{"id":31333,"date":"2023-06-12T16:59:49","date_gmt":"2023-06-12T14:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/yuboost.com\/?page_id=31333"},"modified":"2026-10-12T15:20:24","modified_gmt":"2026-10-12T13:20:24","slug":"quelles-vitamines-ne-pas-prendre-ensemble","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.yuboost.com\/de\/expertise\/quelles-vitamines-ne-pas-prendre-ensemble\/","title":{"rendered":"Quelles vitamines ne pas prendre ensemble ?"},"content":{"rendered":"<div>\n<style>\n  \/* Emp\u00eache tout d\u00e9bordement horizontal *\/\n  .yb-art, .yb-art *{box-sizing:border-box;}\n  .yb-art{max-width:100%;overflow-x:hidden;}\n  .yb-art-layout > *{min-width:0;}\n  .yb-art-body{min-width:0;max-width:100%;overflow-wrap:break-word;}\n  .yb-art-body img{max-width:100%;height:auto;}<\/p>\n<p>  \/* Le tableau d\u00e9file dans son propre cadre au lieu d'\u00e9largir la page *\/\n  .yb-art-tablewrap{max-width:100%;overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;}\n  .yb-art-table{min-width:560px;}<\/p>\n<p>  @media (max-width:900px){\n    .yb-art-layout{display:block !important;grid-template-columns:minmax(0,1fr) !important;}\n    .yb-art-aside{position:static !important;width:100% !important;margin-top:32px;}\n  }<\/p>\n<p>  @media (max-width:600px){\n    .yb-art-container{padding-left:18px !important;padding-right:18px !important;width:100% !important;max-width:100% !important;}\n    .yb-art-hero,\n    .yb-art-key,\n    .yb-art-quote,\n    .yb-art-cta{max-width:100% !important;width:100% !important;margin-left:0 !important;margin-right:0 !important;}\n    .yb-art-hero-in,\n    .yb-art-cta-in{padding-left:20px !important;padding-right:20px !important;}\n    .yb-art-hero h1{font-size:clamp(26px,7vw,34px);line-height:1.2;}\n    .yb-art-meta{flex-wrap:wrap;gap:6px;}\n    .yb-art-cta-btns{flex-direction:column;align-items:stretch;}\n    .yb-art-cta-btns > a{text-align:center;}\n  }\n<\/style>\n<div class=\"yb-art\">\n<div class=\"yb-art-container\">\n<nav class=\"yb-art-crumb\"><a href=\"\/\">Accueil<\/a> \u203a <a href=\"\/nos-articles\/\">Nos articles<\/a> \u203a <span>Quelles vitamines ne pas prendre ensemble<\/span><\/nav>\n<div class=\"yb-art-hero\">\n<div class=\"yb-art-hero-blob\"><\/div>\n<div class=\"yb-art-hero-in\">\n        <span class=\"yb-art-eyebrow\">Vitamines &amp; s\u00e9curit\u00e9<\/span><\/p>\n<h1>Quelles <span class=\"yb-art-accent\">vitamines ne pas prendre ensemble<\/span>&nbsp;? Le guide des associations<\/h1>\n<p class=\"yb-art-hero-sub\">Fer et calcium, zinc et cuivre, vitamine K et anticoagulants, vitamine C et B12&nbsp;: quelles associations r\u00e9duisent vraiment l&rsquo;absorption, lesquelles sont de vraies contre-indications, et lesquelles sont des l\u00e9gendes. Avec les d\u00e9lais d&rsquo;espacement et les limites de s\u00e9curit\u00e9 fix\u00e9es par l&rsquo;EFSA.<\/p>\n<div class=\"yb-art-meta\">\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dr.-alexandra-miles-fmh.png\" alt=\"Dr Alexandra Miles\"><br \/>\n          <span>Par <strong>Dr Alexandra Miles<\/strong><\/span><br \/>\n          <span>\u2022<\/span><span>R\u00e9vis\u00e9 en septembre 2026<\/span><br \/>\n          <span>\u2022<\/span><span>11 min de lecture<\/span>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"yb-art-layout\">\n<div class=\"yb-art-body\">\n<p>Savoir <strong>quelles vitamines ne pas prendre ensemble<\/strong> est devenu une question courante, parce que beaucoup de personnes cumulent aujourd&rsquo;hui trois, quatre ou cinq compl\u00e9ments alimentaires achet\u00e9s s\u00e9par\u00e9ment&nbsp;: un multivitamine, du magn\u00e9sium, de la vitamine D, du zinc pour l&rsquo;immunit\u00e9, du fer pour la fatigue. La plupart de ces produits peuvent se prendre le m\u00eame jour sans probl\u00e8me. Quelques associations, en revanche, diminuent r\u00e9ellement l&rsquo;absorption de l&rsquo;un des deux nutriments, et une poign\u00e9e d&rsquo;entre elles rel\u00e8vent d&rsquo;une vraie contre-indication m\u00e9dicale. Cet article fait le tri entre les trois, paire par paire, \u00e0 partir du Manuel MSD, des limites de s\u00e9curit\u00e9 de l&rsquo;Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments (EFSA) et d&rsquo;\u00e9tudes publi\u00e9es.<\/p>\n<div class=\"yb-art-key\">\n<div class=\"yb-art-key-t\">En bref<\/div>\n<p>Trois situations \u00e0 distinguer. <strong>Les interactions d&rsquo;absorption<\/strong>, qui se r\u00e8glent en espa\u00e7ant les prises de deux heures&nbsp;: fer et calcium, fer et th\u00e9 ou caf\u00e9, fer et zinc \u00e0 jeun. <strong>La seule paire o\u00f9 l&rsquo;exc\u00e8s de l&rsquo;un cr\u00e9e la carence de l&rsquo;autre<\/strong>&nbsp;: le zinc pris au long cours au-dessus de 25 mg par jour bloque l&rsquo;absorption du cuivre. <strong>Les vraies contre-indications<\/strong>, qui concernent des m\u00e9dicaments plus que des vitamines entre elles&nbsp;: vitamine K et vitamine E \u00e0 forte dose chez les personnes sous anticoagulants. Le reste, vitamine C et B12, vitamine D et B12, calcium et magn\u00e9sium, vitamine D et K2, se prend ensemble. Avant de combiner des compl\u00e9ments, le plus utile reste de savoir ce qui vous manque r\u00e9ellement&nbsp;: le <a href=\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/\">bilan vitamines et min\u00e9raux<\/a> mesure fer, ferritine, zinc, magn\u00e9sium, calcium, vitamines D, B6, B9 et B12 <strong>\u00e0 domicile et sans ordonnance<\/strong>.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<h2>Interaction d&rsquo;absorption ou contre-indication&nbsp;: la distinction qui change tout<\/h2>\n<p>Les listes de \u00ab&nbsp;vitamines incompatibles&nbsp;\u00bb qui circulent m\u00e9langent des ph\u00e9nom\u00e8nes de nature tr\u00e8s diff\u00e9rente. Il faut en s\u00e9parer trois.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L&rsquo;interaction d&rsquo;absorption.<\/strong> Deux nutriments pris au m\u00eame moment se g\u00eanent dans l&rsquo;intestin&nbsp;: l&rsquo;un est moins bien absorb\u00e9. Rien de dangereux, mais une partie du compl\u00e9ment est perdue. La parade est simple&nbsp;: espacer les prises, en g\u00e9n\u00e9ral de deux heures.<\/li>\n<li><strong>L&rsquo;exc\u00e8s qui cr\u00e9e une carence.<\/strong> Un nutriment pris en trop grande quantit\u00e9 pendant des mois emp\u00eache l&rsquo;organisme d&rsquo;utiliser un autre. C&rsquo;est rare, et le cas document\u00e9 est celui du zinc et du cuivre.<\/li>\n<li><strong>La contre-indication.<\/strong> L&rsquo;association pr\u00e9sente un risque pour la sant\u00e9, le plus souvent parce qu&rsquo;une vitamine interf\u00e8re avec un m\u00e9dicament. C&rsquo;est le cas de la vitamine K chez une personne trait\u00e9e par anticoagulant.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quand vous lisez qu&rsquo;il ne faut \u00ab&nbsp;jamais&nbsp;\u00bb associer deux compl\u00e9ments, demandez-vous dans quelle cat\u00e9gorie tombe l&rsquo;affirmation. Neuf fois sur dix, il s&rsquo;agit d&rsquo;une simple question d&rsquo;absorption, et donc d&rsquo;horaire.<\/p>\n<h2>Vitamines \u00e0 ne pas prendre ensemble&nbsp;: le tableau des associations<\/h2>\n<p>Voici les paires les plus recherch\u00e9es, class\u00e9es en trois cat\u00e9gories (\u00e0 espacer, \u00e0 surveiller, compatibles) selon ce que montrent les sources cit\u00e9es en fin d&rsquo;article. Les \u00ab&nbsp;vitamines incompatibles&nbsp;\u00bb au sens strict sont rares&nbsp;; les min\u00e9raux concentrent l&rsquo;essentiel des interactions.<\/p>\n<div class=\"yb-art-tablewrap\">\n<table class=\"yb-art-table\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Association<\/th>\n<th>Ce qui se passe<\/th>\n<th>Que faire<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Fer + calcium<\/strong> (compl\u00e9ment, antiacide, produit laitier)<\/td>\n<td>Le calcium r\u00e9duit l&rsquo;absorption du fer non h\u00e9minique<\/td>\n<td>Espacer de 2 h. Fer \u00e0 distance des repas riches en laitages<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Fer + th\u00e9, caf\u00e9<\/strong><\/td>\n<td>Les tanins divisent par deux l&rsquo;absorption du fer v\u00e9g\u00e9tal<\/td>\n<td>Attendre 1 h apr\u00e8s le repas ou la prise de fer<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Fer + zinc<\/strong><\/td>\n<td>Comp\u00e9tition observ\u00e9e \u00e0 jeun, en solution, pas au cours d&rsquo;un repas<\/td>\n<td>Prendre avec un repas ou espacer<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Zinc + cuivre<\/strong><\/td>\n<td>Le zinc en exc\u00e8s prolong\u00e9 bloque l&rsquo;absorption du cuivre&nbsp;: an\u00e9mie, baisse des globules blancs, atteinte des nerfs<\/td>\n<td>Rester sous 25 mg de zinc par jour. Pas de zinc au long cours sans dosage<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine K + anticoagulant<\/strong> antivitamine K<\/td>\n<td>La vitamine K s&rsquo;oppose \u00e0 l&rsquo;effet du m\u00e9dicament<\/td>\n<td>Contre-indication sans avis m\u00e9dical. Apports stables<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine E forte dose + anticoagulant<\/strong><\/td>\n<td>Risque de saignement augment\u00e9<\/td>\n<td>\u00c9viter les fortes doses. Avis m\u00e9dical<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Calcium + magn\u00e9sium<\/strong><\/td>\n<td>Aucune interaction cliniquement d\u00e9montr\u00e9e<\/td>\n<td>Compatible. Espacer seulement en cas d&rsquo;inconfort digestif<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine D + K2<\/strong><\/td>\n<td>Aucune interaction, souvent associ\u00e9es<\/td>\n<td>Compatible<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine D + calcium<\/strong><\/td>\n<td>Synergie&nbsp;: la vitamine D augmente l&rsquo;absorption du calcium<\/td>\n<td>Compatible. Attention \u00e0 l&rsquo;exc\u00e8s de vitamine D<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Fer + vitamine C<\/strong><\/td>\n<td>La vitamine C augmente l&rsquo;absorption du fer<\/td>\n<td>Association utile<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine C + B12, D + B12, C + magn\u00e9sium, C + D, fer + B12<\/strong><\/td>\n<td>Aucune interaction d\u00e9crite dans les sources consult\u00e9es<\/td>\n<td>Compatibles<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine A + D, A + E<\/strong><\/td>\n<td>Pas d&rsquo;interaction d&rsquo;absorption. Le risque est le surdosage de chacune<\/td>\n<td>Compatibles aux doses recommand\u00e9es<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<p class=\"yb-art-sources\">Sources&nbsp;: Manuel MSD (carence en fer, exc\u00e8s de zinc, carence en cuivre, carence en vitamine K, exc\u00e8s de vitamine E), EFSA (limites sup\u00e9rieures 2025), Sant\u00e9.fr, Schoofs et al. 2024, Kondaiah et al. 2019. D\u00e9tail en fin d&rsquo;article.<\/p>\n<h2>Fer&nbsp;: le min\u00e9ral le plus sensible aux mauvaises associations<\/h2>\n<p>Si une seule r\u00e8gle devait \u00eatre retenue, c&rsquo;est celle-ci&nbsp;: le fer se prend seul. Le fer non h\u00e9minique, celui des v\u00e9g\u00e9taux et des compl\u00e9ments, est d\u00e9j\u00e0 mal absorb\u00e9 (5 \u00e0 10 % selon Sant\u00e9.fr), et presque tout ce que l&rsquo;on avale en m\u00eame temps que lui fait baisser ce chiffre. La question \u00ab&nbsp;<strong>quelle vitamine ne pas prendre avec le fer<\/strong>&nbsp;\u00bb a donc plusieurs r\u00e9ponses, et aucune ne concerne une vitamine au sens strict.<\/p>\n<h3>Fer et calcium&nbsp;: la paire \u00e0 espacer<\/h3>\n<p>Le Manuel MSD indique que les antiacides et les suppl\u00e9ments de calcium peuvent r\u00e9duire l&rsquo;absorption du fer. Le calcium concern\u00e9 n&rsquo;est pas seulement celui des comprim\u00e9s&nbsp;: un grand verre de lait ou un yaourt pris avec le comprim\u00e9 de fer a le m\u00eame effet. En pratique, le Manuel MSD recommande de prendre le fer l&rsquo;estomac vide, 30 minutes avant ou 2 heures apr\u00e8s un repas, tout en signalant que cette prise \u00e0 jeun provoque chez certaines personnes des troubles digestifs et de la constipation. Si c&rsquo;est votre cas, prenez le fer au milieu d&rsquo;un repas sans produit laitier, et gardez le calcium pour un autre moment de la journ\u00e9e. Deux heures d&rsquo;\u00e9cart suffisent.<\/p>\n<h3>Fer et th\u00e9, fer et caf\u00e9&nbsp;: une heure d&rsquo;\u00e9cart<\/h3>\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;interaction la mieux connue et la plus sous-estim\u00e9e. Le th\u00e9 contient des flavono\u00efdes dont les tanins se lient au fer dans l&rsquo;intestin. Selon Sant\u00e9.fr, l&rsquo;absorption du fer non h\u00e9minique, normalement de 5 \u00e0 10 %, tombe \u00e0 2,5 \u00e0 5 % lorsqu&rsquo;un th\u00e9 accompagne le repas. Le caf\u00e9, le chocolat et le vin contiennent des compos\u00e9s voisins. Le fer h\u00e9minique de la viande n&rsquo;est pas concern\u00e9. La m\u00eame source pr\u00e9cise que d\u00e8s une heure apr\u00e8s la fin du repas, le th\u00e9 n&rsquo;interf\u00e8re plus avec l&rsquo;absorption du fer. Le conseil est donc simple&nbsp;: caf\u00e9 et th\u00e9 au r\u00e9veil, comprim\u00e9 de fer une heure plus tard, ou l&rsquo;inverse. Les personnes v\u00e9g\u00e9tariennes, les femmes enceintes et celles qui ont des r\u00e8gles abondantes sont les premi\u00e8res concern\u00e9es&nbsp;: chez elles, l&rsquo;\u00e9cart entre le fer aval\u00e9 et le fer absorb\u00e9 finit par se voir sur la ferritine. Si vous vous reconnaissez, notre article sur les <a href=\"\/expertise\/carence-en-fer-symptomes\/\">sympt\u00f4mes d&rsquo;une carence en fer<\/a> d\u00e9taille les signes \u00e0 surveiller.<\/p>\n<h3>Fer et zinc&nbsp;: un probl\u00e8me seulement \u00e0 jeun<\/h3>\n<p>Fer et zinc sont souvent pr\u00e9sent\u00e9s comme incompatibles. Les donn\u00e9es sont plus nuanc\u00e9es. Une revue publi\u00e9e dans <em>Nutrients<\/em> en 2019 conclut que l&rsquo;effet n\u00e9gatif du fer sur l&rsquo;absorption du zinc n&rsquo;appara\u00eet que lorsque les deux sont pris en solution, dans de l&rsquo;eau ou une boisson, et \u00e0 un rapport fer\/zinc tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9 (25 pour 1). Pris au cours d&rsquo;un repas, aucun effet n&rsquo;est observ\u00e9. Un essai randomis\u00e9 men\u00e9 chez 459 femmes au Guatemala, publi\u00e9 en 2012, a compar\u00e9 fer et acide folique seuls ou associ\u00e9s \u00e0 15 \u00e0 30 mg de zinc pendant douze semaines&nbsp;: l&rsquo;ajout de zinc n&rsquo;a eu aucun effet significatif sur le statut en fer. Autrement dit, si vous prenez du fer et du zinc, le plus simple est de les prendre avec un repas. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez le fer \u00e0 jeun pour mieux l&rsquo;absorber, gardez le zinc pour le soir.<\/p>\n<h3>Fer et vitamine C, fer et B12&nbsp;: des associations qui aident<\/h3>\n<p>\u00c0 l&rsquo;inverse, la vitamine C augmente l&rsquo;absorption du fer non h\u00e9minique, que ce soit sous forme de jus ou de compl\u00e9ment, selon le Manuel MSD. Prendre son fer avec un verre de jus d&rsquo;orange est une pratique justifi\u00e9e. Quant \u00e0 la question fr\u00e9quente \u00ab&nbsp;<strong>peut-on prendre du fer et de la vitamine B12 en m\u00eame temps<\/strong>&nbsp;\u00bb, la r\u00e9ponse est oui&nbsp;: aucune des sources consult\u00e9es ne d\u00e9crit d&rsquo;interaction entre les deux, et les deux carences coexistent souvent dans l&rsquo;an\u00e9mie, ce qui rend l&rsquo;association fr\u00e9quente en pratique m\u00e9dicale. Pour comprendre les <a href=\"\/expertise\/quels-sont-les-effets-indesirables-de-la-vitamine-b12\/\">effets ind\u00e9sirables de la vitamine B12<\/a>, tr\u00e8s rares, un article d\u00e9di\u00e9 fait le point.<\/p>\n<h2>Zinc et cuivre&nbsp;: la seule paire o\u00f9 l&rsquo;exc\u00e8s de l&rsquo;un cr\u00e9e la carence de l&rsquo;autre<\/h2>\n<p>\u00ab&nbsp;<strong>Quelle vitamine ne pas prendre avec le zinc<\/strong>&nbsp;\u00bb est l&rsquo;une des questions les plus pos\u00e9es sur ce sujet. La r\u00e9ponse n&rsquo;est pas une vitamine mais un min\u00e9ral&nbsp;: le cuivre. Et la relation n&rsquo;est pas sym\u00e9trique. Ce n&rsquo;est pas le fait de les prendre au m\u00eame moment qui pose probl\u00e8me, c&rsquo;est le zinc pris trop longtemps et trop fort.<\/p>\n<p>Le m\u00e9canisme est d\u00e9crit par le Manuel MSD&nbsp;: une consommation excessive de zinc pendant une longue p\u00e9riode r\u00e9duit l&rsquo;absorption du cuivre, peut causer une an\u00e9mie et affaiblir le syst\u00e8me immunitaire. Du c\u00f4t\u00e9 de la carence en cuivre, le m\u00eame Manuel cite la consommation excessive de zinc parmi les causes, avec pour cons\u00e9quences une an\u00e9mie, une baisse des globules blancs et un risque accru d&rsquo;infections, et des l\u00e9sions nerveuses provoquant fourmillements et perte de sensation dans les pieds et les mains. Une revue publi\u00e9e dans <em>Molecules<\/em> en 2024 rapporte le cas d&rsquo;un patient consommant 65 mg de zinc par jour dont le cuivre sanguin \u00e9tait devenu ind\u00e9tectable, avec une neutrop\u00e9nie&nbsp;; chez un autre, les sympt\u00f4mes neurologiques n&rsquo;ont commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9gresser que six mois apr\u00e8s la correction. Les auteurs estiment que la limite de 25 mg par jour fix\u00e9e par l&rsquo;EFSA est la plus raisonnable pour \u00e9viter ces effets.<\/p>\n<p>Les chiffres \u00e0 retenir&nbsp;: l&rsquo;EFSA fixe la <strong>limite sup\u00e9rieure de s\u00e9curit\u00e9 du zinc \u00e0 25 mg par jour<\/strong> pour l&rsquo;adulte, toutes sources confondues, et celle du cuivre \u00e0 5 mg par jour. Beaucoup de compl\u00e9ments \u00ab&nbsp;immunit\u00e9&nbsp;\u00bb dosent le zinc \u00e0 15, 25 ou 30 mg par comprim\u00e9. Pris quelques semaines, c&rsquo;est sans cons\u00e9quence. Pris toute l&rsquo;ann\u00e9e en plus d&rsquo;un multivitamine qui en contient d\u00e9j\u00e0, on d\u00e9passe la limite sans s&rsquo;en rendre compte. Avant d&rsquo;entamer ou de prolonger une suppl\u00e9mentation, notre article <a href=\"\/expertise\/pourquoi-faire-une-cure-de-zinc\/\">quand se suppl\u00e9menter en zinc<\/a> rappelle dans quels cas elle a un sens, et un dosage sanguin du zinc tranche.<\/p>\n<p>Deux pr\u00e9cisions utiles. Le zinc et la vitamine C se prennent ensemble sans probl\u00e8me&nbsp;: aucune interaction n&rsquo;est d\u00e9crite, et les deux sont souvent associ\u00e9s dans un m\u00eame produit. Le zinc et le fer, on l&rsquo;a vu, ne se g\u00eanent qu&rsquo;\u00e0 jeun.<\/p>\n<p>Pour aller plus loin dans l&rsquo;\u00e9valuation de vos besoins en min\u00e9raux, d\u00e9couvrez \u00e9galement <a href=\"\/expertise\/oligoscan-analyse-oligoelements\/\">comment fonctionne l&rsquo;Oligoscan, une analyse des oligo-\u00e9l\u00e9ments<\/a>.<\/p>\n<h2>Calcium et magn\u00e9sium&nbsp;: faut-il vraiment les s\u00e9parer&nbsp;?<\/h2>\n<p>Calcium et magn\u00e9sium sont r\u00e9guli\u00e8rement d\u00e9clar\u00e9s \u00ab&nbsp;incompatibles&nbsp;\u00bb parce qu&rsquo;ils emprunteraient les m\u00eames voies d&rsquo;absorption. Aucune des sources institutionnelles consult\u00e9es pour cet article ne d\u00e9crit d&rsquo;interaction cliniquement significative entre les deux, et les produits qui les associent sont nombreux. Ce qui compte, ce sont les doses. L&rsquo;EFSA fixe \u00e0 <strong>250 mg par jour la limite pour le magn\u00e9sium apport\u00e9 par les compl\u00e9ments<\/strong>, en raison du risque de diarrh\u00e9e au-del\u00e0, et \u00e0 2 500 mg par jour l&rsquo;apport total de calcium. Si vous prenez un compl\u00e9ment de magn\u00e9sium fortement dos\u00e9 et un compl\u00e9ment de calcium, l&rsquo;inconfort digestif est le seul argument r\u00e9el pour espacer les deux. Pour savoir si une suppl\u00e9mentation en magn\u00e9sium se justifie chez vous, lisez <a href=\"\/expertise\/pourquoi-faire-une-cure-de-magnesium\/\">quand se suppl\u00e9menter en magn\u00e9sium<\/a>.<\/p>\n<p>La question voisine \u00ab&nbsp;<strong>quelle vitamine ne pas prendre avec le magn\u00e9sium<\/strong>&nbsp;\u00bb n&rsquo;a pas de r\u00e9ponse dans la litt\u00e9rature consult\u00e9e&nbsp;: magn\u00e9sium et vitamine D, magn\u00e9sium et vitamine C, magn\u00e9sium et vitamines B sont des associations courantes, sans interaction d\u00e9crite. Le magn\u00e9sium peut en revanche g\u00eaner l&rsquo;absorption de certains m\u00e9dicaments (antibiotiques, traitements de l&rsquo;ost\u00e9oporose), ce qui rel\u00e8ve de la notice du m\u00e9dicament et du pharmacien.<\/p>\n<h2>Vitamines liposolubles A, D, E, K&nbsp;: la dose compte, pas le m\u00e9lange<\/h2>\n<p>L&rsquo;ancienne version de cet article, comme beaucoup de pages sur le sujet, d\u00e9conseillait d&rsquo;associer la vitamine K aux vitamines A, D ou E, et attribuait \u00e0 l&rsquo;association A et D des \u00ab&nbsp;br\u00fblures et r\u00e9actions allergiques&nbsp;\u00bb. Nous n&rsquo;avons trouv\u00e9 aucune source qui \u00e9taye ces affirmations, et le Manuel MSD ne d\u00e9crit aucune interaction entre les vitamines liposolubles. Nous les retirons.<\/p>\n<p>Ce que ces quatre vitamines ont r\u00e9ellement en commun, c&rsquo;est qu&rsquo;elles se stockent dans l&rsquo;organisme. Le danger n&rsquo;est pas de les m\u00e9langer, c&rsquo;est d&rsquo;en accumuler une. Les limites sup\u00e9rieures de l&rsquo;EFSA pour l&rsquo;adulte sont les suivantes&nbsp;:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamine A<\/strong>&nbsp;: 3 000 \u00b5g par jour. Selon le Manuel MSD, une prise quotidienne au moins dix fois sup\u00e9rieure \u00e0 l&rsquo;apport recommand\u00e9 pendant plusieurs mois provoque une toxicit\u00e9 (maux de t\u00eate, peau s\u00e8che, perte de cheveux, fragilit\u00e9 osseuse, atteinte du foie). Les femmes enceintes ne doivent pas d\u00e9passer 3 000 \u00b5g, en raison du risque de malformations.<\/li>\n<li><strong>Vitamine D<\/strong> (chol\u00e9calcif\u00e9rol)&nbsp;: 100 \u00b5g par jour, soit 4 000 UI. Le Manuel MSD situe la toxicit\u00e9 \u00e0 des doses tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es prises plusieurs mois, 60 \u00e0 100 fois l&rsquo;apport recommand\u00e9, avec une hypercalc\u00e9mie (perte d&rsquo;app\u00e9tit, naus\u00e9es, faiblesse, hypertension) et un risque de l\u00e9sions r\u00e9nales irr\u00e9versibles. Les ampoules fortement dos\u00e9es ne se cumulent pas avec un compl\u00e9ment quotidien sans avis m\u00e9dical.<\/li>\n<li><strong>Vitamine E<\/strong>&nbsp;: 300 mg par jour. \u00c0 forte dose, le Manuel MSD d\u00e9crit un risque de saignement accru, une faiblesse musculaire, des naus\u00e9es et une diarrh\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Vitamine K<\/strong>&nbsp;: pas de limite fix\u00e9e, faute de toxicit\u00e9 observ\u00e9e. Le sujet avec la vitamine K n&rsquo;est pas la dose mais les anticoagulants (voir plus bas).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une cons\u00e9quence pratique&nbsp;: <strong>vitamine D et K2 se prennent ensemble<\/strong>. Aucune interaction n&rsquo;est d\u00e9crite et de nombreux produits les combinent. Il n&rsquo;est pas d\u00e9montr\u00e9 pour autant qu&rsquo;ajouter de la K2 soit n\u00e9cessaire \u00e0 toute suppl\u00e9mentation en vitamine D&nbsp;: c&rsquo;est une question ouverte, pas une r\u00e8gle. De m\u00eame, vitamine D et calcium forment une association coh\u00e9rente, la vitamine D augmentant l&rsquo;absorption intestinale du calcium, \u00e0 condition de ne pas d\u00e9passer les limites de la premi\u00e8re. Si vous prenez d\u00e9j\u00e0 de la vitamine D sans conna\u00eetre votre taux, notre article sur les <a href=\"\/expertise\/carence-vitamine-d-symptomes\/\">sympt\u00f4mes d&rsquo;une carence en vitamine D<\/a> explique pourquoi le dosage est utile avant comme pendant la suppl\u00e9mentation. Et pour l&rsquo;ensemble des vitamines qui s&rsquo;accumulent, <a href=\"\/expertise\/quel-risque-si-on-prend-trop-de-vitamines\/\">quel risque si on prend trop de vitamines<\/a> d\u00e9taille les seuils et les signes d&rsquo;alerte.<\/p>\n<h2>Vitamines et anticoagulants&nbsp;: les vraies contre-indications<\/h2>\n<p>C&rsquo;est ici que se trouvent les associations r\u00e9ellement \u00e0 risque, et elles concernent des m\u00e9dicaments plus que des vitamines entre elles. Les questions \u00ab&nbsp;<strong>vitamine C et anticoagulant<\/strong>&nbsp;\u00bb, \u00ab&nbsp;zinc et anticoagulants&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp;peut-on prendre du magn\u00e9sium avec un anticoagulant&nbsp;\u00bb reviennent souvent&nbsp;; voici ce que disent les sources.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamine K.<\/strong> Le Manuel MSD rappelle qu&rsquo;elle est n\u00e9cessaire \u00e0 la synth\u00e8se des prot\u00e9ines qui contr\u00f4lent les saignements, et que la warfarine et les anticoagulants apparent\u00e9s (les antivitamines K) agissent pr\u00e9cis\u00e9ment en interf\u00e9rant avec cette synth\u00e8se. Un compl\u00e9ment de vitamine K, ou un changement brutal de consommation d&rsquo;aliments riches en vitamine K, s&rsquo;oppose donc \u00e0 l&rsquo;effet du traitement. C&rsquo;est une contre-indication sans avis du m\u00e9decin qui suit l&rsquo;anticoagulation.<\/li>\n<li><strong>Vitamine E \u00e0 forte dose.<\/strong> Le Manuel MSD indique que des doses \u00e9lev\u00e9es de vitamine E peuvent augmenter le risque de saignement, tout sp\u00e9cialement chez les personnes qui prennent de la warfarine. Les compl\u00e9ments de vitamine E \u00e0 plusieurs centaines de milligrammes sont donc \u00e0 \u00e9viter sous anticoagulant.<\/li>\n<li><strong>Vitamine C, zinc, magn\u00e9sium, vitamine B12, vitamine D.<\/strong> Les pages du Manuel MSD consult\u00e9es pour cet article ne d\u00e9crivent pas d&rsquo;interaction entre ces nutriments et les anticoagulants. Cela ne remplace pas l&rsquo;avis de votre pharmacien ou du m\u00e9decin qui ajuste votre traitement, en particulier si vous \u00eates sous antivitamine K et que vous commencez un compl\u00e9ment fortement dos\u00e9&nbsp;: ce sont eux qui connaissent votre INR.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les anticoagulants ne sont pas les seuls m\u00e9dicaments concern\u00e9s par les compl\u00e9ments, mais ce sont ceux pour lesquels les donn\u00e9es sont les plus claires. La r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale tient en une phrase&nbsp;: tout compl\u00e9ment pris avec un traitement au long cours se signale au m\u00e9decin ou au pharmacien.<\/p>\n<div class=\"yb-art-quote\">\n<p>La question que l&rsquo;on me pose, c&rsquo;est \u00ab&nbsp;puis-je prendre ces cinq produits ensemble&nbsp;?&nbsp;\u00bb. Celle que je pose en retour, c&rsquo;est \u00ab&nbsp;lesquels vous manquent vraiment&nbsp;?&nbsp;\u00bb. Dans la plupart des cas, une fois le bilan fait, il en reste un ou deux. Le probl\u00e8me des associations se r\u00e8gle presque toujours en supprimant ce qui ne sert \u00e0 rien.<\/p>\n<p>          <cite>Dr Alexandra Miles, YuBoost<\/cite>\n        <\/div>\n<h2>Peut-on prendre plusieurs vitamines en m\u00eame temps&nbsp;?<\/h2>\n<p>Oui, dans la grande majorit\u00e9 des cas. Les vitamines entre elles se g\u00eanent tr\u00e8s peu&nbsp;: les interactions d&rsquo;absorption document\u00e9es concernent presque toutes les min\u00e9raux (fer, calcium, zinc, cuivre). Passons en revue les combinaisons les plus recherch\u00e9es.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamine D et B12 en m\u00eame temps<\/strong>&nbsp;: compatibles. L&rsquo;une est liposoluble, l&rsquo;autre hydrosoluble, elles n&#8217;empruntent pas les m\u00eames voies d&rsquo;absorption. Aucune interaction d\u00e9crite. La vitamine D s&rsquo;absorbe mieux avec un repas contenant des graisses.<\/li>\n<li><strong>Vitamine C et D en m\u00eame temps<\/strong>&nbsp;: compatibles, aucune interaction d\u00e9crite.<\/li>\n<li><strong>Vitamine C et magn\u00e9sium en m\u00eame temps<\/strong>&nbsp;: compatibles. De nombreux produits les associent.<\/li>\n<li><strong>Vitamine C et B12 ensemble<\/strong>&nbsp;: compatibles par voie orale. L&rsquo;id\u00e9e qu&rsquo;il faille les s\u00e9parer circule depuis longtemps, mais aucune des sources institutionnelles consult\u00e9es ne recommande de les espacer. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez le faire par prudence, cela ne co\u00fbte rien.<\/li>\n<li><strong>Vitamine C et fer<\/strong>&nbsp;: association utile, la vitamine C am\u00e9liore l&rsquo;absorption du fer.<\/li>\n<li><strong>Multivitamines et complexes B<\/strong>&nbsp;: le vrai sujet n&rsquo;est pas l&rsquo;association mais le cumul des doses. Un multivitamine plus un complexe B plus une boisson enrichie peuvent d\u00e9passer la limite de la vitamine B6 (12 mg par jour selon l&rsquo;EFSA) ou de la niacine. Notre article sur les <a href=\"\/expertise\/quels-sont-les-effets-indesirables-de-la-vitamine-b\/\">effets ind\u00e9sirables de la vitamine B<\/a> d\u00e9taille ces seuils.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le cas particulier des cosm\u00e9tiques m\u00e9rite un mot, parce qu&rsquo;il cr\u00e9e de la confusion. La recommandation d&rsquo;\u00e9viter la vitamine C et le r\u00e9tinol \u00ab&nbsp;ensemble&nbsp;\u00bb vient des soins de la peau appliqu\u00e9s localement. Elle n&rsquo;a rien \u00e0 voir avec les compl\u00e9ments aval\u00e9s et ne doit pas \u00eatre transpos\u00e9e aux vitamines par voie orale.<\/p>\n<h2>Comment organiser ses prises dans la journ\u00e9e<\/h2>\n<p>Si vous prenez plusieurs compl\u00e9ments, un sch\u00e9ma simple \u00e9limine la plupart des interactions d\u00e9crites plus haut. Il n&rsquo;a rien d&rsquo;obligatoire&nbsp;: c&rsquo;est une organisation pratique, pas une prescription.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Au r\u00e9veil, \u00e0 jeun&nbsp;:<\/strong> le fer, avec un verre d&rsquo;eau ou de jus d&rsquo;orange, si votre estomac le tol\u00e8re. Caf\u00e9 et th\u00e9 une heure plus tard.<\/li>\n<li><strong>Au petit-d\u00e9jeuner ou au d\u00e9jeuner, avec un repas contenant des graisses&nbsp;:<\/strong> les vitamines liposolubles (D, \u00e9ventuellement K2, A, E), le multivitamine, le complexe B, la vitamine C. Le zinc peut se prendre ici aussi, avec le repas, ce qui limite l&rsquo;inconfort gastrique et la comp\u00e9tition avec le fer.<\/li>\n<li><strong>Au d\u00eener ou au coucher&nbsp;:<\/strong> le magn\u00e9sium et le calcium, au moins deux heures apr\u00e8s le fer. Le magn\u00e9sium est souvent pris le soir par confort&nbsp;; aucune donn\u00e9e solide n&rsquo;impose cet horaire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deux r\u00e9flexes \u00e0 ajouter&nbsp;: lire la composition de chaque produit pour rep\u00e9rer les doublons (le zinc, la B6 et la vitamine D se retrouvent dans beaucoup de multivitamines), et compter le total quotidien de chaque nutriment face aux limites de l&rsquo;EFSA rappel\u00e9es dans cet article. C&rsquo;est le cumul, bien plus que l&rsquo;association, qui fait franchir les seuils. Pour savoir quelle quantit\u00e9 viser au quotidien, <a href=\"\/expertise\/quelle-est-la-quantite-quotidienne-de-vitamines-a-prendre\/\">quelle est la quantit\u00e9 quotidienne de vitamines \u00e0 prendre<\/a> donne les rep\u00e8res par nutriment.<\/p>\n<h2>Avant de combiner des compl\u00e9ments, mesurer ce qui manque<\/h2>\n<p>Toute cette question des vitamines \u00e0 ne pas prendre ensemble repose sur un pr\u00e9suppos\u00e9&nbsp;: que chacun des compl\u00e9ments empil\u00e9s est utile. Or c&rsquo;est rarement v\u00e9rifi\u00e9. Une personne qui prend du fer sans carence en fer expose son estomac pour rien&nbsp;; une personne qui prend du zinc toute l&rsquo;ann\u00e9e sans d\u00e9ficit s&rsquo;approche de la limite qui menace son cuivre. La fa\u00e7on la plus simple d&rsquo;\u00e9viter les interactions est de ne prendre que ce dont on a besoin, et pour le savoir, il faut mesurer. Les <a href=\"\/expertise\/comment-savoir-si-on-a-des-carences-en-vitamines\/\">signes d&rsquo;une carence en vitamines<\/a> orientent, mais seul un dosage sanguin tranche.<\/p>\n<p>Le <a href=\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/\">bilan vitamines et min\u00e9raux<\/a> de YuBoost analyse <strong>11 biomarqueurs<\/strong>, dont pr\u00e9cis\u00e9ment les nutriments concern\u00e9s par les interactions d\u00e9crites ici&nbsp;: <strong>fer, ferritine et transferrine<\/strong>, <strong>zinc<\/strong>, <strong>magn\u00e9sium<\/strong>, <strong>calcium<\/strong>, <strong>vitamine D<\/strong>, et les <strong>vitamines B6, B9 et B12<\/strong>. Le d\u00e9roul\u00e9&nbsp;:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prise de sang \u00e0 domicile<\/strong> par une infirmi\u00e8re dipl\u00f4m\u00e9e, <strong>sans ordonnance<\/strong>, \u00e0 Lausanne, Gen\u00e8ve, Zurich et en Suisse romande&nbsp;;<\/li>\n<li><strong>Analyse dans un laboratoire suisse agr\u00e9\u00e9<\/strong>, r\u00e9sultats sous 7 jours ouvrables&nbsp;;<\/li>\n<li><strong>Rapport m\u00e9dical personnalis\u00e9<\/strong> avec recommandations, et consultation en ligne possible avec un m\u00e9decin pour d\u00e9cider quoi garder, quoi arr\u00eater et comment espacer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le bilan vitamines et min\u00e9raux est propos\u00e9 \u00e0 <strong>370&nbsp;CHF<\/strong>. Pour une vue plus large incluant thyro\u00efde, foie, reins, glyc\u00e9mie et lipides, le <a href=\"\/nos-bilans\/bilan-sanguin\/\">check-up m\u00e9dical complet<\/a> (34 biomarqueurs, 350&nbsp;CHF) est l&rsquo;autre option. Lorsqu&rsquo;une carence en fer est confirm\u00e9e et que la voie orale \u00e9choue ou n&rsquo;est pas tol\u00e9r\u00e9e, une <a href=\"\/iv-therapie\/injection-fer\/\">perfusion de fer<\/a> peut \u00eatre propos\u00e9e \u00e0 domicile, sur indication m\u00e9dicale et apr\u00e8s dosage, jamais \u00e0 l&rsquo;aveugle. C&rsquo;est la m\u00eame logique que pour les compl\u00e9ments&nbsp;: savoir quelles vitamines ne pas prendre ensemble est utile, savoir lesquelles vous manquent l&rsquo;est davantage.<\/p>\n<h2>Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n<div class=\"yb-art-faq\">\n<details open>\n<summary>Quelles vitamines ne pas prendre ensemble&nbsp;?<\/summary>\n<p>Les vitamines entre elles se g\u00eanent tr\u00e8s peu. Les interactions document\u00e9es concernent surtout les min\u00e9raux&nbsp;: le fer avec le calcium, le th\u00e9 ou le caf\u00e9 (absorption r\u00e9duite, \u00e0 espacer de 1 \u00e0 2 heures), le fer avec le zinc pris \u00e0 jeun, et le zinc en exc\u00e8s prolong\u00e9 avec le cuivre. Les vraies contre-indications concernent les anticoagulants&nbsp;: vitamine K et vitamine E \u00e0 forte dose.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>Quelle vitamine ne pas prendre avec le zinc&nbsp;?<\/summary>\n<p>Le probl\u00e8me du zinc n&rsquo;est pas une vitamine mais le cuivre&nbsp;: au-dessus de 25 mg par jour pendant des mois, le zinc bloque l&rsquo;absorption du cuivre et peut provoquer an\u00e9mie, baisse des globules blancs et atteinte des nerfs, selon le Manuel MSD. Le zinc se prend sans probl\u00e8me avec la vitamine C. Avec le fer, prenez-le au cours d&rsquo;un repas.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>Peut-on prendre du fer et du calcium en m\u00eame temps&nbsp;?<\/summary>\n<p>Mieux vaut \u00e9viter. Le Manuel MSD indique que les suppl\u00e9ments de calcium et les antiacides r\u00e9duisent l&rsquo;absorption du fer. Prenez le fer \u00e0 jeun ou loin des produits laitiers, et le calcium au moins deux heures plus tard.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>Combien de temps attendre entre le fer et le th\u00e9 ou le caf\u00e9&nbsp;?<\/summary>\n<p>Une heure. Selon Sant\u00e9.fr, les tanins du th\u00e9 divisent environ par deux l&rsquo;absorption du fer v\u00e9g\u00e9tal pris au m\u00eame repas, mais d\u00e8s une heure apr\u00e8s la fin du repas, le th\u00e9 n&rsquo;interf\u00e8re plus. Le caf\u00e9 contient des compos\u00e9s voisins.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>Peut-on prendre la vitamine D et la vitamine B12 en m\u00eame temps&nbsp;?<\/summary>\n<p>Oui. Aucune interaction n&rsquo;est d\u00e9crite entre les deux. Prenez la vitamine D avec un repas contenant des graisses pour mieux l&rsquo;absorber&nbsp;; la B12 n&rsquo;a pas de contrainte d&rsquo;horaire.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>Peut-on prendre de la vitamine C avec un anticoagulant&nbsp;?<\/summary>\n<p>Les pages du Manuel MSD consult\u00e9es ne d\u00e9crivent pas d&rsquo;interaction entre la vitamine C et les anticoagulants. Les deux vitamines qui posent probl\u00e8me sous anticoagulant sont la vitamine K, qui s&rsquo;oppose aux antivitamines K, et la vitamine E \u00e0 forte dose, qui augmente le risque de saignement. Signalez tout compl\u00e9ment au m\u00e9decin ou au pharmacien qui suit votre traitement.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>Calcium et magn\u00e9sium sont-ils incompatibles&nbsp;?<\/summary>\n<p>Non, aucune interaction cliniquement significative n&rsquo;est d\u00e9crite dans les sources consult\u00e9es. La seule raison de les espacer est l&rsquo;inconfort digestif \u00e0 forte dose. L&rsquo;EFSA fixe \u00e0 250 mg par jour la limite pour le magn\u00e9sium apport\u00e9 par les compl\u00e9ments.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>Comment savoir quels compl\u00e9ments je devrais vraiment prendre&nbsp;?<\/summary>\n<p>Par un dosage sanguin. Le bilan vitamines et min\u00e9raux de YuBoost mesure fer, ferritine, transferrine, zinc, magn\u00e9sium, calcium, vitamine D et vitamines B6, B9, B12 \u00e0 domicile et sans ordonnance en Suisse romande, avec un rapport m\u00e9dical pour d\u00e9cider quoi garder et quoi arr\u00eater.<\/p>\n<\/details><\/div>\n<h2>Sources<\/h2>\n<p class=\"yb-art-sources\">\n          \u2022 Manuel MSD (version grand public), <em>Carence en fer<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/min%C3%A9raux\/carence-en-fer\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Manuel MSD (version grand public), <em>Exc\u00e8s de zinc<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/min%C3%A9raux\/exc%C3%A8s-de-zinc\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Manuel MSD (version grand public), <em>Carence en cuivre<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/min%C3%A9raux\/carence-en-cuivre\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Manuel MSD (version grand public), <em>Carence en vitamine K<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/vitamines\/carence-en-vitamine-k\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Manuel MSD (version grand public), <em>Exc\u00e8s de vitamine E<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/vitamines\/exc%C3%A8s-de-vitamine-e\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a>&nbsp;; <em>Exc\u00e8s de vitamine A<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/vitamines\/exc%C3%A8s-de-vitamine-a\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a>&nbsp;; <em>Exc\u00e8s de vitamine D<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/vitamines\/exc%C3%A8s-de-vitamine-d\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 EFSA, <em>Overview on Tolerable Upper Intake Levels<\/em>, version 11, ao\u00fbt 2025 (zinc, cuivre, fer, calcium, magn\u00e9sium, vitamines A, D, E, K)&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/2024-05\/ul-summary-report.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Schoofs H., Schmit J., Rink L., <em>Zinc Toxicity: Understanding the Limits<\/em>, Molecules, 2024&nbsp;: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11243279\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Kondaiah P. et al., <em>Iron and Zinc Homeostasis and Interactions<\/em>, Nutrients, 2019&nbsp;: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6722515\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Nguyen P. et al., <em>Effect of Zinc on Efficacy of Iron Supplementation in Improving Iron and Zinc Status in Women<\/em>, Journal of Nutrition and Metabolism, 2012&nbsp;: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3376765\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Sant\u00e9.fr (Service public d&rsquo;information en sant\u00e9), <em>Boire du th\u00e9 en mangeant emp\u00eache-t-il l&rsquo;absorption du fer&nbsp;?<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.sante.fr\/decryptage\/nos-reponses\/boire-du-en-mangeant-empeche-t-il-labsorption-du-fer\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Soci\u00e9t\u00e9 Suisse de Nutrition SSN, <em>Valeurs de r\u00e9f\u00e9rence pour les apports en nutriments<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.sge-ssn.ch\/fr\/recommandations\/nutriments-aliments\/valeurs-de-reference\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a>\n        <\/p>\n<\/p><\/div>\n<aside class=\"yb-art-aside\">\n<div class=\"yb-art-panel yb-art-panel--cta\">\n<div class=\"k\">Passez \u00e0 l&rsquo;action<\/div>\n<h3>Mesurez avant de <em>combiner<\/em> vos compl\u00e9ments<\/h3>\n<p>Fer, ferritine, zinc, magn\u00e9sium, calcium, vitamines D, B6, B9 et B12 dans un seul bilan. \u00c0 domicile, sans ordonnance, en Suisse romande.<\/p>\n<p>          <a class=\"yb-art-sbtn yb-art-sbtn--p\" href=\"\/prendre-rendez-vous\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=cta-side\">Prendre rendez-vous<\/a><br \/>\n          <a class=\"yb-art-sbtn yb-art-sbtn--g\" href=\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=cta-side-bilan\">Voir le bilan : 370 CHF<\/a>\n        <\/div>\n<p>        <a class=\"yb-art-panel yb-art-panel--author\" href=\"\/a-propos-de-nous\/\"><br \/>\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dr.-alexandra-miles-fmh.png\" alt=\"Dr Alexandra Miles\"><\/p>\n<div><strong>Dr Alexandra Miles<\/strong><span>CEO YuBoost \u00b7 M\u00e9decine fonctionnelle<\/span><\/div>\n<p>        <\/a><br \/>\n      <\/aside>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"yb-rel\">\n<div class=\"yb-rel__head\">\n      <span class=\"yb-art-eyebrow\">Aller plus loin<\/span><\/p>\n<h2>Mesurer avant de suppl\u00e9menter<\/h2>\n<p>\u00c0 domicile en Suisse romande, sans ordonnance.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"yb-rel__viewport\">\n      <button type=\"button\" class=\"yb-rel__nav yb-rel__nav--prev\" aria-label=\"Pr\u00e9c\u00e9dent\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M15 18l-6-6 6-6\"\/><\/svg><\/button><\/p>\n<div class=\"yb-rel__track-wrap\">\n<div class=\"yb-rel__track\">\n<p>          <a class=\"yb-rel__card yb-rel__card--featured\" href=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=rel-vitamines\"><br \/>\n            <span class=\"yb-rel__badge yb-rel__badge--top\">Le + cibl\u00e9<\/span><br \/>\n            <img decoding=\"async\" class=\"yb-rel__img\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Bilan-vitamines.png\" alt=\"Bilan vitamines et min\u00e9raux avec dosage du fer, du zinc, du magn\u00e9sium et des vitamines D et B \u00e0 domicile en Suisse\" loading=\"lazy\"><\/p>\n<div class=\"yb-rel__cbody\">\n<p class=\"yb-rel__cat\">Carences<\/p>\n<h3 class=\"yb-rel__name\">Bilan vitamines &amp; min\u00e9raux<\/h3>\n<p class=\"yb-rel__desc\">Fer, ferritine, transferrine, zinc, magn\u00e9sium, calcium, vitamines D, B6, B9, B12. \u00c0 domicile.<\/p>\n<div class=\"yb-rel__chips\"><span class=\"yb-rel__chip\">Fer \u00b7 Zinc \u00b7 Mg<\/span><span class=\"yb-rel__chip\">11 marqueurs<\/span><\/div>\n<div class=\"yb-rel__footer\"><span class=\"yb-rel__price\">370 CHF<\/span><span class=\"yb-rel__cta\">R\u00e9server<\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>          <\/a><\/p>\n<p>          <a class=\"yb-rel__card\" href=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/bilan-sanguin\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=rel-sanguin\"><br \/>\n            <img decoding=\"async\" class=\"yb-rel__img\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/bilan-sanguin-complet.png\" alt=\"Check-up sanguin complet \u00e0 domicile en Suisse, 34 biomarqueurs\" loading=\"lazy\"><\/p>\n<div class=\"yb-rel__cbody\">\n<p class=\"yb-rel__cat\">Check-up complet<\/p>\n<h3 class=\"yb-rel__name\">Bilan sanguin complet<\/h3>\n<p class=\"yb-rel__desc\">34 biomarqueurs&nbsp;: thyro\u00efde, glyc\u00e9mie, foie, reins, lipides, inflammation.<\/p>\n<div class=\"yb-rel__chips\"><span class=\"yb-rel__chip\">Complet<\/span><span class=\"yb-rel__chip\">Sanguin<\/span><\/div>\n<div class=\"yb-rel__footer\"><span class=\"yb-rel__price\">350 CHF<\/span><span class=\"yb-rel__cta\">R\u00e9server<\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>          <\/a><\/p>\n<p>          <a class=\"yb-rel__card\" href=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/bilan-oligoelement\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=rel-oligoscan\"><br \/>\n            <img decoding=\"async\" class=\"yb-rel__img\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Bilan-vitamines-1.png\" alt=\"Bilan oligo\u00e9l\u00e9ments Oligoscan \u00e0 domicile en Suisse\" loading=\"lazy\"><\/p>\n<div class=\"yb-rel__cbody\">\n<p class=\"yb-rel__cat\">Min\u00e9raux &amp; oligo\u00e9l\u00e9ments<\/p>\n<h3 class=\"yb-rel__name\">Bilan oligo\u00e9l\u00e9ments<\/h3>\n<p class=\"yb-rel__desc\">Mesure par spectrophotom\u00e9trie, sans pr\u00e9l\u00e8vement, r\u00e9sultat imm\u00e9diat. \u00c0 domicile.<\/p>\n<div class=\"yb-rel__chips\"><span class=\"yb-rel__chip\">Sans prise de sang<\/span><span class=\"yb-rel__chip\">Imm\u00e9diat<\/span><\/div>\n<div class=\"yb-rel__footer\"><span class=\"yb-rel__price\">150 CHF<\/span><span class=\"yb-rel__cta\">D\u00e9couvrir<\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>          <\/a><\/p>\n<p>          <a class=\"yb-rel__card\" href=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/expertise\/carence-en-fer-symptomes\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=rel-carence-fer\"><br \/>\n            <img decoding=\"async\" class=\"yb-rel__img\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/yuboost-carence-en-fer-symptomes.jpg\" alt=\"Carence en fer : sympt\u00f4mes, causes et bilan \u00e0 domicile en Suisse\" loading=\"lazy\"><\/p>\n<div class=\"yb-rel__cbody\">\n<p class=\"yb-rel__cat\">Guide<\/p>\n<h3 class=\"yb-rel__name\">Carence en fer&nbsp;: les sympt\u00f4mes<\/h3>\n<p class=\"yb-rel__desc\">Fatigue, chute de cheveux, essoufflement&nbsp;: reconna\u00eetre une carence en fer et savoir quand doser la ferritine.<\/p>\n<div class=\"yb-rel__chips\"><span class=\"yb-rel__chip\">Guide<\/span><span class=\"yb-rel__chip\">Fer<\/span><\/div>\n<div class=\"yb-rel__footer\"><span class=\"yb-rel__price\">Lire<\/span><span class=\"yb-rel__cta\">Voir<\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>          <\/a><\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>      <button type=\"button\" class=\"yb-rel__nav yb-rel__nav--next\" aria-label=\"Suivant\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M9 18l6-6-6-6\"\/><\/svg><\/button>\n    <\/div>\n<div class=\"yb-rel__dots\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"yb-art-container\">\n<div class=\"yb-art-cta\">\n<div class=\"yb-art-cta-blob\"><\/div>\n<div class=\"yb-art-cta-in\">\n        <span class=\"yb-art-eyebrow\">Passez \u00e0 l&rsquo;action<\/span><\/p>\n<h2>Avant de combiner, <span class=\"yb-art-accent\">mesurez<\/span><\/h2>\n<p class=\"yb-art-cta-sub\">Fer, ferritine, transferrine, zinc, magn\u00e9sium, calcium, vitamines D, B6, B9 et B12 dans un seul bilan, \u00e0 domicile en Suisse romande et sans ordonnance. Pr\u00e9l\u00e8vement par une infirmi\u00e8re dipl\u00f4m\u00e9e, r\u00e9sultats interpr\u00e9t\u00e9s par un m\u00e9decin.<\/p>\n<p>        <a class=\"yb-art-btn\" href=\"\/prendre-rendez-vous\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=cta-final\">Prendre rendez-vous<\/a><br \/>\n        <a class=\"yb-art-btn-ghost\" href=\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=cta-final-bilan\">Voir le bilan : 370 CHF<\/a>\n      <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p class=\"yb-art-disc\">Cet article est informatif et ne remplace pas un avis m\u00e9dical individualis\u00e9. Si vous suivez un traitement anticoagulant ou tout autre traitement au long cours, signalez chaque compl\u00e9ment \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre pharmacien avant de le prendre. R\u00e9vision&nbsp;: Dr Alexandra Miles, septembre 2026.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--more--><br \/>\n<!-- {\"type\":\"layout\",\"children\":[{\"type\":\"section\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"status\":\"disabled\",\"style\":\"primary\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"vertical_align\":\"middle\",\"width\":\"default\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\"},\"children\":[{\"type\":\"text\",\"props\":{\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"<!-- ARTICLE 2 \u2014 VITAMINES \u00b7 SECTION 1 : HERO \u00b7 Style YOOtheme : Primary -->\\n<\/p>\n<div class=\\\"yb-hero\\\">\\n  <\/p>\n<div class=\\\"uk-container\\\">\\n    <\/p>\n<div class=\\\"uk-grid uk-grid-large uk-flex-middle\\\" uk-grid>\\n\\n      <\/p>\n<div class=\\\"uk-width-2-3@m uk-width-1-1\\\">\\n        <\/p>\n<div class=\\\"yb-hero__label\\\">Expertise<\/div>\n<p>\\n        <\/p>\n<h1>\\n          Quelles vitamines\\n          <em style=\\\"font-style:normal;color:#FB8F67\\\">ne pas prendre ensemble ?<\/em>\\n        <\/h1>\n<p>\\n        <\/p>\n<p class=\\\"yb-hero__sub\\\">\\n          Les vitamines sont g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9parties en deux cat\u00e9gories : les vitamines hydrosolubles, solubles dans l&rsquo;eau, et les vitamines liposolubles, qui se dissolvent dans les graisses.\\n        <\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<div class=\\\"yb-hero__meta\\\">\\n          <span class=\\\"yb-hero__meta-item\\\">Dr. Alexandra Miles<\/span>\\n          <span class=\\\"yb-hero__meta-item\\\">3 min de lecture<\/span>\\n          <span class=\\\"yb-hero__meta-item\\\">Mis \u00e0 jour juin 2023<\/span>\\n        <\/div>\n<p>\\n      <\/p><\/div>\n<p>\\n\\n      <\/p>\n<div class=\\\"uk-width-1-3@m yb-hero__visual\\\">\\n        <svg width=\\\"260\\\" height=\\\"260\\\" viewBox=\\\"0 0 260 260\\\" 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<\/p><\/div>\n<p>\\n<\/p><\/div>\n<p>\u00ab\u00a0,\u00a0\u00bbmargin_bottom\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_top\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbname\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbHero\u00a0\u00bb}]}]}]},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0image_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcenter-center\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbstyle\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtitle_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbxl\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtitle_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbtop-left\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtitle_rotation\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbvertical_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbwidth\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0layout\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb2-3,1-3&Prime;,\u00a0\u00bbstatus\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdisabled\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcolumn\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0image_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcenter-center\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbposition_sticky_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbwidth_medium\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb2-3&Prime;},\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbtext\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0column_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbcontent\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb\\n\\n\\n  <\/p>\n<div class=\\\"yb-toc\\\">\\n    <\/p>\n<p class=\\\"yb-toc__title\\\">Sommaire<\/p>\n<p>\\n    <\/p>\n<ul class=\\\"yb-toc__list\\\">\\n      <\/p>\n<li><a href=\\\"#effets-secondaires\\\">Quelques effets secondaires : r\u00e9action allergique, coloration des urines, insomnie<\/a><\/li>\n<p>\\n      <\/p>\n<li><a href=\\\"#carence\\\">En cas de carence : an\u00e9mie, troubles digestifs, neurologiques et psychologiques<\/a><\/li>\n<p>\\n    <\/ul>\n<p>\\n  <\/p><\/div>\n<p>\\n\\n  <\/p>\n<div class=\\\"yb-intro\\\">\\n    <\/p>\n<p>\\n      La vitamine B12 est une vitamine dite hydrosoluble, car elle se dissout dans l&rsquo;eau. Elle est assimil\u00e9e par le biais de l&rsquo;alimentation et se retrouve principalement dans les produits d&rsquo;origine animale. Il faudra donc miser sur la viande, le poisson, les crustac\u00e9s, les \u0153ufs et les produits laitiers (fromage, yaourt, lait) pour r\u00e9pondre aux besoins en vitamine B12 de votre organisme. Un apport de 2,4 microgrammes par jour est recommand\u00e9 pour les femmes et les hommes, bien que ce chiffre puisse fluctuer d&rsquo;une personne \u00e0 une autre. En cas de carence, l&rsquo;injection de vitamines par voie intraveineuse peut \u00eatre envisag\u00e9e. Chez YuBoost, notre \u00e9quipe d&rsquo;infirmiers qualifi\u00e9s est sp\u00e9cialis\u00e9e dans l&rsquo;injection de vitamines et les soins \u00e0 domicile : nous vous proposons de r\u00e9aliser la perfusion directement \u00e0 votre domicile, sur votre lieu de travail ou dans votre chambre d&rsquo;h\u00f4tel, pour vous permettre d&rsquo;effectuer le traitement dans le confort et les meilleures conditions.\\n    <\/p>\n<p>\\n  <\/p><\/div>\n<p>\\n\\n\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_bottom\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_top\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtext_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbjustify\u00a0\u00bb}},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbtext\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0column_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbcontent\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb<\/p>\n<h2 id=\\\"effets-secondaires\\\">\\n    Quelques effets secondaires : r\u00e9action allergique, coloration des urines, insomnie\\n  <\/h2>\n<p>\\n\\n  <\/p>\n<p>\\n    Certaines personnes font part de difficult\u00e9s d&rsquo;endormissement \u00e0 la suite de la prise de vitamine B12. Pour pr\u00e9venir tout impact n\u00e9gatif sur le sommeil, il peut \u00eatre judicieux d&rsquo;\u00e9viter un apport compl\u00e9mentaire en vitamine B12 en fin de journ\u00e9e. Une r\u00e9action allergique peut \u00e9galement apparaitre, prenant la forme de d\u00e9mangeaisons, d&rsquo;une urticaire ou d&rsquo;ecz\u00e9ma. Les personnes pr\u00e9sentant des ant\u00e9c\u00e9dents d&rsquo;allergie aux cobalamines doivent de fait \u00e9viter la prise de vitamine B12. Enfin, une coloration roue des urines peut survenir chez certains individus : il s&rsquo;agit d&rsquo;un ph\u00e9nom\u00e8ne naturel, li\u00e9 au fait que la vitamine B12 contient du cobalt. Elle est d&rsquo;ailleurs surnomm\u00e9e \u00ab la vitamine rouge \u00bb. Il n&rsquo;y a pas de r\u00e9el risque de surdosage avec la prise de vitamine B12, celle-ci \u00e9tant \u00e9limin\u00e9e de mani\u00e8re efficace par le syst\u00e8me urinaire. \u00c0 tr\u00e8s forte dose, elle peut toutefois provoquer une forte pouss\u00e9e d&rsquo;acn\u00e9. Il reste donc pr\u00e9f\u00e9rable de respecter un apport quotidien raisonnable.\\n  <\/p>\n<p>\\n\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_bottom\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_top\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtext_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbjustify\u00a0\u00bb}},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbtext\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0column_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbcontent\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb<!-- ============================================================\\n  BLOC CTA MI-ARTICLE \u2014 UNIVERSEL YUBOOST\\n  Fond beige clair (#F7F6F3) \u2014 m\u00eame couleur que style \\\"Muted\\\" YOOtheme\\n  \u26a0 Requiert : yuboost-articles.css charg\u00e9 sur le site\\n  \u2192 Adapter le label, le titre et la description au sujet de l'article\\n============================================================ -->\\n\\n<\/p>\n<div class=\\\"uk-container uk-margin-large-bottom\\\">\\n  <\/p>\n<div class=\\\"yb-cta-mid\\\">\\n\\n    <\/p>\n<p class=\\\"yb-cta-mid__label\\\">Yuboost \u2014 Soins \u00e0 domicile<\/p>\n<p>\\n\\n    <\/p>\n<h3>\\n      Perfusions de vitamines et bilans sant\u00e9\\n      <em style=\\\"font-style:normal;color:#FB8F67\\\">\u00e0 domicile<\/em>\\n    <\/h3>\n<p>\\n\\n    <\/p>\n<p class=\\\"yb-cta-mid__desc\\\">\\n      Notre \u00e9quipe de m\u00e9decins et d&rsquo;infirmiers qualifi\u00e9s se d\u00e9place \u00e0 votre domicile, bureau ou h\u00f4tel en Suisse romande pour vos perfusions de vitamines et vos bilans sant\u00e9.\\n    <\/p>\n<p>\\n\\n    <\/p>\n<div class=\\\"yb-cta-mid__btns\\\">\\n      <a href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/\\\" class=\\\"yb-btn-teal\\\">Nos bilans<\/a>\\n      <a href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/iv-therapie\/\\\" class=\\\"yb-btn-outline\\\">Nos perfusions<\/a>\\n      <a href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/prendre-rendez-vous\/\\\" class=\\\"yb-btn-navy\\\">Prendre rendez-vous<\/a>\\n    <\/div>\n<p>\\n\\n  <\/p><\/div>\n<p>\\n<\/p><\/div>\n<p>\u00ab\u00a0,\u00a0\u00bbmargin_bottom\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_top\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtext_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbjustify\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbname\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbCTA\u00a0\u00bb},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbtext\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0column_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbcontent\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb\\n\\n  <\/p>\n<h2 id=\\\"carence\\\">\\n    En cas de carence : an\u00e9mie, troubles digestifs, neurologiques et psychologiques\\n  <\/h2>\n<p>\\n\\n  <\/p>\n<p>\\n    L&rsquo;an\u00e9mie, caract\u00e9ris\u00e9e par un faible taux de fer dans le sang, est particuli\u00e8rement fr\u00e9quente chez les personnes pr\u00e9sentant une carence en vitamine B12. Cette derni\u00e8re joue en effet un r\u00f4le essentiel dans la formation des globules rouges. L&rsquo;an\u00e9mie peut provoquer une importante fatigue, une faiblesse musculaire, une certaine p\u00e2leur, la chute de cheveux, voire des vertiges. En cas de d\u00e9ficience en vitamine B12, les troubles digestifs sont fr\u00e9quents (naus\u00e9e, diarrh\u00e9e, constipation). Des troubles neurologiques, comme un engourdissement des membres et des sensations de picotements, ont \u00e9t\u00e9 constat\u00e9s, ainsi que des sympt\u00f4mes psychologiques, se traduisant le plus souvent par des troubles de l&rsquo;humeur.\\n  <\/p>\n<p>\\n\\n  <\/p>\n<p>\\n    Les carences sont fr\u00e9quentes chez les personnes v\u00e9g\u00e9tariennes et v\u00e9g\u00e9taliennes, qui consomment peu ou pas d&rsquo;aliments d&rsquo;origine animale. Lorsque l&rsquo;on suit ce type de r\u00e9gime, il peut \u00eatre int\u00e9ressant de se tourner vers des produits enrichis en vitamine B12, tels que les boissons \u00e0 base de riz ou de soja. Les personnes \u00e2g\u00e9es sont \u00e9galement plus vuln\u00e9rables, en raison d&rsquo;une moins bonne assimilation de la vitamine B12 par l&rsquo;organisme, li\u00e9e \u00e0 une diminution de l&rsquo;acide gastrique dans l&rsquo;intestin. Une pathologie h\u00e9patique peut \u00e9galement limiter le stockage de vitamine B12 dans le sang et causer une d\u00e9ficience.\\n  <\/p>\n<p>\\n\\n  <\/p>\n<p>\\n    En compl\u00e9ment de l&rsquo;apport alimentaire, nous proposons chez YuBoost de nombreuses th\u00e9rapies intraveineuses pour permettre l&rsquo;assimilation rapide et efficace de vitamines dans l&rsquo;organisme. L&rsquo;absorption se faisant directement dans le syst\u00e8me sanguin, vous pourrez ressentir ses bienfaits dans les heures qui suivent l&rsquo;injection.\\n  <\/p>\n<p>\\n\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_bottom\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_top\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtext_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbjustify\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbname\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbCARENCE\u00a0\u00bb},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbtext\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0column_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbcontent\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb<!-- ============================================================\\n  BLOC CTA FINAL \u2014 UNIVERSEL YUBOOST\\n  \u00c0 coller dans la section 6 de chaque article\\n  \u26a0 Requiert : yuboost-articles.css charg\u00e9 sur le site\\n============================================================ -->\\n\\n<\/p>\n<div class=\\\"yb-cta-final\\\">\\n\\n  <\/p>\n<div class=\\\"yb-cta-final__label\\\">Yuboost \u2014 Soins \u00e0 domicile<\/div>\n<p>\\n\\n  <\/p>\n<h3>\\n    Bilans sant\u00e9 et perfusions de vitamines\\n    <em style=\\\"font-style:normal;color:#FB8F67\\\">\u00e0 domicile en Suisse<\/em>\\n  <\/h3>\n<p>\\n\\n  <\/p>\n<p class=\\\"yb-cta-final__desc\\\">\\n    Bilan sanguin, microbiote, hormonal, check-up complet\u2026 ou perfusion de vitamines sur mesure.\\n    Nos m\u00e9decins et infirmiers qualifi\u00e9s se d\u00e9placent \u00e0 votre domicile, bureau ou h\u00f4tel en Suisse romande.\\n  <\/p>\n<p>\\n\\n  <\/p>\n<div class=\\\"yb-cta-final__btns\\\">\\n    <a href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/\\\" class=\\\"yb-btn-teal\\\">Nos bilans<\/a>\\n    <a href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/iv-therapie\/\\\" class=\\\"yb-btn-outline\\\">Nos perfusions<\/a>\\n    <a href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/prendre-rendez-vous\/\\\" class=\\\"yb-btn-navy\\\">Prendre rendez-vous<\/a>\\n  <\/div>\n<p>\\n\\n<\/p><\/div>\n<p>\u00ab\u00a0,\u00a0\u00bbmargin_bottom\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_top\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtext_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbjustify\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbname\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbCARENCE\u00a0\u00bb}]},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcolumn\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0image_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcenter-center\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbposition_sticky_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbwidth_medium\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb1-3&Prime;}}]}]},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0image_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcenter-center\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbstatus\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdisabled\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbstyle\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtitle_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbxl\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtitle_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbtop-left\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtitle_rotation\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbvertical_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbwidth\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0column_gap\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bblayout\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb3-4,1-4&Prime;,\u00a0\u00bbrow_gap\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcolumn\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0image_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcenter-center\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbposition_sticky_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbwidth_medium\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb3-4&Prime;},\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbheadline\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0content\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbQuelles vitamines ne pas prendre ensemble ?\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbimage_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbimage_margin\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbxsmall\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtitle_element\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbh1&Prime;,\u00a0\u00bbtitle_style\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbheading-small\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbyooessentials_access_conditions\u00a0\u00bb:[],\u00a0\u00bbyooessentials_access_mode\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbAND\u00a0\u00bb}},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbbreadcrumbs\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0show_current\u00a0\u00bb:false,\u00a0\u00bbshow_home\u00a0\u00bb:true}},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbtext\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0column_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbcontent\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Les vitamines sont g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9parties en deux cat\u00e9gories : les vitamines hydrosolubles, solubles dans l\u2019eau, compos\u00e9es des vitamines B et C, et les vitamines liposolubles, qui se dissolvent dans les graisses, regroupant les vitamines A, D, E et K.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<p>Toutes sont indispensables au maintien d\u2019une bonne sant\u00e9 et n\u00e9cessitent un apport alimentaire r\u00e9gulier. Lorsqu\u2019une carence survient, il est courant de se tourner vers une suppl\u00e9mentation, des compl\u00e9ments alimentaires par exemple ou encore l\u2019administration de vitamines par voie intraveineuse.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<p>Toutefois, il est essentiel de respecter un dosage raisonnable pour pr\u00e9venir tout risque de surdosage, de se renseigner sur les contre-indications avec certaines pathologies et traitements, et d\u2019\u00e9viter certaines associations, susceptibles d\u2019\u00eatre contre-productives, voire nocives pour votre organisme.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<p>Mieux vaut donc demander conseil \u00e0 un professionnel de sant\u00e9 avant de vous tourner vers un apport compl\u00e9mentaire en vitamines.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0,\u00a0\u00bbmargin_bottom\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_top\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtext_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbjustify\u00a0\u00bb}},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbtext\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0column_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbcontent\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb<\/p>\n<h2>Vitamine C et r\u00e9tinol<\/h2>\n<p>\\n<\/p>\n<p>L\u2019association de la vitamine C, ou acide ascorbique, avec le r\u00e9tinol, qui est un des actifs de la vitamine A, reconnu pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-\u00e2ge, est d\u00e9conseill\u00e9e, notamment dans tout ce qui va \u00eatre soins pour la peau.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<p>En effet, la vitamine C est un incontournable de la bonne sant\u00e9 dermatologique, active dans la formation du collag\u00e8ne, avec des effets prouv\u00e9s sur le ralentissement du vieillissement, le maintien de la fermet\u00e9 et de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de la peau, ou encore la r\u00e9duction des cernes et des rougeurs.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<p>Or, le r\u00e9tinol tend \u00e0 irriter et fragiliser la peau. Mieux vaut donc espacer son utilisation dans la journ\u00e9e pour \u00e9viter toute interf\u00e9rence avec la vitamine C.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<h2>Vitamines A, D, E et K<\/h2>\n<p>\\n<\/p>\n<p>De m\u00eame, on recommande d\u2019\u00e9viter la prise conjointe de vitamine K et d\u2019une seconde vitamine liposoluble, qu\u2019il s\u2019agisse de la vitamine A, D ou E.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<p>Si vous souhaitez prendre deux de ces vitamines, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019espacer les prises de plusieurs heures et de ne pas les associer de mani\u00e8re simultan\u00e9e.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<p>L\u2019association de la vitamine A avec la vitamine D est \u00e9galement d\u00e9conseill\u00e9e, car elle est susceptible de provoquer br\u00fblures et r\u00e9actions allergiques.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<h2>Les associations de vitamines et min\u00e9raux<\/h2>\n<p>\\n<\/p>\n<p>Il est \u00e9galement important de rester vigilant si vous prenez une suppl\u00e9mentation en vitamines et en min\u00e9raux. De nouveau, certaines associations sont d\u00e9conseill\u00e9es : c\u2019est le cas par exemple des vitamines A et E avec le fer, ou de la vitamine K avec le calcium. Cela concerne \u00e9galement la vitamine C et le cuivre, car l\u2019acide ascorbique tend \u00e0 r\u00e9duire la quantit\u00e9 d\u2019absorption du cuivre par l\u2019organisme. On \u00e9vitera aussi de prendre du zinc avec du cuivre, car il emp\u00eache son assimilation digestive. \u00c0 l\u2019inverse, d\u2019autres associations vitamines et min\u00e9raux ont un effet synergique et peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9es sans inqui\u00e9tude : vitamine E et s\u00e9l\u00e9nium, vitamine B et magn\u00e9sium, ou encore vitamine D et calcium.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<h2 style=\\\"text-align: left;\\\">Les associations de vitamines et m\u00e9dicaments<\/h2>\n<p>\\n<\/p>\n<p>Enfin, la prise de vitamines avec certains m\u00e9dicaments est contre-indiqu\u00e9e. La vitamine K ne doit pas \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 un traitement anticoagulant, car elle favorise la coagulation sanguine ; une prise conjointe serait donc contre-productive. Les vitamines C et E agissent respectivement sur le renforcement et la r\u00e9duction de la coagulation et doivent \u00e9galement \u00eatre \u00e9vit\u00e9es en cas de prise de m\u00e9dicaments anticoagulants.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<p>Chez YuBoost, une br\u00e8ve<a href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/consultation\/\\\"> consultation m\u00e9dicale<\/a> pr\u00e9c\u00e8de toute th\u00e9rapie intraveineuse afin de nous permettre d\u2019\u00e9changer sur vos ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux \u00e9ventuels et vous proposer le traitement adapt\u00e9.<\/p>\n<p>\\n<\/p>\n<p>Une \u00e9quipe d\u2019infirmiers qualifi\u00e9s, sp\u00e9cialis\u00e9e dans les injections de vitamines, effectue ensuite la perfusion choisie \u00e0 votre domicile, sur votre lieu de travail ou dans votre chambre d\u2019h\u00f4tel, dans le souci de vous offrir le cadre le plus confortable et s\u00e9curisant possible.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0,\u00a0\u00bbmargin_bottom\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_top\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtext_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbjustify\u00a0\u00bb}},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbmodule\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0menu_image_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmenu_image_margin\u00a0\u00bb:true,\u00a0\u00bbmenu_style\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmenu_type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbnav\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtype\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbbuilderwidget\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbwidget\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbbuilderwidget-22&Prime;}},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbheadline\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0content\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbD\u00e9couvrez toutes nos vitamines\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbimage_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbimage_margin\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbxsmall\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_bottom\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbmedium\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmargin_top\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbmedium\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtitle_element\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbh2&Prime;,\u00a0\u00bbtitle_style\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbh2&Prime;}},{\u00ab\u00a0name\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbPanel : IV 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2017<\/time>\u00ab\u00a0},\u00a0\u00bbsource\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0query\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0name\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbposts.customPosts\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbarguments\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0terms\u00a0\u00bb:[77],\u00a0\u00bbcategory_operator\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbIN\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbpost_tag_operator\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbIN\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbusers\u00a0\u00bb:[],\u00a0\u00bbusers_operator\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbIN\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bboffset\u00a0\u00bb:0,\u00a0\u00bblimit\u00a0\u00bb:4,\u00a0\u00bborder\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbmenu_order\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bborder_direction\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbDESC\u00a0\u00bb}},\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0title\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0filters\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0search\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbname\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbtitle\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbimage\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0filters\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0search\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbname\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbfeaturedImage.url\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bblink\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0filters\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0search\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbname\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bblink\u00a0\u00bb}}}}]}]}]},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcolumn\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0image_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcenter-center\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbposition_sticky_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb}}]},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcolumn\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0image_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcenter-center\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbposition_sticky_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbmodule\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0menu_image_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmenu_image_margin\u00a0\u00bb:true,\u00a0\u00bbmenu_style\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbmenu_type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbnav\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtype\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbbuilderwidget\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbwidget\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbbuilderwidget-5&Prime;}}]}]}],\u00a0\u00bbname\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbPost\u00a0\u00bb},{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0image_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcenter-center\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbstyle\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtitle_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbxl\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtitle_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbtop-left\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbtitle_rotation\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbvertical_align\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbwidth\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcolumn\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0image_position\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbcenter-center\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbposition_sticky_breakpoint\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbm\u00a0\u00bb},\u00a0\u00bbchildren\u00a0\u00bb:[{\u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bbhtml\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbprops\u00a0\u00bb:{\u00ab\u00a0content\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb<\/p>\n<style>\\n 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s\u00e9curit\u00e9<\/span>\\n        <\/p>\n<h1>Quelles <span class=\\\"yb-art-accent\\\">vitamines ne pas prendre ensemble<\/span>&nbsp;? Le guide des associations<\/h1>\n<p>\\n        <\/p>\n<p class=\\\"yb-art-hero-sub\\\">Fer et calcium, zinc et cuivre, vitamine K et anticoagulants, vitamine C et B12&nbsp;: quelles associations r\u00e9duisent vraiment l&rsquo;absorption, lesquelles sont de vraies contre-indications, et lesquelles sont des l\u00e9gendes. Avec les d\u00e9lais d&rsquo;espacement et les limites de s\u00e9curit\u00e9 fix\u00e9es par l&rsquo;EFSA.<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-meta\\\">\\n          <img src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dr.-alexandra-miles-fmh.png\\\" alt=\\\"Dr Alexandra Miles\\\">\\n          <span>Par <strong>Dr Alexandra Miles<\/strong><\/span>\\n          <span>\u2022<\/span><span>R\u00e9vis\u00e9 en septembre 2026<\/span>\\n          <span>\u2022<\/span><span>11 min de lecture<\/span>\\n        <\/div>\n<p>\\n      <\/p><\/div>\n<p>\\n    <\/p><\/div>\n<p>\\n\\n    <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-layout\\\">\\n\\n      <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-body\\\">\\n\\n        <\/p>\n<p>Savoir <strong>quelles vitamines ne pas prendre ensemble<\/strong> est devenu une question courante, parce que beaucoup de personnes cumulent aujourd&rsquo;hui trois, quatre ou cinq compl\u00e9ments alimentaires achet\u00e9s s\u00e9par\u00e9ment&nbsp;: un multivitamine, du magn\u00e9sium, de la vitamine D, du zinc pour l&rsquo;immunit\u00e9, du fer pour la fatigue. La plupart de ces produits peuvent se prendre le m\u00eame jour sans probl\u00e8me. Quelques associations, en revanche, diminuent r\u00e9ellement l&rsquo;absorption de l&rsquo;un des deux nutriments, et une poign\u00e9e d&rsquo;entre elles rel\u00e8vent d&rsquo;une vraie contre-indication m\u00e9dicale. Cet article fait le tri entre les trois, paire par paire, \u00e0 partir du Manuel MSD, des limites de s\u00e9curit\u00e9 de l&rsquo;Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments (EFSA) et d&rsquo;\u00e9tudes publi\u00e9es.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-key\\\">\\n          <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-key-t\\\">En bref<\/div>\n<p>\\n          <\/p>\n<p>Trois situations \u00e0 distinguer. <strong>Les interactions d&rsquo;absorption<\/strong>, qui se r\u00e8glent en espa\u00e7ant les prises de deux heures&nbsp;: fer et calcium, fer et th\u00e9 ou caf\u00e9, fer et zinc \u00e0 jeun. <strong>La seule paire o\u00f9 l&rsquo;exc\u00e8s de l&rsquo;un cr\u00e9e la carence de l&rsquo;autre<\/strong>&nbsp;: le zinc pris au long cours au-dessus de 25 mg par jour bloque l&rsquo;absorption du cuivre. <strong>Les vraies contre-indications<\/strong>, qui concernent des m\u00e9dicaments plus que des vitamines entre elles&nbsp;: vitamine K et vitamine E \u00e0 forte dose chez les personnes sous anticoagulants. Le reste, vitamine C et B12, vitamine D et B12, calcium et magn\u00e9sium, vitamine D et K2, se prend ensemble. Avant de combiner des compl\u00e9ments, le plus utile reste de savoir ce qui vous manque r\u00e9ellement&nbsp;: le <a href=\\\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/\\\">bilan vitamines et min\u00e9raux<\/a> mesure fer, ferritine, zinc, magn\u00e9sium, calcium, vitamines D, B6, B9 et B12 <strong>\u00e0 domicile et sans ordonnance<\/strong>.<\/p>\n<p>\\n        <\/p><\/div>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h2>Interaction d&rsquo;absorption ou contre-indication&nbsp;: la distinction qui change tout<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Les listes de \u00ab&nbsp;vitamines incompatibles&nbsp;\u00bb qui circulent m\u00e9langent des ph\u00e9nom\u00e8nes de nature tr\u00e8s diff\u00e9rente. Il faut en s\u00e9parer trois.<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<ul>\\n          <\/p>\n<li><strong>L&rsquo;interaction d&rsquo;absorption.<\/strong> Deux nutriments pris au m\u00eame moment se g\u00eanent dans l&rsquo;intestin&nbsp;: l&rsquo;un est moins bien absorb\u00e9. Rien de dangereux, mais une partie du compl\u00e9ment est perdue. La parade est simple&nbsp;: espacer les prises, en g\u00e9n\u00e9ral de deux heures.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>L&rsquo;exc\u00e8s qui cr\u00e9e une carence.<\/strong> Un nutriment pris en trop grande quantit\u00e9 pendant des mois emp\u00eache l&rsquo;organisme d&rsquo;utiliser un autre. C&rsquo;est rare, et le cas document\u00e9 est celui du zinc et du cuivre.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>La contre-indication.<\/strong> L&rsquo;association pr\u00e9sente un risque pour la sant\u00e9, le plus souvent parce qu&rsquo;une vitamine interf\u00e8re avec un m\u00e9dicament. C&rsquo;est le cas de la vitamine K chez une personne trait\u00e9e par anticoagulant.<\/li>\n<p>\\n        <\/ul>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Quand vous lisez qu&rsquo;il ne faut \u00ab&nbsp;jamais&nbsp;\u00bb associer deux compl\u00e9ments, demandez-vous dans quelle cat\u00e9gorie tombe l&rsquo;affirmation. Neuf fois sur dix, il s&rsquo;agit d&rsquo;une simple question d&rsquo;absorption, et donc d&rsquo;horaire.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h2>Vitamines \u00e0 ne pas prendre ensemble&nbsp;: le tableau des associations<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Voici les paires les plus recherch\u00e9es, class\u00e9es en trois cat\u00e9gories (\u00e0 espacer, \u00e0 surveiller, compatibles) selon ce que montrent les sources cit\u00e9es en fin d&rsquo;article. Les \u00ab&nbsp;vitamines incompatibles&nbsp;\u00bb au sens strict sont rares&nbsp;; les min\u00e9raux concentrent l&rsquo;essentiel des interactions.<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-tablewrap\\\">\\n          <\/p>\n<table class=\\\"yb-art-table\\\">\\n            <\/p>\n<thead>\n<tr>\n<th>Association<\/th>\n<th>Ce qui se passe<\/th>\n<th>Que faire<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<p>\\n            <\/p>\n<tbody>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Fer + calcium<\/strong> (compl\u00e9ment, antiacide, produit laitier)<\/td>\n<td>Le calcium r\u00e9duit l&rsquo;absorption du fer non h\u00e9minique<\/td>\n<td>Espacer de 2 h. Fer \u00e0 distance des repas riches en laitages<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Fer + th\u00e9, caf\u00e9<\/strong><\/td>\n<td>Les tanins divisent par deux l&rsquo;absorption du fer v\u00e9g\u00e9tal<\/td>\n<td>Attendre 1 h apr\u00e8s le repas ou la prise de fer<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Fer + zinc<\/strong><\/td>\n<td>Comp\u00e9tition observ\u00e9e \u00e0 jeun, en solution, pas au cours d&rsquo;un repas<\/td>\n<td>Prendre avec un repas ou espacer<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Zinc + cuivre<\/strong><\/td>\n<td>Le zinc en exc\u00e8s prolong\u00e9 bloque l&rsquo;absorption du cuivre&nbsp;: an\u00e9mie, baisse des globules blancs, atteinte des nerfs<\/td>\n<td>Rester sous 25 mg de zinc par jour. Pas de zinc au long cours sans dosage<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine K + anticoagulant<\/strong> antivitamine K<\/td>\n<td>La vitamine K s&rsquo;oppose \u00e0 l&rsquo;effet du m\u00e9dicament<\/td>\n<td>Contre-indication sans avis m\u00e9dical. Apports stables<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine E forte dose + anticoagulant<\/strong><\/td>\n<td>Risque de saignement augment\u00e9<\/td>\n<td>\u00c9viter les fortes doses. Avis m\u00e9dical<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Calcium + magn\u00e9sium<\/strong><\/td>\n<td>Aucune interaction cliniquement d\u00e9montr\u00e9e<\/td>\n<td>Compatible. Espacer seulement en cas d&rsquo;inconfort digestif<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine D + K2<\/strong><\/td>\n<td>Aucune interaction, souvent associ\u00e9es<\/td>\n<td>Compatible<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine D + calcium<\/strong><\/td>\n<td>Synergie&nbsp;: la vitamine D augmente l&rsquo;absorption du calcium<\/td>\n<td>Compatible. Attention \u00e0 l&rsquo;exc\u00e8s de vitamine D<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Fer + vitamine C<\/strong><\/td>\n<td>La vitamine C augmente l&rsquo;absorption du fer<\/td>\n<td>Association utile<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine C + B12, D + B12, C + magn\u00e9sium, C + D, fer + B12<\/strong><\/td>\n<td>Aucune interaction d\u00e9crite dans les sources consult\u00e9es<\/td>\n<td>Compatibles<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n              <\/p>\n<tr>\n<td><strong>Vitamine A + D, A + E<\/strong><\/td>\n<td>Pas d&rsquo;interaction d&rsquo;absorption. Le risque est le surdosage de chacune<\/td>\n<td>Compatibles aux doses recommand\u00e9es<\/td>\n<\/tr>\n<p>\\n            <\/tbody>\n<p>\\n          <\/table>\n<p>\\n        <\/p><\/div>\n<p>\\n        <\/p>\n<p class=\\\"yb-art-sources\\\">Sources&nbsp;: Manuel MSD (carence en fer, exc\u00e8s de zinc, carence en cuivre, carence en vitamine K, exc\u00e8s de vitamine E), EFSA (limites sup\u00e9rieures 2025), Sant\u00e9.fr, Schoofs et al. 2024, Kondaiah et al. 2019. D\u00e9tail en fin d&rsquo;article.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h2>Fer&nbsp;: le min\u00e9ral le plus sensible aux mauvaises associations<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Si une seule r\u00e8gle devait \u00eatre retenue, c&rsquo;est celle-ci&nbsp;: le fer se prend seul. Le fer non h\u00e9minique, celui des v\u00e9g\u00e9taux et des compl\u00e9ments, est d\u00e9j\u00e0 mal absorb\u00e9 (5 \u00e0 10 % selon Sant\u00e9.fr), et presque tout ce que l&rsquo;on avale en m\u00eame temps que lui fait baisser ce chiffre. La question \u00ab&nbsp;<strong>quelle vitamine ne pas prendre avec le fer<\/strong>&nbsp;\u00bb a donc plusieurs r\u00e9ponses, et aucune ne concerne une vitamine au sens strict.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h3>Fer et calcium&nbsp;: la paire \u00e0 espacer<\/h3>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Le Manuel MSD indique que les antiacides et les suppl\u00e9ments de calcium peuvent r\u00e9duire l&rsquo;absorption du fer. Le calcium concern\u00e9 n&rsquo;est pas seulement celui des comprim\u00e9s&nbsp;: un grand verre de lait ou un yaourt pris avec le comprim\u00e9 de fer a le m\u00eame effet. En pratique, le Manuel MSD recommande de prendre le fer l&rsquo;estomac vide, 30 minutes avant ou 2 heures apr\u00e8s un repas, tout en signalant que cette prise \u00e0 jeun provoque chez certaines personnes des troubles digestifs et de la constipation. Si c&rsquo;est votre cas, prenez le fer au milieu d&rsquo;un repas sans produit laitier, et gardez le calcium pour un autre moment de la journ\u00e9e. Deux heures d&rsquo;\u00e9cart suffisent.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h3>Fer et th\u00e9, fer et caf\u00e9&nbsp;: une heure d&rsquo;\u00e9cart<\/h3>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;interaction la mieux connue et la plus sous-estim\u00e9e. Le th\u00e9 contient des flavono\u00efdes dont les tanins se lient au fer dans l&rsquo;intestin. Selon Sant\u00e9.fr, l&rsquo;absorption du fer non h\u00e9minique, normalement de 5 \u00e0 10 %, tombe \u00e0 2,5 \u00e0 5 % lorsqu&rsquo;un th\u00e9 accompagne le repas. Le caf\u00e9, le chocolat et le vin contiennent des compos\u00e9s voisins. Le fer h\u00e9minique de la viande n&rsquo;est pas concern\u00e9. La m\u00eame source pr\u00e9cise que d\u00e8s une heure apr\u00e8s la fin du repas, le th\u00e9 n&rsquo;interf\u00e8re plus avec l&rsquo;absorption du fer. Le conseil est donc simple&nbsp;: caf\u00e9 et th\u00e9 au r\u00e9veil, comprim\u00e9 de fer une heure plus tard, ou l&rsquo;inverse. Les personnes v\u00e9g\u00e9tariennes, les femmes enceintes et celles qui ont des r\u00e8gles abondantes sont les premi\u00e8res concern\u00e9es&nbsp;: chez elles, l&rsquo;\u00e9cart entre le fer aval\u00e9 et le fer absorb\u00e9 finit par se voir sur la ferritine. Si vous vous reconnaissez, notre article sur les <a href=\\\"\/expertise\/carence-en-fer-symptomes\/\\\">sympt\u00f4mes d&rsquo;une carence en fer<\/a> d\u00e9taille les signes \u00e0 surveiller.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h3>Fer et zinc&nbsp;: un probl\u00e8me seulement \u00e0 jeun<\/h3>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Fer et zinc sont souvent pr\u00e9sent\u00e9s comme incompatibles. Les donn\u00e9es sont plus nuanc\u00e9es. Une revue publi\u00e9e dans <em>Nutrients<\/em> en 2019 conclut que l&rsquo;effet n\u00e9gatif du fer sur l&rsquo;absorption du zinc n&rsquo;appara\u00eet que lorsque les deux sont pris en solution, dans de l&rsquo;eau ou une boisson, et \u00e0 un rapport fer\/zinc tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9 (25 pour 1). Pris au cours d&rsquo;un repas, aucun effet n&rsquo;est observ\u00e9. Un essai randomis\u00e9 men\u00e9 chez 459 femmes au Guatemala, publi\u00e9 en 2012, a compar\u00e9 fer et acide folique seuls ou associ\u00e9s \u00e0 15 \u00e0 30 mg de zinc pendant douze semaines&nbsp;: l&rsquo;ajout de zinc n&rsquo;a eu aucun effet significatif sur le statut en fer. Autrement dit, si vous prenez du fer et du zinc, le plus simple est de les prendre avec un repas. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez le fer \u00e0 jeun pour mieux l&rsquo;absorber, gardez le zinc pour le soir.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h3>Fer et vitamine C, fer et B12&nbsp;: des associations qui aident<\/h3>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>\u00c0 l&rsquo;inverse, la vitamine C augmente l&rsquo;absorption du fer non h\u00e9minique, que ce soit sous forme de jus ou de compl\u00e9ment, selon le Manuel MSD. Prendre son fer avec un verre de jus d&rsquo;orange est une pratique justifi\u00e9e. Quant \u00e0 la question fr\u00e9quente \u00ab&nbsp;<strong>peut-on prendre du fer et de la vitamine B12 en m\u00eame temps<\/strong>&nbsp;\u00bb, la r\u00e9ponse est oui&nbsp;: aucune des sources consult\u00e9es ne d\u00e9crit d&rsquo;interaction entre les deux, et les deux carences coexistent souvent dans l&rsquo;an\u00e9mie, ce qui rend l&rsquo;association fr\u00e9quente en pratique m\u00e9dicale. Pour comprendre les <a href=\\\"\/expertise\/quels-sont-les-effets-indesirables-de-la-vitamine-b12\/\\\">effets ind\u00e9sirables de la vitamine B12<\/a>, tr\u00e8s rares, un article d\u00e9di\u00e9 fait le point.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h2>Zinc et cuivre&nbsp;: la seule paire o\u00f9 l&rsquo;exc\u00e8s de l&rsquo;un cr\u00e9e la carence de l&rsquo;autre<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>\u00ab&nbsp;<strong>Quelle vitamine ne pas prendre avec le zinc<\/strong>&nbsp;\u00bb est l&rsquo;une des questions les plus pos\u00e9es sur ce sujet. La r\u00e9ponse n&rsquo;est pas une vitamine mais un min\u00e9ral&nbsp;: le cuivre. Et la relation n&rsquo;est pas sym\u00e9trique. Ce n&rsquo;est pas le fait de les prendre au m\u00eame moment qui pose probl\u00e8me, c&rsquo;est le zinc pris trop longtemps et trop fort.<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Le m\u00e9canisme est d\u00e9crit par le Manuel MSD&nbsp;: une consommation excessive de zinc pendant une longue p\u00e9riode r\u00e9duit l&rsquo;absorption du cuivre, peut causer une an\u00e9mie et affaiblir le syst\u00e8me immunitaire. Du c\u00f4t\u00e9 de la carence en cuivre, le m\u00eame Manuel cite la consommation excessive de zinc parmi les causes, avec pour cons\u00e9quences une an\u00e9mie, une baisse des globules blancs et un risque accru d&rsquo;infections, et des l\u00e9sions nerveuses provoquant fourmillements et perte de sensation dans les pieds et les mains. Une revue publi\u00e9e dans <em>Molecules<\/em> en 2024 rapporte le cas d&rsquo;un patient consommant 65 mg de zinc par jour dont le cuivre sanguin \u00e9tait devenu ind\u00e9tectable, avec une neutrop\u00e9nie&nbsp;; chez un autre, les sympt\u00f4mes neurologiques n&rsquo;ont commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9gresser que six mois apr\u00e8s la correction. Les auteurs estiment que la limite de 25 mg par jour fix\u00e9e par l&rsquo;EFSA est la plus raisonnable pour \u00e9viter ces effets.<\/p>\n<p>\\n    \\n<\/p>\n<p>Les chiffres \u00e0 retenir&nbsp;: l&rsquo;EFSA fixe la <strong>limite sup\u00e9rieure de s\u00e9curit\u00e9 du zinc \u00e0 25 mg par jour<\/strong> pour l&rsquo;adulte, toutes sources confondues, et celle du cuivre \u00e0 5 mg par jour. Beaucoup de compl\u00e9ments \u00ab&nbsp;immunit\u00e9&nbsp;\u00bb dosent le zinc \u00e0 15, 25 ou 30 mg par comprim\u00e9. Pris quelques semaines, c&rsquo;est sans cons\u00e9quence. Pris toute l&rsquo;ann\u00e9e en plus d&rsquo;un multivitamine qui en contient d\u00e9j\u00e0, on d\u00e9passe la limite sans s&rsquo;en rendre compte. Avant d&rsquo;entamer ou de prolonger une suppl\u00e9mentation, notre article <a href=\\\"\/expertise\/pourquoi-faire-une-cure-de-zinc\/\\\">quand se suppl\u00e9menter en zinc<\/a> rappelle dans quels cas elle a un sens, et un dosage sanguin du zinc tranche.<\/p>\n<p>\\n\\n<\/p>\n<p>Deux pr\u00e9cisions utiles. Le zinc et la vitamine C se prennent ensemble sans probl\u00e8me&nbsp;: aucune interaction n&rsquo;est d\u00e9crite, et les deux sont souvent associ\u00e9s dans un m\u00eame produit. Le zinc et le fer, on l&rsquo;a vu, ne se g\u00eanent qu&rsquo;\u00e0 jeun.<\/p>\n<p>\\n\\n<\/p>\n<p>Pour aller plus loin dans l&rsquo;\u00e9valuation de vos besoins en min\u00e9raux, d\u00e9couvrez \u00e9galement <a href=\\\"\/expertise\/oligoscan-analyse-oligoelements\/\\\">comment fonctionne l&rsquo;Oligoscan, une analyse des oligo-\u00e9l\u00e9ments<\/a>.<\/p>\n<p>\\n\\n\\n        <\/p>\n<h2>Calcium et magn\u00e9sium&nbsp;: faut-il vraiment les s\u00e9parer&nbsp;?<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Calcium et magn\u00e9sium sont r\u00e9guli\u00e8rement d\u00e9clar\u00e9s \u00ab&nbsp;incompatibles&nbsp;\u00bb parce qu&rsquo;ils emprunteraient les m\u00eames voies d&rsquo;absorption. Aucune des sources institutionnelles consult\u00e9es pour cet article ne d\u00e9crit d&rsquo;interaction cliniquement significative entre les deux, et les produits qui les associent sont nombreux. Ce qui compte, ce sont les doses. L&rsquo;EFSA fixe \u00e0 <strong>250 mg par jour la limite pour le magn\u00e9sium apport\u00e9 par les compl\u00e9ments<\/strong>, en raison du risque de diarrh\u00e9e au-del\u00e0, et \u00e0 2 500 mg par jour l&rsquo;apport total de calcium. Si vous prenez un compl\u00e9ment de magn\u00e9sium fortement dos\u00e9 et un compl\u00e9ment de calcium, l&rsquo;inconfort digestif est le seul argument r\u00e9el pour espacer les deux. Pour savoir si une suppl\u00e9mentation en magn\u00e9sium se justifie chez vous, lisez <a href=\\\"\/expertise\/pourquoi-faire-une-cure-de-magnesium\/\\\">quand se suppl\u00e9menter en magn\u00e9sium<\/a>.<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>La question voisine \u00ab&nbsp;<strong>quelle vitamine ne pas prendre avec le magn\u00e9sium<\/strong>&nbsp;\u00bb n&rsquo;a pas de r\u00e9ponse dans la litt\u00e9rature consult\u00e9e&nbsp;: magn\u00e9sium et vitamine D, magn\u00e9sium et vitamine C, magn\u00e9sium et vitamines B sont des associations courantes, sans interaction d\u00e9crite. Le magn\u00e9sium peut en revanche g\u00eaner l&rsquo;absorption de certains m\u00e9dicaments (antibiotiques, traitements de l&rsquo;ost\u00e9oporose), ce qui rel\u00e8ve de la notice du m\u00e9dicament et du pharmacien.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h2>Vitamines liposolubles A, D, E, K&nbsp;: la dose compte, pas le m\u00e9lange<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>L&rsquo;ancienne version de cet article, comme beaucoup de pages sur le sujet, d\u00e9conseillait d&rsquo;associer la vitamine K aux vitamines A, D ou E, et attribuait \u00e0 l&rsquo;association A et D des \u00ab&nbsp;br\u00fblures et r\u00e9actions allergiques&nbsp;\u00bb. Nous n&rsquo;avons trouv\u00e9 aucune source qui \u00e9taye ces affirmations, et le Manuel MSD ne d\u00e9crit aucune interaction entre les vitamines liposolubles. Nous les retirons.<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Ce que ces quatre vitamines ont r\u00e9ellement en commun, c&rsquo;est qu&rsquo;elles se stockent dans l&rsquo;organisme. Le danger n&rsquo;est pas de les m\u00e9langer, c&rsquo;est d&rsquo;en accumuler une. Les limites sup\u00e9rieures de l&rsquo;EFSA pour l&rsquo;adulte sont les suivantes&nbsp;:<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<ul>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine A<\/strong>&nbsp;: 3 000 \u00b5g par jour. Selon le Manuel MSD, une prise quotidienne au moins dix fois sup\u00e9rieure \u00e0 l&rsquo;apport recommand\u00e9 pendant plusieurs mois provoque une toxicit\u00e9 (maux de t\u00eate, peau s\u00e8che, perte de cheveux, fragilit\u00e9 osseuse, atteinte du foie). Les femmes enceintes ne doivent pas d\u00e9passer 3 000 \u00b5g, en raison du risque de malformations.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine D<\/strong> (chol\u00e9calcif\u00e9rol)&nbsp;: 100 \u00b5g par jour, soit 4 000 UI. Le Manuel MSD situe la toxicit\u00e9 \u00e0 des doses tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es prises plusieurs mois, 60 \u00e0 100 fois l&rsquo;apport recommand\u00e9, avec une hypercalc\u00e9mie (perte d&rsquo;app\u00e9tit, naus\u00e9es, faiblesse, hypertension) et un risque de l\u00e9sions r\u00e9nales irr\u00e9versibles. Les ampoules fortement dos\u00e9es ne se cumulent pas avec un compl\u00e9ment quotidien sans avis m\u00e9dical.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine E<\/strong>&nbsp;: 300 mg par jour. \u00c0 forte dose, le Manuel MSD d\u00e9crit un risque de saignement accru, une faiblesse musculaire, des naus\u00e9es et une diarrh\u00e9e.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine K<\/strong>&nbsp;: pas de limite fix\u00e9e, faute de toxicit\u00e9 observ\u00e9e. Le sujet avec la vitamine K n&rsquo;est pas la dose mais les anticoagulants (voir plus bas).<\/li>\n<p>\\n        <\/ul>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Une cons\u00e9quence pratique&nbsp;: <strong>vitamine D et K2 se prennent ensemble<\/strong>. Aucune interaction n&rsquo;est d\u00e9crite et de nombreux produits les combinent. Il n&rsquo;est pas d\u00e9montr\u00e9 pour autant qu&rsquo;ajouter de la K2 soit n\u00e9cessaire \u00e0 toute suppl\u00e9mentation en vitamine D&nbsp;: c&rsquo;est une question ouverte, pas une r\u00e8gle. De m\u00eame, vitamine D et calcium forment une association coh\u00e9rente, la vitamine D augmentant l&rsquo;absorption intestinale du calcium, \u00e0 condition de ne pas d\u00e9passer les limites de la premi\u00e8re. Si vous prenez d\u00e9j\u00e0 de la vitamine D sans conna\u00eetre votre taux, notre article sur les <a href=\\\"\/expertise\/carence-vitamine-d-symptomes\/\\\">sympt\u00f4mes d&rsquo;une carence en vitamine D<\/a> explique pourquoi le dosage est utile avant comme pendant la suppl\u00e9mentation. Et pour l&rsquo;ensemble des vitamines qui s&rsquo;accumulent, <a href=\\\"\/expertise\/quel-risque-si-on-prend-trop-de-vitamines\/\\\">quel risque si on prend trop de vitamines<\/a> d\u00e9taille les seuils et les signes d&rsquo;alerte.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h2>Vitamines et anticoagulants&nbsp;: les vraies contre-indications<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>C&rsquo;est ici que se trouvent les associations r\u00e9ellement \u00e0 risque, et elles concernent des m\u00e9dicaments plus que des vitamines entre elles. Les questions \u00ab&nbsp;<strong>vitamine C et anticoagulant<\/strong>&nbsp;\u00bb, \u00ab&nbsp;zinc et anticoagulants&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp;peut-on prendre du magn\u00e9sium avec un anticoagulant&nbsp;\u00bb reviennent souvent&nbsp;; voici ce que disent les sources.<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<ul>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine K.<\/strong> Le Manuel MSD rappelle qu&rsquo;elle est n\u00e9cessaire \u00e0 la synth\u00e8se des prot\u00e9ines qui contr\u00f4lent les saignements, et que la warfarine et les anticoagulants apparent\u00e9s (les antivitamines K) agissent pr\u00e9cis\u00e9ment en interf\u00e9rant avec cette synth\u00e8se. Un compl\u00e9ment de vitamine K, ou un changement brutal de consommation d&rsquo;aliments riches en vitamine K, s&rsquo;oppose donc \u00e0 l&rsquo;effet du traitement. C&rsquo;est une contre-indication sans avis du m\u00e9decin qui suit l&rsquo;anticoagulation.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine E \u00e0 forte dose.<\/strong> Le Manuel MSD indique que des doses \u00e9lev\u00e9es de vitamine E peuvent augmenter le risque de saignement, tout sp\u00e9cialement chez les personnes qui prennent de la warfarine. Les compl\u00e9ments de vitamine E \u00e0 plusieurs centaines de milligrammes sont donc \u00e0 \u00e9viter sous anticoagulant.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine C, zinc, magn\u00e9sium, vitamine B12, vitamine D.<\/strong> Les pages du Manuel MSD consult\u00e9es pour cet article ne d\u00e9crivent pas d&rsquo;interaction entre ces nutriments et les anticoagulants. Cela ne remplace pas l&rsquo;avis de votre pharmacien ou du m\u00e9decin qui ajuste votre traitement, en particulier si vous \u00eates sous antivitamine K et que vous commencez un compl\u00e9ment fortement dos\u00e9&nbsp;: ce sont eux qui connaissent votre INR.<\/li>\n<p>\\n        <\/ul>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Les anticoagulants ne sont pas les seuls m\u00e9dicaments concern\u00e9s par les compl\u00e9ments, mais ce sont ceux pour lesquels les donn\u00e9es sont les plus claires. La r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale tient en une phrase&nbsp;: tout compl\u00e9ment pris avec un traitement au long cours se signale au m\u00e9decin ou au pharmacien.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-quote\\\">\\n          <\/p>\n<p>La question que l&rsquo;on me pose, c&rsquo;est \u00ab&nbsp;puis-je prendre ces cinq produits ensemble&nbsp;?&nbsp;\u00bb. Celle que je pose en retour, c&rsquo;est \u00ab&nbsp;lesquels vous manquent vraiment&nbsp;?&nbsp;\u00bb. Dans la plupart des cas, une fois le bilan fait, il en reste un ou deux. Le probl\u00e8me des associations se r\u00e8gle presque toujours en supprimant ce qui ne sert \u00e0 rien.<\/p>\n<p>\\n          <cite>Dr Alexandra Miles, YuBoost<\/cite>\\n        <\/div>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h2>Peut-on prendre plusieurs vitamines en m\u00eame temps&nbsp;?<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Oui, dans la grande majorit\u00e9 des cas. Les vitamines entre elles se g\u00eanent tr\u00e8s peu&nbsp;: les interactions d&rsquo;absorption document\u00e9es concernent presque toutes les min\u00e9raux (fer, calcium, zinc, cuivre). Passons en revue les combinaisons les plus recherch\u00e9es.<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<ul>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine D et B12 en m\u00eame temps<\/strong>&nbsp;: compatibles. L&rsquo;une est liposoluble, l&rsquo;autre hydrosoluble, elles n&#8217;empruntent pas les m\u00eames voies d&rsquo;absorption. Aucune interaction d\u00e9crite. La vitamine D s&rsquo;absorbe mieux avec un repas contenant des graisses.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine C et D en m\u00eame temps<\/strong>&nbsp;: compatibles, aucune interaction d\u00e9crite.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine C et magn\u00e9sium en m\u00eame temps<\/strong>&nbsp;: compatibles. De nombreux produits les associent.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine C et B12 ensemble<\/strong>&nbsp;: compatibles par voie orale. L&rsquo;id\u00e9e qu&rsquo;il faille les s\u00e9parer circule depuis longtemps, mais aucune des sources institutionnelles consult\u00e9es ne recommande de les espacer. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez le faire par prudence, cela ne co\u00fbte rien.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Vitamine C et fer<\/strong>&nbsp;: association utile, la vitamine C am\u00e9liore l&rsquo;absorption du fer.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Multivitamines et complexes B<\/strong>&nbsp;: le vrai sujet n&rsquo;est pas l&rsquo;association mais le cumul des doses. Un multivitamine plus un complexe B plus une boisson enrichie peuvent d\u00e9passer la limite de la vitamine B6 (12 mg par jour selon l&rsquo;EFSA) ou de la niacine. Notre article sur les <a href=\\\"\/expertise\/quels-sont-les-effets-indesirables-de-la-vitamine-b\/\\\">effets ind\u00e9sirables de la vitamine B<\/a> d\u00e9taille ces seuils.<\/li>\n<p>\\n        <\/ul>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Le cas particulier des cosm\u00e9tiques m\u00e9rite un mot, parce qu&rsquo;il cr\u00e9e de la confusion. La recommandation d&rsquo;\u00e9viter la vitamine C et le r\u00e9tinol \u00ab&nbsp;ensemble&nbsp;\u00bb vient des soins de la peau appliqu\u00e9s localement. Elle n&rsquo;a rien \u00e0 voir avec les compl\u00e9ments aval\u00e9s et ne doit pas \u00eatre transpos\u00e9e aux vitamines par voie orale.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h2>Comment organiser ses prises dans la journ\u00e9e<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Si vous prenez plusieurs compl\u00e9ments, un sch\u00e9ma simple \u00e9limine la plupart des interactions d\u00e9crites plus haut. Il n&rsquo;a rien d&rsquo;obligatoire&nbsp;: c&rsquo;est une organisation pratique, pas une prescription.<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<ul>\\n          <\/p>\n<li><strong>Au r\u00e9veil, \u00e0 jeun&nbsp;:<\/strong> le fer, avec un verre d&rsquo;eau ou de jus d&rsquo;orange, si votre estomac le tol\u00e8re. Caf\u00e9 et th\u00e9 une heure plus tard.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Au petit-d\u00e9jeuner ou au d\u00e9jeuner, avec un repas contenant des graisses&nbsp;:<\/strong> les vitamines liposolubles (D, \u00e9ventuellement K2, A, E), le multivitamine, le complexe B, la vitamine C. Le zinc peut se prendre ici aussi, avec le repas, ce qui limite l&rsquo;inconfort gastrique et la comp\u00e9tition avec le fer.<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Au d\u00eener ou au coucher&nbsp;:<\/strong> le magn\u00e9sium et le calcium, au moins deux heures apr\u00e8s le fer. Le magn\u00e9sium est souvent pris le soir par confort&nbsp;; aucune donn\u00e9e solide n&rsquo;impose cet horaire.<\/li>\n<p>\\n        <\/ul>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Deux r\u00e9flexes \u00e0 ajouter&nbsp;: lire la composition de chaque produit pour rep\u00e9rer les doublons (le zinc, la B6 et la vitamine D se retrouvent dans beaucoup de multivitamines), et compter le total quotidien de chaque nutriment face aux limites de l&rsquo;EFSA rappel\u00e9es dans cet article. C&rsquo;est le cumul, bien plus que l&rsquo;association, qui fait franchir les seuils. Pour savoir quelle quantit\u00e9 viser au quotidien, <a href=\\\"\/expertise\/quelle-est-la-quantite-quotidienne-de-vitamines-a-prendre\/\\\">quelle est la quantit\u00e9 quotidienne de vitamines \u00e0 prendre<\/a> donne les rep\u00e8res par nutriment.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h2>Avant de combiner des compl\u00e9ments, mesurer ce qui manque<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Toute cette question des vitamines \u00e0 ne pas prendre ensemble repose sur un pr\u00e9suppos\u00e9&nbsp;: que chacun des compl\u00e9ments empil\u00e9s est utile. Or c&rsquo;est rarement v\u00e9rifi\u00e9. Une personne qui prend du fer sans carence en fer expose son estomac pour rien&nbsp;; une personne qui prend du zinc toute l&rsquo;ann\u00e9e sans d\u00e9ficit s&rsquo;approche de la limite qui menace son cuivre. La fa\u00e7on la plus simple d&rsquo;\u00e9viter les interactions est de ne prendre que ce dont on a besoin, et pour le savoir, il faut mesurer. Les <a href=\\\"\/expertise\/comment-savoir-si-on-a-des-carences-en-vitamines\/\\\">signes d&rsquo;une carence en vitamines<\/a> orientent, mais seul un dosage sanguin tranche.<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Le <a href=\\\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/\\\">bilan vitamines et min\u00e9raux<\/a> de YuBoost analyse <strong>11 biomarqueurs<\/strong>, dont pr\u00e9cis\u00e9ment les nutriments concern\u00e9s par les interactions d\u00e9crites ici&nbsp;: <strong>fer, ferritine et transferrine<\/strong>, <strong>zinc<\/strong>, <strong>magn\u00e9sium<\/strong>, <strong>calcium<\/strong>, <strong>vitamine D<\/strong>, et les <strong>vitamines B6, B9 et B12<\/strong>. Le d\u00e9roul\u00e9&nbsp;:<\/p>\n<p>\\n        <\/p>\n<ul>\\n          <\/p>\n<li><strong>Prise de sang \u00e0 domicile<\/strong> par une infirmi\u00e8re dipl\u00f4m\u00e9e, <strong>sans ordonnance<\/strong>, \u00e0 Lausanne, Gen\u00e8ve, Zurich et en Suisse romande&nbsp;;<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Analyse dans un laboratoire suisse agr\u00e9\u00e9<\/strong>, r\u00e9sultats sous 7 jours ouvrables&nbsp;;<\/li>\n<p>\\n          <\/p>\n<li><strong>Rapport m\u00e9dical personnalis\u00e9<\/strong> avec recommandations, et consultation en ligne possible avec un m\u00e9decin pour d\u00e9cider quoi garder, quoi arr\u00eater et comment espacer.<\/li>\n<p>\\n        <\/ul>\n<p>\\n        <\/p>\n<p>Le bilan vitamines et min\u00e9raux est propos\u00e9 \u00e0 <strong>370&nbsp;CHF<\/strong>. Pour une vue plus large incluant thyro\u00efde, foie, reins, glyc\u00e9mie et lipides, le <a href=\\\"\/nos-bilans\/bilan-sanguin\/\\\">check-up m\u00e9dical complet<\/a> (34 biomarqueurs, 350&nbsp;CHF) est l&rsquo;autre option. Lorsqu&rsquo;une carence en fer est confirm\u00e9e et que la voie orale \u00e9choue ou n&rsquo;est pas tol\u00e9r\u00e9e, une <a href=\\\"\/iv-therapie\/injection-fer\/\\\">perfusion de fer<\/a> peut \u00eatre propos\u00e9e \u00e0 domicile, sur indication m\u00e9dicale et apr\u00e8s dosage, jamais \u00e0 l&rsquo;aveugle. C&rsquo;est la m\u00eame logique que pour les compl\u00e9ments&nbsp;: savoir quelles vitamines ne pas prendre ensemble est utile, savoir lesquelles vous manquent l&rsquo;est davantage.<\/p>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h2>Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-faq\\\">\\n          <\/p>\n<details open>\n<summary>Quelles vitamines ne pas prendre ensemble&nbsp;?<\/summary>\n<p>Les vitamines entre elles se g\u00eanent tr\u00e8s peu. Les interactions document\u00e9es concernent surtout les min\u00e9raux&nbsp;: le fer avec le calcium, le th\u00e9 ou le caf\u00e9 (absorption r\u00e9duite, \u00e0 espacer de 1 \u00e0 2 heures), le fer avec le zinc pris \u00e0 jeun, et le zinc en exc\u00e8s prolong\u00e9 avec le cuivre. Les vraies contre-indications concernent les anticoagulants&nbsp;: vitamine K et vitamine E \u00e0 forte dose.<\/p>\n<\/details>\n<p>\\n          <\/p>\n<details>\n<summary>Quelle vitamine ne pas prendre avec le zinc&nbsp;?<\/summary>\n<p>Le probl\u00e8me du zinc n&rsquo;est pas une vitamine mais le cuivre&nbsp;: au-dessus de 25 mg par jour pendant des mois, le zinc bloque l&rsquo;absorption du cuivre et peut provoquer an\u00e9mie, baisse des globules blancs et atteinte des nerfs, selon le Manuel MSD. Le zinc se prend sans probl\u00e8me avec la vitamine C. Avec le fer, prenez-le au cours d&rsquo;un repas.<\/p>\n<\/details>\n<p>\\n          <\/p>\n<details>\n<summary>Peut-on prendre du fer et du calcium en m\u00eame temps&nbsp;?<\/summary>\n<p>Mieux vaut \u00e9viter. Le Manuel MSD indique que les suppl\u00e9ments de calcium et les antiacides r\u00e9duisent l&rsquo;absorption du fer. Prenez le fer \u00e0 jeun ou loin des produits laitiers, et le calcium au moins deux heures plus tard.<\/p>\n<\/details>\n<p>\\n          <\/p>\n<details>\n<summary>Combien de temps attendre entre le fer et le th\u00e9 ou le caf\u00e9&nbsp;?<\/summary>\n<p>Une heure. Selon Sant\u00e9.fr, les tanins du th\u00e9 divisent environ par deux l&rsquo;absorption du fer v\u00e9g\u00e9tal pris au m\u00eame repas, mais d\u00e8s une heure apr\u00e8s la fin du repas, le th\u00e9 n&rsquo;interf\u00e8re plus. Le caf\u00e9 contient des compos\u00e9s voisins.<\/p>\n<\/details>\n<p>\\n          <\/p>\n<details>\n<summary>Peut-on prendre la vitamine D et la vitamine B12 en m\u00eame temps&nbsp;?<\/summary>\n<p>Oui. Aucune interaction n&rsquo;est d\u00e9crite entre les deux. Prenez la vitamine D avec un repas contenant des graisses pour mieux l&rsquo;absorber&nbsp;; la B12 n&rsquo;a pas de contrainte d&rsquo;horaire.<\/p>\n<\/details>\n<p>\\n          <\/p>\n<details>\n<summary>Peut-on prendre de la vitamine C avec un anticoagulant&nbsp;?<\/summary>\n<p>Les pages du Manuel MSD consult\u00e9es ne d\u00e9crivent pas d&rsquo;interaction entre la vitamine C et les anticoagulants. Les deux vitamines qui posent probl\u00e8me sous anticoagulant sont la vitamine K, qui s&rsquo;oppose aux antivitamines K, et la vitamine E \u00e0 forte dose, qui augmente le risque de saignement. Signalez tout compl\u00e9ment au m\u00e9decin ou au pharmacien qui suit votre traitement.<\/p>\n<\/details>\n<p>\\n          <\/p>\n<details>\n<summary>Calcium et magn\u00e9sium sont-ils incompatibles&nbsp;?<\/summary>\n<p>Non, aucune interaction cliniquement significative n&rsquo;est d\u00e9crite dans les sources consult\u00e9es. La seule raison de les espacer est l&rsquo;inconfort digestif \u00e0 forte dose. L&rsquo;EFSA fixe \u00e0 250 mg par jour la limite pour le magn\u00e9sium apport\u00e9 par les compl\u00e9ments.<\/p>\n<\/details>\n<p>\\n          <\/p>\n<details>\n<summary>Comment savoir quels compl\u00e9ments je devrais vraiment prendre&nbsp;?<\/summary>\n<p>Par un dosage sanguin. Le bilan vitamines et min\u00e9raux de YuBoost mesure fer, ferritine, transferrine, zinc, magn\u00e9sium, calcium, vitamine D et vitamines B6, B9, B12 \u00e0 domicile et sans ordonnance en Suisse romande, avec un rapport m\u00e9dical pour d\u00e9cider quoi garder et quoi arr\u00eater.<\/p>\n<\/details>\n<p>\\n        <\/p><\/div>\n<p>\\n\\n        <\/p>\n<h2>Sources<\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p class=\\\"yb-art-sources\\\">\\n          \u2022 Manuel MSD (version grand public), <em>Carence en fer<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/min%C3%A9raux\/carence-en-fer\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Manuel MSD (version grand public), <em>Exc\u00e8s de zinc<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/min%C3%A9raux\/exc%C3%A8s-de-zinc\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Manuel MSD (version grand public), <em>Carence en cuivre<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/min%C3%A9raux\/carence-en-cuivre\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Manuel MSD (version grand public), <em>Carence en vitamine K<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/vitamines\/carence-en-vitamine-k\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Manuel MSD (version grand public), <em>Exc\u00e8s de vitamine E<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/vitamines\/exc%C3%A8s-de-vitamine-e\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a>&nbsp;; <em>Exc\u00e8s de vitamine A<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/vitamines\/exc%C3%A8s-de-vitamine-a\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a>&nbsp;; <em>Exc\u00e8s de vitamine D<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-de-la-nutrition\/vitamines\/exc%C3%A8s-de-vitamine-d\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 EFSA, <em>Overview on Tolerable Upper Intake Levels<\/em>, version 11, ao\u00fbt 2025 (zinc, cuivre, fer, calcium, magn\u00e9sium, vitamines A, D, E, K)&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/2024-05\/ul-summary-report.pdf\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Schoofs H., Schmit J., Rink L., <em>Zinc Toxicity: Understanding the Limits<\/em>, Molecules, 2024&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11243279\/\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Kondaiah P. et al., <em>Iron and Zinc Homeostasis and Interactions<\/em>, Nutrients, 2019&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6722515\/\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Nguyen P. et al., <em>Effect of Zinc on Efficacy of Iron Supplementation in Improving Iron and Zinc Status in Women<\/em>, Journal of Nutrition and Metabolism, 2012&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3376765\/\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Sant\u00e9.fr (Service public d&rsquo;information en sant\u00e9), <em>Boire du th\u00e9 en mangeant emp\u00eache-t-il l&rsquo;absorption du fer&nbsp;?<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.sante.fr\/decryptage\/nos-reponses\/boire-du-en-mangeant-empeche-t-il-labsorption-du-fer\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Soci\u00e9t\u00e9 Suisse de Nutrition SSN, <em>Valeurs de r\u00e9f\u00e9rence pour les apports en nutriments<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.sge-ssn.ch\/fr\/recommandations\/nutriments-aliments\/valeurs-de-reference\/\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a>\\n        <\/p>\n<p>\\n\\n      <\/p><\/div>\n<p>\\n\\n      <\/p>\n<aside class=\\\"yb-art-aside\\\">\\n        <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-panel yb-art-panel--cta\\\">\\n          <\/p>\n<div class=\\\"k\\\">Passez \u00e0 l&rsquo;action<\/div>\n<p>\\n          <\/p>\n<h3>Mesurez avant de <em>combiner<\/em> vos compl\u00e9ments<\/h3>\n<p>\\n          <\/p>\n<p>Fer, ferritine, zinc, magn\u00e9sium, calcium, vitamines D, B6, B9 et B12 dans un seul bilan. \u00c0 domicile, sans ordonnance, en Suisse romande.<\/p>\n<p>\\n          <a class=\\\"yb-art-sbtn yb-art-sbtn--p\\\" href=\\\"\/prendre-rendez-vous\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=cta-side\\\">Prendre rendez-vous<\/a>\\n          <a class=\\\"yb-art-sbtn yb-art-sbtn--g\\\" href=\\\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=cta-side-bilan\\\">Voir le bilan : 370 CHF<\/a>\\n        <\/div>\n<p>\\n        <a class=\\\"yb-art-panel yb-art-panel--author\\\" href=\\\"\/a-propos-de-nous\/\\\">\\n          <img src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dr.-alexandra-miles-fmh.png\\\" alt=\\\"Dr Alexandra Miles\\\">\\n          <\/p>\n<div><strong>Dr Alexandra Miles<\/strong><span>CEO YuBoost \u00b7 M\u00e9decine fonctionnelle<\/span><\/div>\n<p>\\n        <\/a>\\n      <\/aside>\n<p>\\n\\n    <\/p><\/div>\n<p>\\n  <\/p><\/div>\n<p>\\n\\n  <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel\\\">\\n    <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__head\\\">\\n      <span class=\\\"yb-art-eyebrow\\\">Aller plus loin<\/span>\\n      <\/p>\n<h2>Mesurer avant de suppl\u00e9menter<\/h2>\n<p>\\n      <\/p>\n<p>\u00c0 domicile en Suisse romande, sans ordonnance.<\/p>\n<p>\\n    <\/p><\/div>\n<p>\\n    <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__viewport\\\">\\n      <button type=\\\"button\\\" class=\\\"yb-rel__nav yb-rel__nav--prev\\\" aria-label=\\\"Pr\u00e9c\u00e9dent\\\"><svg viewBox=\\\"0 0 24 24\\\" fill=\\\"none\\\" stroke=\\\"currentColor\\\" stroke-width=\\\"2\\\" aria-hidden=\\\"true\\\"><path d=\\\"M15 18l-6-6 6-6\\\"\/><\/svg><\/button>\\n      <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__track-wrap\\\">\\n        <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__track\\\">\\n\\n          <a class=\\\"yb-rel__card yb-rel__card--featured\\\" href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=rel-vitamines\\\">\\n            <span class=\\\"yb-rel__badge yb-rel__badge--top\\\">Le + cibl\u00e9<\/span>\\n            <img class=\\\"yb-rel__img\\\" src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Bilan-vitamines.png\\\" alt=\\\"Bilan vitamines et min\u00e9raux avec dosage du fer, du zinc, du magn\u00e9sium et des vitamines D et B \u00e0 domicile en Suisse\\\" loading=\\\"lazy\\\">\\n            <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__cbody\\\">\\n              <\/p>\n<p class=\\\"yb-rel__cat\\\">Carences<\/p>\n<p>\\n              <\/p>\n<h3 class=\\\"yb-rel__name\\\">Bilan vitamines &amp; min\u00e9raux<\/h3>\n<p>\\n              <\/p>\n<p class=\\\"yb-rel__desc\\\">Fer, ferritine, transferrine, zinc, magn\u00e9sium, calcium, vitamines D, B6, B9, B12. \u00c0 domicile.<\/p>\n<p>\\n              <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__chips\\\"><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">Fer \u00b7 Zinc \u00b7 Mg<\/span><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">11 marqueurs<\/span><\/div>\n<p>\\n              <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__footer\\\"><span class=\\\"yb-rel__price\\\">370 CHF<\/span><span class=\\\"yb-rel__cta\\\">R\u00e9server<\/span><\/div>\n<p>\\n            <\/p><\/div>\n<p>\\n          <\/a>\\n\\n          <a class=\\\"yb-rel__card\\\" href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/bilan-sanguin\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=rel-sanguin\\\">\\n            <img class=\\\"yb-rel__img\\\" src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/bilan-sanguin-complet.png\\\" alt=\\\"Check-up sanguin complet \u00e0 domicile en Suisse, 34 biomarqueurs\\\" loading=\\\"lazy\\\">\\n            <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__cbody\\\">\\n              <\/p>\n<p class=\\\"yb-rel__cat\\\">Check-up complet<\/p>\n<p>\\n              <\/p>\n<h3 class=\\\"yb-rel__name\\\">Bilan sanguin complet<\/h3>\n<p>\\n              <\/p>\n<p class=\\\"yb-rel__desc\\\">34 biomarqueurs&nbsp;: thyro\u00efde, glyc\u00e9mie, foie, reins, lipides, inflammation.<\/p>\n<p>\\n              <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__chips\\\"><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">Complet<\/span><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">Sanguin<\/span><\/div>\n<p>\\n              <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__footer\\\"><span class=\\\"yb-rel__price\\\">350 CHF<\/span><span class=\\\"yb-rel__cta\\\">R\u00e9server<\/span><\/div>\n<p>\\n            <\/p><\/div>\n<p>\\n          <\/a>\\n\\n          <a class=\\\"yb-rel__card\\\" href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/bilan-oligoelement\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=rel-oligoscan\\\">\\n            <img class=\\\"yb-rel__img\\\" src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Bilan-vitamines-1.png\\\" alt=\\\"Bilan oligo\u00e9l\u00e9ments Oligoscan \u00e0 domicile en Suisse\\\" loading=\\\"lazy\\\">\\n            <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__cbody\\\">\\n              <\/p>\n<p class=\\\"yb-rel__cat\\\">Min\u00e9raux &amp; oligo\u00e9l\u00e9ments<\/p>\n<p>\\n              <\/p>\n<h3 class=\\\"yb-rel__name\\\">Bilan oligo\u00e9l\u00e9ments<\/h3>\n<p>\\n              <\/p>\n<p class=\\\"yb-rel__desc\\\">Mesure par spectrophotom\u00e9trie, sans pr\u00e9l\u00e8vement, r\u00e9sultat imm\u00e9diat. \u00c0 domicile.<\/p>\n<p>\\n              <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__chips\\\"><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">Sans prise de sang<\/span><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">Imm\u00e9diat<\/span><\/div>\n<p>\\n              <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__footer\\\"><span class=\\\"yb-rel__price\\\">150 CHF<\/span><span class=\\\"yb-rel__cta\\\">D\u00e9couvrir<\/span><\/div>\n<p>\\n            <\/p><\/div>\n<p>\\n          <\/a>\\n\\n          <a class=\\\"yb-rel__card\\\" href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/expertise\/carence-en-fer-symptomes\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=rel-carence-fer\\\">\\n            <img class=\\\"yb-rel__img\\\" src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/yuboost-carence-en-fer-symptomes.jpg\\\" alt=\\\"Carence en fer : sympt\u00f4mes, causes et bilan \u00e0 domicile en Suisse\\\" loading=\\\"lazy\\\">\\n            <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__cbody\\\">\\n              <\/p>\n<p class=\\\"yb-rel__cat\\\">Guide<\/p>\n<p>\\n              <\/p>\n<h3 class=\\\"yb-rel__name\\\">Carence en fer&nbsp;: les sympt\u00f4mes<\/h3>\n<p>\\n              <\/p>\n<p class=\\\"yb-rel__desc\\\">Fatigue, chute de cheveux, essoufflement&nbsp;: reconna\u00eetre une carence en fer et savoir quand doser la ferritine.<\/p>\n<p>\\n              <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__chips\\\"><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">Guide<\/span><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">Fer<\/span><\/div>\n<p>\\n              <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__footer\\\"><span class=\\\"yb-rel__price\\\">Lire<\/span><span class=\\\"yb-rel__cta\\\">Voir<\/span><\/div>\n<p>\\n            <\/p><\/div>\n<p>\\n          <\/a>\\n\\n        <\/div>\n<p>\\n      <\/p><\/div>\n<p>\\n      <button type=\\\"button\\\" class=\\\"yb-rel__nav yb-rel__nav--next\\\" aria-label=\\\"Suivant\\\"><svg viewBox=\\\"0 0 24 24\\\" fill=\\\"none\\\" stroke=\\\"currentColor\\\" stroke-width=\\\"2\\\" aria-hidden=\\\"true\\\"><path d=\\\"M9 18l6-6-6-6\\\"\/><\/svg><\/button>\\n    <\/div>\n<p>\\n    <\/p>\n<div class=\\\"yb-rel__dots\\\"><\/div>\n<p>\\n  <\/p><\/div>\n<p>\\n\\n  <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-container\\\">\\n    <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-cta\\\">\\n      <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-cta-blob\\\"><\/div>\n<p>\\n      <\/p>\n<div class=\\\"yb-art-cta-in\\\">\\n        <span class=\\\"yb-art-eyebrow\\\">Passez \u00e0 l&rsquo;action<\/span>\\n        <\/p>\n<h2>Avant de combiner, <span class=\\\"yb-art-accent\\\">mesurez<\/span><\/h2>\n<p>\\n        <\/p>\n<p class=\\\"yb-art-cta-sub\\\">Fer, ferritine, transferrine, zinc, magn\u00e9sium, calcium, vitamines D, B6, B9 et B12 dans un seul bilan, \u00e0 domicile en Suisse romande et sans ordonnance. Pr\u00e9l\u00e8vement par une infirmi\u00e8re dipl\u00f4m\u00e9e, r\u00e9sultats interpr\u00e9t\u00e9s par un m\u00e9decin.<\/p>\n<p>\\n        <a class=\\\"yb-art-btn\\\" href=\\\"\/prendre-rendez-vous\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=cta-final\\\">Prendre rendez-vous<\/a>\\n        <a class=\\\"yb-art-btn-ghost\\\" href=\\\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=vitamines-ne-pas-prendre-ensemble&amp;utm_content=cta-final-bilan\\\">Voir le bilan : 370 CHF<\/a>\\n      <\/div>\n<p>\\n    <\/p><\/div>\n<p>\\n    <\/p>\n<p class=\\\"yb-art-disc\\\">Cet article est informatif et ne remplace pas un avis m\u00e9dical individualis\u00e9. Si vous suivez un traitement anticoagulant ou tout autre traitement au long cours, signalez chaque compl\u00e9ment \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre pharmacien avant de le prendre. R\u00e9vision&nbsp;: Dr Alexandra Miles, septembre 2026.<\/p>\n<p>\\n  <\/p><\/div>\n<p>\\n\\n<\/p><\/div>\n<p>\u00ab\u00a0}}]}]}]}],\u00a0\u00bbversion\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb5.0.46&Prime;,\u00a0\u00bbyooessentialsVersion\u00a0\u00bb:\u00a0\u00bb3.0.15&Prime;} &#8211;><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Accueil \u203a Nos articles \u203a Quelles vitamines ne pas prendre ensemble Vitamines &amp; s\u00e9curit\u00e9 Quelles vitamines ne pas prendre ensemble&nbsp;? 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