{"id":31222,"date":"2023-06-11T10:55:13","date_gmt":"2023-06-11T08:55:13","guid":{"rendered":"https:\/\/yuboost.com\/?page_id=31222"},"modified":"2026-09-29T17:55:55","modified_gmt":"2026-09-29T15:55:55","slug":"quels-sont-les-effets-indesirables-de-la-vitamine-b","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/expertise\/quels-sont-les-effets-indesirables-de-la-vitamine-b\/","title":{"rendered":"Effets ind\u00e9sirables de la vitamine B"},"content":{"rendered":"<div>\n<div class=\"yb-art\">\n<div class=\"yb-art-container\">\n<nav class=\"yb-art-crumb\"><a href=\"\/\">Accueil<\/a> \u203a <a href=\"\/nos-articles\/\">Nos articles<\/a> \u203a <span>Effets ind\u00e9sirables de la vitamine B<\/span><\/nav>\n<div class=\"yb-art-hero\">\n<div class=\"yb-art-hero-blob\"><\/div>\n<div class=\"yb-art-hero-in\">\n        <span class=\"yb-art-eyebrow\">Vitamines &amp; s\u00e9curit\u00e9<\/span><\/p>\n<h1>Vitamine B&nbsp;: <span class=\"yb-art-accent\">effets secondaires<\/span> et risques de surdosage<\/h1>\n<p class=\"yb-art-hero-sub\">Complexe B, B1 \u00e0 B12&nbsp;: quels effets ind\u00e9sirables sont r\u00e9els, \u00e0 quelles doses, et lesquels rel\u00e8vent de la l\u00e9gende. Le point vitamine par vitamine, avec les limites fix\u00e9es par l&rsquo;autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments.<\/p>\n<div class=\"yb-art-meta\">\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dr.-alexandra-miles-fmh.png\" alt=\"Dr Alexandra Miles\"><br \/>\n          <span>Par <strong>Dr Alexandra Miles<\/strong><\/span><br \/>\n          <span>\u2022<\/span><span>R\u00e9vis\u00e9 en septembre 2026<\/span><br \/>\n          <span>\u2022<\/span><span>10 min de lecture<\/span>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"yb-art-layout\">\n<div class=\"yb-art-body\">\n<p>La vitamine B n&rsquo;est pas une vitamine mais une famille de huit&nbsp;: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantoth\u00e9nique), B6 (pyridoxine), B8 (biotine), B9 (folates) et B12 (cobalamines). Toutes sont hydrosolubles, ce qui leur vaut une r\u00e9putation de vitamines \u00ab&nbsp;sans risque&nbsp;\u00bb&nbsp;: l&rsquo;exc\u00e9dent partirait dans les urines. C&rsquo;est vrai pour la plupart d&rsquo;entre elles aux doses alimentaires. C&rsquo;est faux pour deux au moins, la B6 et la niacine, d\u00e8s que l&rsquo;on passe aux compl\u00e9ments fortement dos\u00e9s. Voici ce que montrent les donn\u00e9es, et ce qui doit vous amener \u00e0 consulter.<\/p>\n<div class=\"yb-art-key\">\n<div class=\"yb-art-key-t\">En bref<\/div>\n<p>Les <strong>effets secondaires de la vitamine B<\/strong> d\u00e9pendent presque toujours de la dose et de la vitamine concern\u00e9e. \u00c0 l&rsquo;alimentation, aucun surdosage n&rsquo;est d\u00e9crit. Avec des compl\u00e9ments, deux vitamines demandent une vraie vigilance&nbsp;: la <strong>B6<\/strong>, qui peut provoquer une neuropathie (fourmillements, engourdissement des pieds et des mains) lors de prises prolong\u00e9es au-del\u00e0 de quelques dizaines de milligrammes par jour, et la <strong>niacine (B3)<\/strong>, responsable de bouff\u00e9es de chaleur et, \u00e0 tr\u00e8s forte dose, d&rsquo;atteintes du foie. La <strong>biotine (B8)<\/strong> ne rend pas malade mais fausse certaines analyses de sang. Le reste du groupe B, y compris la B12, est tr\u00e8s bien tol\u00e9r\u00e9. Avant de vous suppl\u00e9menter, un <a href=\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/\">bilan vitamines et min\u00e9raux<\/a> mesure vos taux de B6, B9 et B12 <strong>\u00e0 domicile et sans ordonnance<\/strong>.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<h2>Les 8 vitamines B&nbsp;: besoins quotidiens et limites \u00e0 ne pas d\u00e9passer<\/h2>\n<p>Deux chiffres comptent pour chaque vitamine B. L&rsquo;<strong>apport journalier recommand\u00e9<\/strong>, qui couvre les besoins d&rsquo;un adulte en bonne sant\u00e9. Et la <strong>limite sup\u00e9rieure de s\u00e9curit\u00e9<\/strong> (UL, pour <em>tolerable upper intake level<\/em>), fix\u00e9e par l&rsquo;Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments (EFSA)&nbsp;: la dose quotidienne totale, alimentation et compl\u00e9ments confondus, au-del\u00e0 de laquelle un risque d&rsquo;effet ind\u00e9sirable ne peut plus \u00eatre exclu. Pour plusieurs vitamines B, l&rsquo;EFSA n&rsquo;a pas pu fixer de limite, faute de donn\u00e9es montrant un effet n\u00e9faste. Cela ne signifie pas que la dose est libre, mais qu&rsquo;aucun seuil de toxicit\u00e9 n&rsquo;a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9.<\/p>\n<div class=\"yb-art-tablewrap\">\n<table class=\"yb-art-table\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Vitamine<\/th>\n<th>Apport recommand\u00e9 adulte (femme \/ homme)<\/th>\n<th>Limite sup\u00e9rieure EFSA (adulte)<\/th>\n<th>\u00c0 forte dose<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>B1<\/strong> thiamine<\/td>\n<td>1,1 \/ 1,2 mg<\/td>\n<td>Non fix\u00e9e (donn\u00e9es insuffisantes)<\/td>\n<td>Aucune toxicit\u00e9 document\u00e9e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>B2<\/strong> riboflavine<\/td>\n<td>1,1 \/ 1,3 mg<\/td>\n<td>Non fix\u00e9e<\/td>\n<td>Urines jaune vif, sans gravit\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>B3<\/strong> niacine<\/td>\n<td>14 \/ 16 mg NE<\/td>\n<td>10 mg (acide nicotinique) \u00b7 900 mg (nicotinamide)<\/td>\n<td>Bouff\u00e9es de chaleur, foie, glyc\u00e9mie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>B5<\/strong> acide pantoth\u00e9nique<\/td>\n<td>5 \/ 6 mg (apport satisfaisant)<\/td>\n<td>Non fix\u00e9e<\/td>\n<td>Toxicit\u00e9 extr\u00eamement rare<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>B6<\/strong> pyridoxine<\/td>\n<td>1,3 \/ 1,3 mg<\/td>\n<td><strong>12 mg<\/strong><\/td>\n<td>Neuropathie sensitive<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>B8<\/strong> biotine<\/td>\n<td>40 \u00b5g (apport satisfaisant)<\/td>\n<td>Non fix\u00e9e<\/td>\n<td>Fausse certains dosages sanguins<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>B9<\/strong> folates<\/td>\n<td>400 \u00b5g<\/td>\n<td><strong>1 000 \u00b5g<\/strong> (acide folique)<\/td>\n<td>Peut masquer une carence en B12<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>B12<\/strong> cobalamine<\/td>\n<td>2,4 \u00b5g<\/td>\n<td>Aucun effet ind\u00e9sirable d\u00e9fini<\/td>\n<td>Tr\u00e8s bien tol\u00e9r\u00e9e<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<p class=\"yb-art-sources\">Apports recommand\u00e9s&nbsp;: Manuel MSD, \u00ab&nbsp;Revue g\u00e9n\u00e9rale des vitamines&nbsp;\u00bb (adultes 19 \u00e0 70 ans)&nbsp;; B5 et B8&nbsp;: ANSES. Limites sup\u00e9rieures&nbsp;: EFSA, synth\u00e8se 2024 des <em>tolerable upper intake levels<\/em>. Les valeurs de r\u00e9f\u00e9rence suisses sont publi\u00e9es par la <a href=\"https:\/\/www.sge-ssn.ch\/fr\/recommandations\/nutriments-aliments\/valeurs-de-reference\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Soci\u00e9t\u00e9 Suisse de Nutrition<\/a> et l&rsquo;OSAV.<\/p>\n<h2>Peut-on faire un surdosage de vitamine B&nbsp;?<\/h2>\n<p>Avec l&rsquo;alimentation seule, non. Les quantit\u00e9s pr\u00e9sentes dans la viande, les \u0153ufs, les l\u00e9gumineuses, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ou les produits laitiers restent tr\u00e8s en dessous des seuils de s\u00e9curit\u00e9, et l&rsquo;organisme \u00e9limine l&rsquo;exc\u00e9dent des vitamines hydrosolubles par les reins.<\/p>\n<p>Le sujet change avec les compl\u00e9ments. Un <strong>complexe de vitamines B<\/strong> vendu en pharmacie ou en ligne peut contenir 20 \u00e0 100 fois l&rsquo;apport journalier de chaque vitamine, parfois davantage. Le Centre belge d&rsquo;information pharmacoth\u00e9rapeutique (CBIP) rel\u00e8ve par exemple qu&rsquo;un comprim\u00e9 de Befact Forte contient <strong>250 mg de vitamine B6<\/strong>, avec une posologie autoris\u00e9e allant jusqu&rsquo;\u00e0 trois comprim\u00e9s par jour et aucune dur\u00e9e de traitement indiqu\u00e9e. Or l&rsquo;EFSA situe la limite de s\u00e9curit\u00e9 de la B6 \u00e0 12 mg par jour. Un <strong>exc\u00e8s de vitamine B<\/strong> n&rsquo;est donc pas une hypoth\u00e8se th\u00e9orique&nbsp;: il suffit d&rsquo;un produit fortement dos\u00e9 pris plusieurs mois. La question n&rsquo;est pas \u00ab&nbsp;la vitamine B est-elle dangereuse&nbsp;?&nbsp;\u00bb, mais \u00ab&nbsp;laquelle, \u00e0 quelle dose, pendant combien de temps&nbsp;?&nbsp;\u00bb.<\/p>\n<h2>Effets secondaires de la vitamine B, vitamine par vitamine<\/h2>\n<h3>Vitamine B1 (thiamine)&nbsp;: aucune toxicit\u00e9 connue par voie orale<\/h3>\n<p>La thiamine est probablement la vitamine B la plus s\u00fbre. L&rsquo;EFSA n&rsquo;a trouv\u00e9 aucune donn\u00e9e permettant de fixer une limite sup\u00e9rieure, et le Manuel MSD ne d\u00e9crit pas de tableau d&rsquo;intoxication. Les <strong>effets secondaires de la vitamine B1<\/strong> r\u00e9guli\u00e8rement cit\u00e9s en ligne, comme une baisse ou une hausse de la tension art\u00e9rielle, ne reposent pas sur des donn\u00e9es solides. Si vous prenez un complexe B et que votre tension varie, cherchez une autre cause avec votre m\u00e9decin plut\u00f4t que d&rsquo;incriminer la thiamine.<\/p>\n<h3>Vitamine B2 (riboflavine)&nbsp;: des urines jaune fluo, et c&rsquo;est tout<\/h3>\n<p>La riboflavine colore les urines en jaune vif quelques heures apr\u00e8s la prise. C&rsquo;est le signe que l&rsquo;exc\u00e9dent est \u00e9limin\u00e9, pas un signal d&rsquo;alerte. Aucune limite sup\u00e9rieure n&rsquo;a \u00e9t\u00e9 fix\u00e9e par l&rsquo;EFSA et le Manuel MSD ne recense pas de toxicit\u00e9. Des compl\u00e9ments \u00e0 400 mg par jour sont parfois utilis\u00e9s dans la pr\u00e9vention de la migraine&nbsp;: \u00e0 cette dose, la coloration des urines est le seul effet r\u00e9guli\u00e8rement rapport\u00e9.<\/p>\n<h3>Vitamine B3 (niacine)&nbsp;: bouff\u00e9es de chaleur, foie et glyc\u00e9mie<\/h3>\n<p>C&rsquo;est la vitamine B dont les <strong>effets ind\u00e9sirables<\/strong> sont les mieux document\u00e9s. Selon le Manuel MSD, la manifestation la plus fr\u00e9quente est la bouff\u00e9e vasomotrice (<em>flush<\/em>)&nbsp;: rougeur du visage et du haut du corps, sensation de chaleur, d\u00e9mangeaisons, dans l&rsquo;heure qui suit la prise. Elle est aggrav\u00e9e par l&rsquo;alcool, l&rsquo;exercice, le soleil et les plats \u00e9pic\u00e9s. \u00c0 plus forte dose, le Manuel MSD d\u00e9crit un ict\u00e8re, une g\u00eane abdominale, des troubles de la vision, une aggravation de l&rsquo;hyperglyc\u00e9mie et le d\u00e9clenchement d&rsquo;une crise chez les personnes souffrant de goutte. L&rsquo;atteinte du foie est plus fr\u00e9quente avec certaines pr\u00e9parations \u00e0 lib\u00e9ration prolong\u00e9e, et les complications graves surviennent \u00e0 partir d&rsquo;environ 3 000 mg par jour.<\/p>\n<p>La niacine existe sous deux formes, et l&rsquo;EFSA leur attribue des limites tr\u00e8s diff\u00e9rentes&nbsp;: <strong>10 mg par jour pour l&rsquo;acide nicotinique<\/strong>, qui provoque le <em>flush<\/em>, contre <strong>900 mg pour le nicotinamide<\/strong>, qui ne le provoque pas. Sur l&rsquo;\u00e9tiquette d&rsquo;un compl\u00e9ment, la forme utilis\u00e9e est indiqu\u00e9e dans la liste des ingr\u00e9dients&nbsp;: c&rsquo;est la ligne \u00e0 lire si vous rougissez apr\u00e8s la prise.<\/p>\n<h3>Vitamine B5 (acide pantoth\u00e9nique)&nbsp;: sans probl\u00e8me document\u00e9<\/h3>\n<p>Carence et toxicit\u00e9 sont qualifi\u00e9es d&rsquo;\u00ab&nbsp;extr\u00eamement rares&nbsp;\u00bb par le Manuel MSD. L&rsquo;EFSA n&rsquo;a pas fix\u00e9 de limite sup\u00e9rieure. Des selles molles ou une diarrh\u00e9e sont parfois rapport\u00e9es avec des doses de plusieurs grammes par jour, tr\u00e8s \u00e9loign\u00e9es de ce que contient un complexe B courant.<\/p>\n<h3>Vitamine B6 (pyridoxine)&nbsp;: la vraie vigilance du groupe B<\/h3>\n<p>La <strong>vitamine B6<\/strong> est le cas qui justifie cet article. Sa toxicit\u00e9 chronique est \u00e9tablie et son m\u00e9canisme connu&nbsp;: en cas d&rsquo;apport excessif prolong\u00e9, la capacit\u00e9 du foie \u00e0 transformer la pyridoxine est d\u00e9pass\u00e9e, et les formes libres qui s&rsquo;accumulent deviennent toxiques pour les nerfs p\u00e9riph\u00e9riques. Le r\u00e9sultat est une <strong>neuropathie sensitive<\/strong>. Le Manuel MSD la d\u00e9crit comme un d\u00e9ficit de la sensibilit\u00e9 en \u00ab&nbsp;gants et chaussettes&nbsp;\u00bb, avec une ataxie sensorielle progressive et une alt\u00e9ration s\u00e9v\u00e8re du sens de la position et des vibrations&nbsp;: la personne ne sent plus bien o\u00f9 sont ses pieds, marche moins s\u00fbrement, ressent des fourmillements, des engourdissements, des br\u00fblures ou des piq\u00fbres dans les extr\u00e9mit\u00e9s.<\/p>\n<p>Trois donn\u00e9es chiffr\u00e9es \u00e0 retenir&nbsp;:<\/p>\n<ul>\n<li>L&rsquo;<strong>EFSA a abaiss\u00e9 en 2023 la limite de s\u00e9curit\u00e9 de la B6 \u00e0 12 mg par jour<\/strong> pour l&rsquo;adulte, femmes enceintes et allaitantes comprises, \u00e0 partir d&rsquo;un point de r\u00e9f\u00e9rence de 50 mg par jour au-del\u00e0 duquel des neuropathies ont \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9es&nbsp;;<\/li>\n<li>Le centre n\u00e9erlandais de pharmacovigilance Lareb a analys\u00e9 <strong>139 notifications<\/strong> li\u00e9es \u00e0 une prise prolong\u00e9e de B6&nbsp;: <strong>90 concernaient des neuropathies p\u00e9riph\u00e9riques<\/strong>, \u00e0 des doses allant de 50 mg par jour \u00e0 plusieurs grammes, sur des dur\u00e9es de plusieurs mois \u00e0 plusieurs ann\u00e9es&nbsp;;<\/li>\n<li>Le Manuel MSD retient un seuil de m\u00e9gadoses sup\u00e9rieures \u00e0 500 mg par jour pour les atteintes franches, avec une <strong>r\u00e9cup\u00e9ration lente et parfois incompl\u00e8te<\/strong> apr\u00e8s l&rsquo;arr\u00eat.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deux pi\u00e8ges rendent ce surdosage difficile \u00e0 rep\u00e9rer. D&rsquo;abord, les sympt\u00f4mes d&rsquo;un exc\u00e8s de B6 ressemblent \u00e0 ceux d&rsquo;une carence en B6, comme le souligne le CBIP&nbsp;: face \u00e0 des fourmillements, la tentation est d&rsquo;augmenter la dose. Ensuite, la B6 est pr\u00e9sente dans une multitude de produits qui ne se pr\u00e9sentent pas comme des compl\u00e9ments de B6&nbsp;: complexes B, multivitamines, produits pour le sommeil ou le syndrome pr\u00e9menstruel, boissons \u00e9nergisantes. Les doses s&rsquo;additionnent sans que l&rsquo;on s&rsquo;en rende compte. Le seul traitement est l&rsquo;arr\u00eat de la vitamine B6, et un dosage sanguin permet d&rsquo;objectiver l&rsquo;exc\u00e8s.<\/p>\n<div class=\"yb-art-quote\">\n<p>Je vois r\u00e9guli\u00e8rement des patients qui prennent 100 mg de B6 par jour depuis un an \u00ab&nbsp;pour l&rsquo;\u00e9nergie&nbsp;\u00bb et qui consultent pour des fourmillements dans les pieds. Personne ne leur a dit que la limite de s\u00e9curit\u00e9 \u00e9tait de 12 mg. La vitamine B n&rsquo;est pas dangereuse&nbsp;; la B6 mal dos\u00e9e, si.<\/p>\n<p>          <cite>Dr Alexandra Miles, YuBoost<\/cite>\n        <\/div>\n<h3>Vitamine B8 (biotine)&nbsp;: inoffensive pour vous, pas pour vos analyses<\/h3>\n<p>La biotine, tr\u00e8s pr\u00e9sente dans les compl\u00e9ments \u00ab&nbsp;cheveux, peau, ongles&nbsp;\u00bb, n&rsquo;a pas de toxicit\u00e9 connue et l&rsquo;EFSA n&rsquo;a pas fix\u00e9 de limite. Son effet ind\u00e9sirable est ailleurs&nbsp;: elle <strong>interf\u00e8re avec certaines techniques de dosage en laboratoire<\/strong>. L&rsquo;Agence fran\u00e7aise du m\u00e9dicament (ANSM) a alert\u00e9 en mars 2023 sur des r\u00e9sultats faussement \u00e9lev\u00e9s ou faussement bas de <strong>TSH, T3, T4 et thyroglobuline<\/strong>, avec \u00e0 la cl\u00e9 des diagnostics erron\u00e9s d&rsquo;hypothyro\u00efdie ou d&rsquo;hyperthyro\u00efdie. La FDA am\u00e9ricaine a document\u00e9 le m\u00eame ph\u00e9nom\u00e8ne sur la <strong>troponine<\/strong>, le marqueur de l&rsquo;infarctus, avec au moins un d\u00e9c\u00e8s rapport\u00e9 li\u00e9 \u00e0 un r\u00e9sultat fauss\u00e9.<\/p>\n<p>Concr\u00e8tement&nbsp;: si vous prenez de la biotine, signalez-le avant toute prise de sang, en particulier pour un <a href=\"\/expertise\/thyroide-symptomes-bilan\/\">bilan thyro\u00efdien<\/a>. Le laboratoire ou le m\u00e9decin vous indiquera le d\u00e9lai d&rsquo;interruption adapt\u00e9 \u00e0 la dose que vous prenez. Chez YuBoost, l&rsquo;infirmi\u00e8re vous pose la question lors du pr\u00e9l\u00e8vement \u00e0 domicile.<\/p>\n<h3>Vitamine B9 (acide folique)&nbsp;: un exc\u00e8s peut masquer une carence en B12<\/h3>\n<p>Les folates alimentaires ne posent aucun probl\u00e8me. L&rsquo;acide folique de synth\u00e8se, lui, a une limite EFSA de <strong>1 000 \u00b5g par jour<\/strong>, confirm\u00e9e en 2023. L&rsquo;effet critique retenu n&rsquo;est pas une toxicit\u00e9 directe&nbsp;: \u00e0 forte dose, l&rsquo;acide folique corrige l&rsquo;an\u00e9mie d&rsquo;une <a href=\"\/expertise\/carence-vitamine-b12-symptomes\/\">carence en vitamine B12<\/a> sans corriger l&rsquo;atteinte des nerfs, qui continue alors de progresser sans signe d&rsquo;alerte sanguin. C&rsquo;est la raison pour laquelle on ne se suppl\u00e9mente pas en acide folique \u00e0 haute dose sans conna\u00eetre son taux de B12, en particulier apr\u00e8s 60 ans, en cas de r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien ou de traitement par metformine ou antiacides au long cours.<\/p>\n<h3>Vitamine B12 (cobalamine)&nbsp;: tr\u00e8s bien tol\u00e9r\u00e9e<\/h3>\n<p>L&rsquo;EFSA n&rsquo;a identifi\u00e9 <strong>aucun effet ind\u00e9sirable d\u00e9fini<\/strong> pour la B12, m\u00eame \u00e0 forte dose, et n&rsquo;a donc pas fix\u00e9 de limite. Les effets rapport\u00e9s restent rares et b\u00e9nins&nbsp;: pouss\u00e9e d&rsquo;acn\u00e9 \u00e0 tr\u00e8s haute dose, r\u00e9action allergique exceptionnelle, urines ros\u00e9es. Nous leur consacrons un article d\u00e9di\u00e9&nbsp;: <a href=\"\/expertise\/quels-sont-les-effets-indesirables-de-la-vitamine-b12\/\">les effets ind\u00e9sirables de la vitamine B12<\/a>. Le vrai sujet avec la B12 est presque toujours la carence, pas l&rsquo;exc\u00e8s. Un taux sanguin \u00e9lev\u00e9 sans suppl\u00e9mentation m\u00e9rite en revanche un avis m\u00e9dical, car il peut traduire un autre trouble.<\/p>\n<h2>Vitamine B12 et hypertension&nbsp;: que disent les donn\u00e9es&nbsp;?<\/h2>\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;une des questions les plus pos\u00e9es \u00e0 propos des effets de la vitamine B, et la r\u00e9ponse honn\u00eate est&nbsp;: <strong>rien ne montre que la vitamine B12 fasse monter la tension art\u00e9rielle<\/strong>. Une \u00e9tude transversale japonaise publi\u00e9e en 2020 dans <em>Scientific Reports<\/em>, men\u00e9e chez 2 079 adultes, a mesur\u00e9 l&rsquo;homocyst\u00e9ine, les folates et la B12 plasmatique en lien avec l&rsquo;hypertension. Les auteurs concluent \u00e0 l&rsquo;absence d&rsquo;association claire entre le taux de B12 et l&rsquo;hypertension. Une tendance \u00e9tait observ\u00e9e chez les femmes du quartile le plus \u00e9lev\u00e9, mais elle n&rsquo;atteignait pas le seuil de significativit\u00e9 et n&rsquo;\u00e9tait pas retrouv\u00e9e chez les hommes.<\/p>\n<p>D&rsquo;autres travaux d&rsquo;observation vont dans le sens inverse et sugg\u00e8rent qu&rsquo;un bon statut en vitamines B pourrait \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 une tension plus basse, via le m\u00e9tabolisme de l&rsquo;homocyst\u00e9ine. Aucune de ces \u00e9tudes ne permet de conclure \u00e0 un effet causal dans un sens ou dans l&rsquo;autre. Ce que l&rsquo;on peut dire avec certitude&nbsp;: si votre tension est \u00e9lev\u00e9e, la B12 n&rsquo;en est pas la cause la plus probable, et l&rsquo;hypertension a besoin d&rsquo;un bilan en propre. Le <a href=\"\/nos-bilans\/bilan-sanguin\/\">check-up sanguin complet<\/a> de YuBoost mesure notamment la fonction r\u00e9nale, les lipides et la glyc\u00e9mie, qui comptent davantage dans ce contexte.<\/p>\n<h2>Complexe de vitamines B&nbsp;: les effets secondaires ressentis<\/h2>\n<p>Les complexes B (Becozym, Vit B Denk, Befact, B-50, B-100 et leurs \u00e9quivalents) associent les huit vitamines \u00e0 des dosages tr\u00e8s variables d&rsquo;une marque \u00e0 l&rsquo;autre. Les effets rapport\u00e9s par les utilisateurs ne correspondent pas toujours aux effets d\u00e9montr\u00e9s. Voici comment les lire.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Troubles digestifs<\/strong> (naus\u00e9es, g\u00eane abdominale, selles molles)&nbsp;: fr\u00e9quents avec les produits fortement dos\u00e9s, surtout \u00e0 jeun. La niacine y contribue. Ils disparaissent \u00e0 l&rsquo;arr\u00eat ou en prenant le compl\u00e9ment au milieu d&rsquo;un repas.<\/li>\n<li><strong>Rougeurs et chaleur du visage<\/strong>&nbsp;: c&rsquo;est le <em>flush<\/em> de l&rsquo;acide nicotinique. V\u00e9rifiez la forme de niacine et sa dose.<\/li>\n<li><strong>Sommeil perturb\u00e9<\/strong>&nbsp;: souvent recherch\u00e9 (\u00ab&nbsp;vitamine B complexe et sommeil&nbsp;\u00bb), peu \u00e9tudi\u00e9. Certaines personnes rapportent des difficult\u00e9s d&rsquo;endormissement ou des r\u00eaves plus intenses avec la B6 ou la B12 prises le soir. La donn\u00e9e est anecdotique, la parade est simple&nbsp;: prendre le complexe le matin.<\/li>\n<li><strong>Fourmillements, engourdissements<\/strong>&nbsp;: \u00e0 prendre au s\u00e9rieux. C&rsquo;est le signe d&rsquo;appel de la neuropathie \u00e0 la B6. Arr\u00eatez le produit et faites doser votre B6.<\/li>\n<li><strong>Prise de poids<\/strong>&nbsp;: rien ne l&rsquo;\u00e9taye. Les vitamines B n&rsquo;apportent aucune calorie. Une hausse de la glyc\u00e9mie est d\u00e9crite avec la niacine \u00e0 haute dose, mais ce n&rsquo;est pas une prise de poids.<\/li>\n<li><strong>R\u00e9actions allergiques<\/strong> (urticaire, d\u00e9mangeaisons, \u0153d\u00e8me du visage)&nbsp;: rares, possibles avec n&rsquo;importe quel composant, y compris les excipients. Elles imposent l&rsquo;arr\u00eat et un avis m\u00e9dical rapide en cas de gonflement ou de g\u00eane respiratoire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La r\u00e8gle pratique tient en une phrase&nbsp;: <strong>comparez la ligne \u00ab&nbsp;B6&nbsp;\u00bb et la ligne \u00ab&nbsp;niacine&nbsp;\u00bb de l&rsquo;\u00e9tiquette aux limites EFSA<\/strong> (12 mg et 10 mg d&rsquo;acide nicotinique). Si le produit les d\u00e9passe plusieurs fois, il n&rsquo;est pas fait pour une prise quotidienne au long cours sans suivi. Pour savoir si un complexe B a seulement un int\u00e9r\u00eat dans votre cas, lisez <a href=\"\/expertise\/dans-quels-cas-prendre-de-la-vitamine-b\/\">dans quels cas prendre de la vitamine B<\/a>.<\/p>\n<h2>Trop de vitamine B&nbsp;: quels sympt\u00f4mes doivent alerter&nbsp;?<\/h2>\n<p>Si vous prenez un compl\u00e9ment de vitamines B et que vous vous reconnaissez dans l&rsquo;un de ces signes, ne l&rsquo;augmentez pas et consultez&nbsp;:<\/p>\n<ul>\n<li>Fourmillements, engourdissement ou br\u00fblures des pieds et des mains, sensation de marcher sur du coton, instabilit\u00e9 en marchant les yeux ferm\u00e9s&nbsp;;<\/li>\n<li>Bouff\u00e9es de chaleur et rougeurs r\u00e9p\u00e9t\u00e9es apr\u00e8s chaque prise&nbsp;;<\/li>\n<li>Jaunisse, urines fonc\u00e9es, douleur sous les c\u00f4tes \u00e0 droite (signes d&rsquo;appel h\u00e9patiques)&nbsp;;<\/li>\n<li>Crise de goutte chez une personne qui y est sujette&nbsp;;<\/li>\n<li>Gonflement du visage ou des l\u00e8vres, difficult\u00e9 \u00e0 respirer (urgence).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c0 l&rsquo;inverse, des urines jaune vif ou ros\u00e9es apr\u00e8s un complexe B ne sont pas un sympt\u00f4me de surdosage. Pour les risques li\u00e9s aux autres vitamines, notamment A et D qui se stockent dans l&rsquo;organisme, voir <a href=\"\/expertise\/quel-risque-si-on-prend-trop-de-vitamines\/\">quel risque si on prend trop de vitamines<\/a>&nbsp;; pour les associations \u00e0 \u00e9viter, <a href=\"\/expertise\/quelles-vitamines-ne-pas-prendre-ensemble\/\">quelles vitamines ne pas prendre ensemble<\/a>.<\/p>\n<h2>Faut-il doser ses vitamines B avant de se suppl\u00e9menter&nbsp;?<\/h2>\n<p>Oui, d\u00e8s que la prise d\u00e9passe quelques semaines ou que le produit est fortement dos\u00e9. La logique est la m\u00eame que pour n&rsquo;importe quel traitement&nbsp;: on ne corrige que ce qui manque. Une carence r\u00e9elle en B12, B9 ou B6 se traite, avec des doses et une dur\u00e9e d\u00e9finies&nbsp;; une suppl\u00e9mentation \u00ab&nbsp;au cas o\u00f9&nbsp;\u00bb expose aux effets d\u00e9crits plus haut sans b\u00e9n\u00e9fice d\u00e9montr\u00e9. Pour rep\u00e9rer une carence, <a href=\"\/expertise\/comment-savoir-si-on-a-des-carences-en-vitamines\/\">les signes d&rsquo;une carence en vitamines<\/a> donnent des pistes, mais seul le dosage tranche.<\/p>\n<p>Le <a href=\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/\">bilan vitamines et min\u00e9raux<\/a> de YuBoost mesure <strong>11 biomarqueurs<\/strong>, dont les <strong>vitamines B6, B9 et B12<\/strong>, la vitamine D, le calcium, le fer, la ferritine, la transferrine, le magn\u00e9sium et le zinc. Le d\u00e9roul\u00e9&nbsp;:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prise de sang \u00e0 domicile<\/strong> par une infirmi\u00e8re dipl\u00f4m\u00e9e, <strong>sans ordonnance<\/strong>, \u00e0 Lausanne, Gen\u00e8ve, Zurich et en Suisse romande&nbsp;;<\/li>\n<li><strong>Analyse dans un laboratoire suisse agr\u00e9\u00e9<\/strong>, r\u00e9sultats sous 7 jours ouvrables&nbsp;;<\/li>\n<li><strong>Rapport m\u00e9dical personnalis\u00e9<\/strong> et recommandations, avec consultation en ligne possible avec un m\u00e9decin.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le bilan vitamines et min\u00e9raux est propos\u00e9 \u00e0 <strong>370&nbsp;CHF<\/strong>. Si vous cherchez une vue plus large, le <a href=\"\/nos-bilans\/bilan-sanguin\/\">check-up m\u00e9dical complet<\/a> (34 biomarqueurs, 350&nbsp;CHF) couvre aussi la thyro\u00efde, le foie, les reins et la glyc\u00e9mie. Lorsqu&rsquo;un d\u00e9ficit est confirm\u00e9 et que la voie orale ne convient pas, une <a href=\"\/vitamines\/injection-vitamine-b\/\">injection de vitamine B<\/a> ou la <a href=\"\/iv-therapie\/energy\/\">perfusion de vitamines Energy<\/a> (vitamines du groupe B, B12 et vitamine C 750 mg, 300&nbsp;CHF) peuvent \u00eatre propos\u00e9es sur indication m\u00e9dicale, \u00e0 domicile. Une perfusion de vitamines se prescrit apr\u00e8s un dosage, jamais \u00e0 l&rsquo;aveugle&nbsp;: c&rsquo;est pr\u00e9cis\u00e9ment ce que cet article recommande pour les compl\u00e9ments. Les effets secondaires de la vitamine B ne sont pas une fatalit\u00e9, ils sont une question de dose et de dur\u00e9e, et la seule fa\u00e7on de les \u00e9viter est de savoir o\u00f9 vous en \u00eates avant de commencer.<\/p>\n<h2>Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n<div class=\"yb-art-faq\">\n<details open>\n<summary>Quels sont les effets secondaires de la vitamine B&nbsp;?<\/summary>\n<p>Aux doses alimentaires, aucun. Avec des compl\u00e9ments fortement dos\u00e9s, les effets document\u00e9s sont les bouff\u00e9es de chaleur et les troubles digestifs li\u00e9s \u00e0 la niacine (B3), la neuropathie sensitive li\u00e9e \u00e0 une prise prolong\u00e9e de vitamine B6 au-del\u00e0 de la limite de 12 mg par jour fix\u00e9e par l&rsquo;EFSA, et des r\u00e9actions allergiques rares. La riboflavine (B2) colore les urines en jaune vif, sans gravit\u00e9.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>La vitamine B est-elle dangereuse&nbsp;?<\/summary>\n<p>Pas en tant que groupe. Deux vitamines demandent de la prudence en compl\u00e9ment&nbsp;: la B6, dont l&rsquo;exc\u00e8s prolong\u00e9 peut ab\u00eemer les nerfs p\u00e9riph\u00e9riques avec une r\u00e9cup\u00e9ration parfois incompl\u00e8te, et la niacine sous forme d&rsquo;acide nicotinique, qui peut atteindre le foie \u00e0 tr\u00e8s forte dose. Les six autres n&rsquo;ont pas de toxicit\u00e9 connue selon l&rsquo;EFSA et le Manuel MSD.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>Quelle est la dose maximale de vitamine B6 par jour&nbsp;?<\/summary>\n<p>L&rsquo;EFSA a fix\u00e9 en 2023 la limite sup\u00e9rieure de s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 12 mg par jour pour l&rsquo;adulte, alimentation et compl\u00e9ments confondus. Des neuropathies ont \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9es \u00e0 partir de 50 mg par jour pris pendant plusieurs mois. Beaucoup de complexes B d\u00e9passent ce seuil&nbsp;: lisez l&rsquo;\u00e9tiquette.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>La vitamine B12 fait-elle monter la tension&nbsp;?<\/summary>\n<p>Aucune donn\u00e9e ne le montre. Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2020 dans <em>Scientific Reports<\/em> chez plus de 2 000 adultes n&rsquo;a trouv\u00e9 aucune association claire entre le taux sanguin de B12 et l&rsquo;hypertension. Si votre tension est \u00e9lev\u00e9e, elle a besoin d&rsquo;un bilan en propre, ind\u00e9pendamment de la B12.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>Le complexe de vitamines B emp\u00eache-t-il de dormir&nbsp;?<\/summary>\n<p>Certaines personnes rapportent des difficult\u00e9s d&rsquo;endormissement ou des r\u00eaves intenses avec un complexe B pris le soir, en particulier \u00e0 cause de la B6 et de la B12. L&rsquo;effet est peu \u00e9tudi\u00e9 et n&rsquo;est pas retrouv\u00e9 chez tout le monde. Prendre le compl\u00e9ment le matin suffit en g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 r\u00e9gler la question.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>La vitamine B fait-elle grossir&nbsp;?<\/summary>\n<p>Non. Les vitamines B n&rsquo;apportent aucune calorie et aucune \u00e9tude ne montre de prise de poids li\u00e9e \u00e0 un complexe B. La niacine \u00e0 haute dose peut perturber la glyc\u00e9mie, ce qui est un autre sujet et concerne des doses bien sup\u00e9rieures \u00e0 celles des compl\u00e9ments courants.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>Faut-il arr\u00eater la biotine avant une prise de sang&nbsp;?<\/summary>\n<p>Souvent, oui. La biotine fausse certains dosages, en particulier TSH, T3, T4, thyroglobuline et troponine, comme l&rsquo;ont signal\u00e9 l&rsquo;ANSM et la FDA. Indiquez toujours votre prise de biotine au laboratoire ou \u00e0 l&rsquo;infirmi\u00e8re avant le pr\u00e9l\u00e8vement&nbsp;: le d\u00e9lai d&rsquo;interruption d\u00e9pend de la dose.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>Comment savoir si j&rsquo;ai trop ou pas assez de vitamine B&nbsp;?<\/summary>\n<p>Par un dosage sanguin. Le bilan vitamines et min\u00e9raux de YuBoost mesure les vitamines B6, B9 et B12 avec huit autres marqueurs, \u00e0 domicile et sans ordonnance en Suisse romande, avec des r\u00e9sultats interpr\u00e9t\u00e9s par un m\u00e9decin.<\/p>\n<\/details><\/div>\n<h2>Sources<\/h2>\n<p class=\"yb-art-sources\">\n          \u2022 EFSA, NDA Panel, <em>Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6<\/em>, EFSA Journal 2023, doi:10.2903\/j.efsa.2023.8006&nbsp;: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10189633\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 EFSA, NDA Panel, <em>Scientific opinion on the tolerable upper intake level for folate<\/em>, EFSA Journal 2023, doi:10.2903\/j.efsa.2023.8353&nbsp;: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10641704\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 EFSA, <em>Summary of Tolerable Upper Intake Levels<\/em>, version 2024 (niacine, B1, B2, B5, B8, B12)&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/2024-05\/ul-summary-report.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Manuel MSD (\u00e9dition professionnelle), <em>Intoxication par la vitamine B6<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/professional\/troubles-nutritionnels\/carence-d%C3%A9pendance-et-toxicit%C3%A9-des-vitamines\/intoxication-par-la-vitamine-b6\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Manuel MSD (\u00e9dition professionnelle), <em>Intoxication par la niacine<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/professional\/troubles-nutritionnels\/carence-d%C3%A9pendance-et-toxicit%C3%A9-des-vitamines\/intoxication-par-la-niacine\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Manuel MSD (\u00e9dition professionnelle), <em>Revue g\u00e9n\u00e9rale des vitamines<\/em> (apports recommand\u00e9s, carences et toxicit\u00e9s)&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/professional\/troubles-nutritionnels\/carence-d%C3%A9pendance-et-toxicit%C3%A9-des-vitamines\/revue-g%C3%A9n%C3%A9rale-sur-les-vitamines\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 CBIP, Folia Pharmacotherapeutica, octobre 2024, <em>Attention aux neuropathies li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;utilisation prolong\u00e9e de doses (trop) \u00e9lev\u00e9es de vitamine B6<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.cbip.be\/fr\/articles\/4417\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 ANSM, information de s\u00e9curit\u00e9 du 13 mars 2023, <em>Interf\u00e9rence de la biotine avec les analyses de laboratoire de la fonction thyro\u00efdienne<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/ansm.sante.fr\/informations-de-securite\/interference-de-la-biotine-avec-les-analyses-de-laboratoire-de-la-fonction-thyroidienne\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 FDA, <em>Biotin interference with troponin lab tests<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/medical-devices\/in-vitro-diagnostics\/biotin-interference-troponin-lab-tests-assays-subject-biotin-interference\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Tamura T. et al., <em>Association between plasma levels of homocysteine, folate, and vitamin B12, and dietary folate intake and hypertension in a cross-sectional study<\/em>, Scientific Reports, 2020&nbsp;: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7595187\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 ANSES, <em>Dietary reference values for vitamins and minerals<\/em> (apports satisfaisants en vitamines B5 et B8)&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/en\/content\/dietary-reference-values-vitamins-and-minerals\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a><br \/>\n          \u2022 Soci\u00e9t\u00e9 Suisse de Nutrition SSN, <em>Valeurs de r\u00e9f\u00e9rence pour les apports en nutriments<\/em>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.sge-ssn.ch\/fr\/recommandations\/nutriments-aliments\/valeurs-de-reference\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lien<\/a>\n        <\/p>\n<\/p><\/div>\n<aside class=\"yb-art-aside\">\n<div class=\"yb-art-panel yb-art-panel--cta\">\n<div class=\"k\">Passez \u00e0 l&rsquo;action<\/div>\n<h3>Dosez vos <em>vitamines B<\/em> avant de vous suppl\u00e9menter<\/h3>\n<p>B6, B9, B12, vitamine D, fer, magn\u00e9sium, zinc dans un seul bilan. \u00c0 domicile, sans ordonnance, en Suisse romande.<\/p>\n<p>          <a class=\"yb-art-sbtn yb-art-sbtn--p\" href=\"\/prendre-rendez-vous\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=cta-side\">Prendre rendez-vous<\/a><br \/>\n          <a class=\"yb-art-sbtn yb-art-sbtn--g\" href=\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=cta-side-bilan\">Voir le bilan : 370 CHF<\/a>\n        <\/div>\n<p>        <a class=\"yb-art-panel yb-art-panel--author\" href=\"\/a-propos-de-nous\/\"><br \/>\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dr.-alexandra-miles-fmh.png\" alt=\"Dr Alexandra Miles\"><\/p>\n<div><strong>Dr Alexandra Miles<\/strong><span>CEO YuBoost \u00b7 M\u00e9decine fonctionnelle<\/span><\/div>\n<p>        <\/a><br \/>\n      <\/aside>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"yb-rel\">\n<div class=\"yb-rel__head\">\n      <span class=\"yb-art-eyebrow\">Aller plus loin<\/span><\/p>\n<h2>Mesurer avant de suppl\u00e9menter<\/h2>\n<p>\u00c0 domicile en Suisse romande, sans ordonnance.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"yb-rel__viewport\">\n      <button type=\"button\" class=\"yb-rel__nav yb-rel__nav--prev\" aria-label=\"Pr\u00e9c\u00e9dent\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M15 18l-6-6 6-6\"\/><\/svg><\/button><\/p>\n<div class=\"yb-rel__track-wrap\">\n<div class=\"yb-rel__track\">\n<p>          <a class=\"yb-rel__card yb-rel__card--featured\" href=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=rel-vitamines\"><br \/>\n            <span class=\"yb-rel__badge yb-rel__badge--top\">Le + cibl\u00e9<\/span><br \/>\n            <img decoding=\"async\" class=\"yb-rel__img\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Bilan-vitamines.png\" alt=\"Bilan vitamines et min\u00e9raux avec dosage des vitamines B6, B9 et B12 \u00e0 domicile en Suisse\" loading=\"lazy\"><\/p>\n<div class=\"yb-rel__cbody\">\n<p class=\"yb-rel__cat\">Carences<\/p>\n<h3 class=\"yb-rel__name\">Bilan vitamines &amp; min\u00e9raux<\/h3>\n<p class=\"yb-rel__desc\">Vitamines B6, B9, B12 et D, fer, ferritine, transferrine, magn\u00e9sium, calcium, zinc. \u00c0 domicile.<\/p>\n<div class=\"yb-rel__chips\"><span class=\"yb-rel__chip\">B6 \u00b7 B9 \u00b7 B12<\/span><span class=\"yb-rel__chip\">11 marqueurs<\/span><\/div>\n<div class=\"yb-rel__footer\"><span class=\"yb-rel__price\">370 CHF<\/span><span class=\"yb-rel__cta\">R\u00e9server<\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>          <\/a><\/p>\n<p>          <a class=\"yb-rel__card\" href=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/bilan-sanguin\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=rel-sanguin\"><br \/>\n            <img decoding=\"async\" class=\"yb-rel__img\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/bilan-sanguin-complet.png\" alt=\"Check-up sanguin complet \u00e0 domicile en Suisse, 34 biomarqueurs\" loading=\"lazy\"><\/p>\n<div class=\"yb-rel__cbody\">\n<p class=\"yb-rel__cat\">Check-up complet<\/p>\n<h3 class=\"yb-rel__name\">Bilan sanguin complet<\/h3>\n<p class=\"yb-rel__desc\">34 biomarqueurs&nbsp;: thyro\u00efde, glyc\u00e9mie, foie, reins, lipides, inflammation.<\/p>\n<div class=\"yb-rel__chips\"><span class=\"yb-rel__chip\">Complet<\/span><span class=\"yb-rel__chip\">Sanguin<\/span><\/div>\n<div class=\"yb-rel__footer\"><span class=\"yb-rel__price\">350 CHF<\/span><span class=\"yb-rel__cta\">R\u00e9server<\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>          <\/a><\/p>\n<p>          <a class=\"yb-rel__card\" href=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/iv-therapie\/energy\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=rel-energy\"><br \/>\n            <span class=\"yb-rel__badge yb-rel__badge--new\">Sur indication<\/span><br \/>\n            <img decoding=\"async\" class=\"yb-rel__img\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Energy.png\" alt=\"Perfusion de vitamines Energy avec vitamines du groupe B \u00e0 domicile en Suisse\" loading=\"lazy\"><\/p>\n<div class=\"yb-rel__cbody\">\n<p class=\"yb-rel__cat\">Perfusion de vitamines<\/p>\n<h3 class=\"yb-rel__name\">Energy<\/h3>\n<p class=\"yb-rel__desc\">Vitamines du groupe B, B12 et vitamine C 750 mg. Apr\u00e8s dosage et avis m\u00e9dical, \u00e0 domicile.<\/p>\n<div class=\"yb-rel__chips\"><span class=\"yb-rel__chip\">Vitamines B<\/span><span class=\"yb-rel__chip\">60 min<\/span><\/div>\n<div class=\"yb-rel__footer\"><span class=\"yb-rel__price\">300 CHF<\/span><span class=\"yb-rel__cta\">D\u00e9couvrir<\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>          <\/a><\/p>\n<p>          <a class=\"yb-rel__card\" href=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/vitamines\/injection-vitamine-b\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=rel-injection-b\"><br \/>\n            <img decoding=\"async\" class=\"yb-rel__img\" src=\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FR-Vitamine-B-e1776841307905.png\" alt=\"Injection de vitamine B \u00e0 domicile en Suisse\" loading=\"lazy\"><\/p>\n<div class=\"yb-rel__cbody\">\n<p class=\"yb-rel__cat\">Vitamine B<\/p>\n<h3 class=\"yb-rel__name\">Injection de vitamine B<\/h3>\n<p class=\"yb-rel__desc\">Le guide complet du groupe B&nbsp;: r\u00f4les, besoins, carence et voies d&rsquo;administration.<\/p>\n<div class=\"yb-rel__chips\"><span class=\"yb-rel__chip\">Guide<\/span><span class=\"yb-rel__chip\">\u00c0 domicile<\/span><\/div>\n<div class=\"yb-rel__footer\"><span class=\"yb-rel__price\">D\u00e9couvrir<\/span><span class=\"yb-rel__cta\">Voir<\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>          <\/a><\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>      <button type=\"button\" class=\"yb-rel__nav yb-rel__nav--next\" aria-label=\"Suivant\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M9 18l6-6-6-6\"\/><\/svg><\/button>\n    <\/div>\n<div class=\"yb-rel__dots\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"yb-art-container\">\n<div class=\"yb-art-cta\">\n<div class=\"yb-art-cta-blob\"><\/div>\n<div class=\"yb-art-cta-in\">\n        <span class=\"yb-art-eyebrow\">Passez \u00e0 l&rsquo;action<\/span><\/p>\n<h2>Dosez avant de <span class=\"yb-art-accent\">suppl\u00e9menter<\/span><\/h2>\n<p class=\"yb-art-cta-sub\">Vitamines B6, B9, B12, vitamine D, fer, magn\u00e9sium et zinc dans un seul bilan, \u00e0 domicile en Suisse romande et sans ordonnance. Pr\u00e9l\u00e8vement par une infirmi\u00e8re dipl\u00f4m\u00e9e, r\u00e9sultats interpr\u00e9t\u00e9s par un m\u00e9decin.<\/p>\n<p>        <a class=\"yb-art-btn\" href=\"\/prendre-rendez-vous\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=cta-final\">Prendre rendez-vous<\/a><br \/>\n        <a class=\"yb-art-btn-ghost\" href=\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=cta-final-bilan\">Voir le bilan : 370 CHF<\/a>\n      <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p class=\"yb-art-disc\">Cet article est informatif et ne remplace pas un avis m\u00e9dical individualis\u00e9. En cas de fourmillements persistants, de jaunisse ou de r\u00e9action allergique apr\u00e8s la prise d&rsquo;un compl\u00e9ment, consultez un professionnel de sant\u00e9. R\u00e9vision&nbsp;: Dr Alexandra Miles, septembre 2026.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--more--><br \/>\n<!-- {\"type\":\"layout\",\"children\":[{\"type\":\"section\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"style\":\"default\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"vertical_align\":\"middle\",\"width\":\"default\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\"},\"children\":[{\"type\":\"html\",\"props\":{\"content\":\"\n\n<div class=\\\"yb-art\\\">\\n\\n  \n\n<div class=\\\"yb-art-container\\\">\\n\\n    \n\n<nav class=\\\"yb-art-crumb\\\"><a href=\\\"\/\\\">Accueil<\/a> \u203a <a href=\\\"\/nos-articles\/\\\">Nos articles<\/a> \u203a <span>Effets ind\u00e9sirables de la vitamine B<\/span><\/nav>\n\n\\n\\n    \n\n<div class=\\\"yb-art-hero\\\">\\n      \n\n<div class=\\\"yb-art-hero-blob\\\"><\/div>\n\n\\n      \n\n<div class=\\\"yb-art-hero-in\\\">\\n        <span class=\\\"yb-art-eyebrow\\\">Vitamines &amp; s\u00e9curit\u00e9<\/span>\\n        \n\n<h1>Vitamine B&nbsp;: <span class=\\\"yb-art-accent\\\">effets secondaires<\/span> et risques de surdosage<\/h1>\n\n\\n        \n\n<p class=\\\"yb-art-hero-sub\\\">Complexe B, B1 \u00e0 B12&nbsp;: quels effets ind\u00e9sirables sont r\u00e9els, \u00e0 quelles doses, et lesquels rel\u00e8vent de la l\u00e9gende. Le point vitamine par vitamine, avec les limites fix\u00e9es par l'autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments.<\/p>\n\n\\n        \n\n<div class=\\\"yb-art-meta\\\">\\n          <img src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dr.-alexandra-miles-fmh.png\\\" alt=\\\"Dr Alexandra Miles\\\">\\n          <span>Par <strong>Dr Alexandra Miles<\/strong><\/span>\\n          <span>\u2022<\/span><span>R\u00e9vis\u00e9 en septembre 2026<\/span>\\n          <span>\u2022<\/span><span>10 min de lecture<\/span>\\n        <\/div>\n\n\\n      <\/div>\n\n\\n    <\/div>\n\n\\n\\n    \n\n<div class=\\\"yb-art-layout\\\">\\n\\n      \n\n<div class=\\\"yb-art-body\\\">\\n\\n        \n\n<p>La vitamine B n'est pas une vitamine mais une famille de huit&nbsp;: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantoth\u00e9nique), B6 (pyridoxine), B8 (biotine), B9 (folates) et B12 (cobalamines). Toutes sont hydrosolubles, ce qui leur vaut une r\u00e9putation de vitamines \u00ab&nbsp;sans risque&nbsp;\u00bb&nbsp;: l'exc\u00e9dent partirait dans les urines. C'est vrai pour la plupart d'entre elles aux doses alimentaires. C'est faux pour deux au moins, la B6 et la niacine, d\u00e8s que l'on passe aux compl\u00e9ments fortement dos\u00e9s. Voici ce que montrent les donn\u00e9es, et ce qui doit vous amener \u00e0 consulter.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<div class=\\\"yb-art-key\\\">\\n          \n\n<div class=\\\"yb-art-key-t\\\">En bref<\/div>\n\n\\n          \n\n<p>Les <strong>effets secondaires de la vitamine B<\/strong> d\u00e9pendent presque toujours de la dose et de la vitamine concern\u00e9e. \u00c0 l'alimentation, aucun surdosage n'est d\u00e9crit. Avec des compl\u00e9ments, deux vitamines demandent une vraie vigilance&nbsp;: la <strong>B6<\/strong>, qui peut provoquer une neuropathie (fourmillements, engourdissement des pieds et des mains) lors de prises prolong\u00e9es au-del\u00e0 de quelques dizaines de milligrammes par jour, et la <strong>niacine (B3)<\/strong>, responsable de bouff\u00e9es de chaleur et, \u00e0 tr\u00e8s forte dose, d'atteintes du foie. La <strong>biotine (B8)<\/strong> ne rend pas malade mais fausse certaines analyses de sang. Le reste du groupe B, y compris la B12, est tr\u00e8s bien tol\u00e9r\u00e9. Avant de vous suppl\u00e9menter, un <a href=\\\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/\\\">bilan vitamines et min\u00e9raux<\/a> mesure vos taux de B6, B9 et B12 <strong>\u00e0 domicile et sans ordonnance<\/strong>.<\/p>\n\n\\n        <\/div>\n\n\\n\\n        \n\n<h2>Les 8 vitamines B&nbsp;: besoins quotidiens et limites \u00e0 ne pas d\u00e9passer<\/h2>\n\n\\n        \n\n<p>Deux chiffres comptent pour chaque vitamine B. L'<strong>apport journalier recommand\u00e9<\/strong>, qui couvre les besoins d'un adulte en bonne sant\u00e9. Et la <strong>limite sup\u00e9rieure de s\u00e9curit\u00e9<\/strong> (UL, pour <em>tolerable upper intake level<\/em>), fix\u00e9e par l'Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments (EFSA)&nbsp;: la dose quotidienne totale, alimentation et compl\u00e9ments confondus, au-del\u00e0 de laquelle un risque d'effet ind\u00e9sirable ne peut plus \u00eatre exclu. Pour plusieurs vitamines B, l'EFSA n'a pas pu fixer de limite, faute de donn\u00e9es montrant un effet n\u00e9faste. Cela ne signifie pas que la dose est libre, mais qu'aucun seuil de toxicit\u00e9 n'a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9.<\/p>\n\n\\n        \n\n<div class=\\\"yb-art-tablewrap\\\">\\n          \n\n<table class=\\\"yb-art-table\\\">\\n            \n\n<thead>\n\n<tr>\n\n<th>Vitamine<\/th>\n\n\n\n<th>Apport recommand\u00e9 adulte (femme \/ homme)<\/th>\n\n\n\n<th>Limite sup\u00e9rieure EFSA (adulte)<\/th>\n\n\n\n<th>\u00c0 forte dose<\/th>\n\n<\/tr>\n\n<\/thead>\n\n\\n            \n\n<tbody>\\n              \n\n<tr>\n\n<td><strong>B1<\/strong> thiamine<\/td>\n\n\n\n<td>1,1 \/ 1,2 mg<\/td>\n\n\n\n<td>Non fix\u00e9e (donn\u00e9es insuffisantes)<\/td>\n\n\n\n<td>Aucune toxicit\u00e9 document\u00e9e<\/td>\n\n<\/tr>\n\n\\n              \n\n<tr>\n\n<td><strong>B2<\/strong> riboflavine<\/td>\n\n\n\n<td>1,1 \/ 1,3 mg<\/td>\n\n\n\n<td>Non fix\u00e9e<\/td>\n\n\n\n<td>Urines jaune vif, sans gravit\u00e9<\/td>\n\n<\/tr>\n\n\\n              \n\n<tr>\n\n<td><strong>B3<\/strong> niacine<\/td>\n\n\n\n<td>14 \/ 16 mg NE<\/td>\n\n\n\n<td>10 mg (acide nicotinique) \u00b7 900 mg (nicotinamide)<\/td>\n\n\n\n<td>Bouff\u00e9es de chaleur, foie, glyc\u00e9mie<\/td>\n\n<\/tr>\n\n\\n              \n\n<tr>\n\n<td><strong>B5<\/strong> acide pantoth\u00e9nique<\/td>\n\n\n\n<td>5 \/ 6 mg (apport satisfaisant)<\/td>\n\n\n\n<td>Non fix\u00e9e<\/td>\n\n\n\n<td>Toxicit\u00e9 extr\u00eamement rare<\/td>\n\n<\/tr>\n\n\\n              \n\n<tr>\n\n<td><strong>B6<\/strong> pyridoxine<\/td>\n\n\n\n<td>1,3 \/ 1,3 mg<\/td>\n\n\n\n<td><strong>12 mg<\/strong><\/td>\n\n\n\n<td>Neuropathie sensitive<\/td>\n\n<\/tr>\n\n\\n              \n\n<tr>\n\n<td><strong>B8<\/strong> biotine<\/td>\n\n\n\n<td>40 \u00b5g (apport satisfaisant)<\/td>\n\n\n\n<td>Non fix\u00e9e<\/td>\n\n\n\n<td>Fausse certains dosages sanguins<\/td>\n\n<\/tr>\n\n\\n              \n\n<tr>\n\n<td><strong>B9<\/strong> folates<\/td>\n\n\n\n<td>400 \u00b5g<\/td>\n\n\n\n<td><strong>1 000 \u00b5g<\/strong> (acide folique)<\/td>\n\n\n\n<td>Peut masquer une carence en B12<\/td>\n\n<\/tr>\n\n\\n              \n\n<tr>\n\n<td><strong>B12<\/strong> cobalamine<\/td>\n\n\n\n<td>2,4 \u00b5g<\/td>\n\n\n\n<td>Aucun effet ind\u00e9sirable d\u00e9fini<\/td>\n\n\n\n<td>Tr\u00e8s bien tol\u00e9r\u00e9e<\/td>\n\n<\/tr>\n\n\\n            <\/tbody>\n\n\\n          <\/table>\n\n\\n        <\/div>\n\n\\n        \n\n<p class=\\\"yb-art-sources\\\">Apports recommand\u00e9s&nbsp;: Manuel MSD, \u00ab&nbsp;Revue g\u00e9n\u00e9rale des vitamines&nbsp;\u00bb (adultes 19 \u00e0 70 ans)&nbsp;; B5 et B8&nbsp;: ANSES. Limites sup\u00e9rieures&nbsp;: EFSA, synth\u00e8se 2024 des <em>tolerable upper intake levels<\/em>. Les valeurs de r\u00e9f\u00e9rence suisses sont publi\u00e9es par la <a href=\\\"https:\/\/www.sge-ssn.ch\/fr\/recommandations\/nutriments-aliments\/valeurs-de-reference\/\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">Soci\u00e9t\u00e9 Suisse de Nutrition<\/a> et l'OSAV.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h2>Peut-on faire un surdosage de vitamine B&nbsp;?<\/h2>\n\n\\n        \n\n<p>Avec l'alimentation seule, non. Les quantit\u00e9s pr\u00e9sentes dans la viande, les \u0153ufs, les l\u00e9gumineuses, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ou les produits laitiers restent tr\u00e8s en dessous des seuils de s\u00e9curit\u00e9, et l'organisme \u00e9limine l'exc\u00e9dent des vitamines hydrosolubles par les reins.<\/p>\n\n\\n        \n\n<p>Le sujet change avec les compl\u00e9ments. Un <strong>complexe de vitamines B<\/strong> vendu en pharmacie ou en ligne peut contenir 20 \u00e0 100 fois l'apport journalier de chaque vitamine, parfois davantage. Le Centre belge d'information pharmacoth\u00e9rapeutique (CBIP) rel\u00e8ve par exemple qu'un comprim\u00e9 de Befact Forte contient <strong>250 mg de vitamine B6<\/strong>, avec une posologie autoris\u00e9e allant jusqu'\u00e0 trois comprim\u00e9s par jour et aucune dur\u00e9e de traitement indiqu\u00e9e. Or l'EFSA situe la limite de s\u00e9curit\u00e9 de la B6 \u00e0 12 mg par jour. Un <strong>exc\u00e8s de vitamine B<\/strong> n'est donc pas une hypoth\u00e8se th\u00e9orique&nbsp;: il suffit d'un produit fortement dos\u00e9 pris plusieurs mois. La question n'est pas \u00ab&nbsp;la vitamine B est-elle dangereuse&nbsp;?&nbsp;\u00bb, mais \u00ab&nbsp;laquelle, \u00e0 quelle dose, pendant combien de temps&nbsp;?&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h2>Effets secondaires de la vitamine B, vitamine par vitamine<\/h2>\n\n\\n\\n        \n\n<h3>Vitamine B1 (thiamine)&nbsp;: aucune toxicit\u00e9 connue par voie orale<\/h3>\n\n\\n        \n\n<p>La thiamine est probablement la vitamine B la plus s\u00fbre. L'EFSA n'a trouv\u00e9 aucune donn\u00e9e permettant de fixer une limite sup\u00e9rieure, et le Manuel MSD ne d\u00e9crit pas de tableau d'intoxication. Les <strong>effets secondaires de la vitamine B1<\/strong> r\u00e9guli\u00e8rement cit\u00e9s en ligne, comme une baisse ou une hausse de la tension art\u00e9rielle, ne reposent pas sur des donn\u00e9es solides. Si vous prenez un complexe B et que votre tension varie, cherchez une autre cause avec votre m\u00e9decin plut\u00f4t que d'incriminer la thiamine.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h3>Vitamine B2 (riboflavine)&nbsp;: des urines jaune fluo, et c'est tout<\/h3>\n\n\\n        \n\n<p>La riboflavine colore les urines en jaune vif quelques heures apr\u00e8s la prise. C'est le signe que l'exc\u00e9dent est \u00e9limin\u00e9, pas un signal d'alerte. Aucune limite sup\u00e9rieure n'a \u00e9t\u00e9 fix\u00e9e par l'EFSA et le Manuel MSD ne recense pas de toxicit\u00e9. Des compl\u00e9ments \u00e0 400 mg par jour sont parfois utilis\u00e9s dans la pr\u00e9vention de la migraine&nbsp;: \u00e0 cette dose, la coloration des urines est le seul effet r\u00e9guli\u00e8rement rapport\u00e9.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h3>Vitamine B3 (niacine)&nbsp;: bouff\u00e9es de chaleur, foie et glyc\u00e9mie<\/h3>\n\n\\n        \n\n<p>C'est la vitamine B dont les <strong>effets ind\u00e9sirables<\/strong> sont les mieux document\u00e9s. Selon le Manuel MSD, la manifestation la plus fr\u00e9quente est la bouff\u00e9e vasomotrice (<em>flush<\/em>)&nbsp;: rougeur du visage et du haut du corps, sensation de chaleur, d\u00e9mangeaisons, dans l'heure qui suit la prise. Elle est aggrav\u00e9e par l'alcool, l'exercice, le soleil et les plats \u00e9pic\u00e9s. \u00c0 plus forte dose, le Manuel MSD d\u00e9crit un ict\u00e8re, une g\u00eane abdominale, des troubles de la vision, une aggravation de l'hyperglyc\u00e9mie et le d\u00e9clenchement d'une crise chez les personnes souffrant de goutte. L'atteinte du foie est plus fr\u00e9quente avec certaines pr\u00e9parations \u00e0 lib\u00e9ration prolong\u00e9e, et les complications graves surviennent \u00e0 partir d'environ 3 000 mg par jour.<\/p>\n\n\\n        \n\n<p>La niacine existe sous deux formes, et l'EFSA leur attribue des limites tr\u00e8s diff\u00e9rentes&nbsp;: <strong>10 mg par jour pour l'acide nicotinique<\/strong>, qui provoque le <em>flush<\/em>, contre <strong>900 mg pour le nicotinamide<\/strong>, qui ne le provoque pas. Sur l'\u00e9tiquette d'un compl\u00e9ment, la forme utilis\u00e9e est indiqu\u00e9e dans la liste des ingr\u00e9dients&nbsp;: c'est la ligne \u00e0 lire si vous rougissez apr\u00e8s la prise.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h3>Vitamine B5 (acide pantoth\u00e9nique)&nbsp;: sans probl\u00e8me document\u00e9<\/h3>\n\n\\n        \n\n<p>Carence et toxicit\u00e9 sont qualifi\u00e9es d'\u00ab&nbsp;extr\u00eamement rares&nbsp;\u00bb par le Manuel MSD. L'EFSA n'a pas fix\u00e9 de limite sup\u00e9rieure. Des selles molles ou une diarrh\u00e9e sont parfois rapport\u00e9es avec des doses de plusieurs grammes par jour, tr\u00e8s \u00e9loign\u00e9es de ce que contient un complexe B courant.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h3>Vitamine B6 (pyridoxine)&nbsp;: la vraie vigilance du groupe B<\/h3>\n\n\\n        \n\n<p>La <strong>vitamine B6<\/strong> est le cas qui justifie cet article. Sa toxicit\u00e9 chronique est \u00e9tablie et son m\u00e9canisme connu&nbsp;: en cas d'apport excessif prolong\u00e9, la capacit\u00e9 du foie \u00e0 transformer la pyridoxine est d\u00e9pass\u00e9e, et les formes libres qui s'accumulent deviennent toxiques pour les nerfs p\u00e9riph\u00e9riques. Le r\u00e9sultat est une <strong>neuropathie sensitive<\/strong>. Le Manuel MSD la d\u00e9crit comme un d\u00e9ficit de la sensibilit\u00e9 en \u00ab&nbsp;gants et chaussettes&nbsp;\u00bb, avec une ataxie sensorielle progressive et une alt\u00e9ration s\u00e9v\u00e8re du sens de la position et des vibrations&nbsp;: la personne ne sent plus bien o\u00f9 sont ses pieds, marche moins s\u00fbrement, ressent des fourmillements, des engourdissements, des br\u00fblures ou des piq\u00fbres dans les extr\u00e9mit\u00e9s.<\/p>\n\n\\n        \n\n<p>Trois donn\u00e9es chiffr\u00e9es \u00e0 retenir&nbsp;:<\/p>\n\n\\n        \n\n<ul>\\n          \n\n<li>L'<strong>EFSA a abaiss\u00e9 en 2023 la limite de s\u00e9curit\u00e9 de la B6 \u00e0 12 mg par jour<\/strong> pour l'adulte, femmes enceintes et allaitantes comprises, \u00e0 partir d'un point de r\u00e9f\u00e9rence de 50 mg par jour au-del\u00e0 duquel des neuropathies ont \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9es&nbsp;;<\/li>\n\n\\n          \n\n<li>Le centre n\u00e9erlandais de pharmacovigilance Lareb a analys\u00e9 <strong>139 notifications<\/strong> li\u00e9es \u00e0 une prise prolong\u00e9e de B6&nbsp;: <strong>90 concernaient des neuropathies p\u00e9riph\u00e9riques<\/strong>, \u00e0 des doses allant de 50 mg par jour \u00e0 plusieurs grammes, sur des dur\u00e9es de plusieurs mois \u00e0 plusieurs ann\u00e9es&nbsp;;<\/li>\n\n\\n          \n\n<li>Le Manuel MSD retient un seuil de m\u00e9gadoses sup\u00e9rieures \u00e0 500 mg par jour pour les atteintes franches, avec une <strong>r\u00e9cup\u00e9ration lente et parfois incompl\u00e8te<\/strong> apr\u00e8s l'arr\u00eat.<\/li>\n\n\\n        <\/ul>\n\n\\n        \n\n<p>Deux pi\u00e8ges rendent ce surdosage difficile \u00e0 rep\u00e9rer. D'abord, les sympt\u00f4mes d'un exc\u00e8s de B6 ressemblent \u00e0 ceux d'une carence en B6, comme le souligne le CBIP&nbsp;: face \u00e0 des fourmillements, la tentation est d'augmenter la dose. Ensuite, la B6 est pr\u00e9sente dans une multitude de produits qui ne se pr\u00e9sentent pas comme des compl\u00e9ments de B6&nbsp;: complexes B, multivitamines, produits pour le sommeil ou le syndrome pr\u00e9menstruel, boissons \u00e9nergisantes. Les doses s'additionnent sans que l'on s'en rende compte. Le seul traitement est l'arr\u00eat de la vitamine B6, et un dosage sanguin permet d'objectiver l'exc\u00e8s.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<div class=\\\"yb-art-quote\\\">\\n          \n\n<p>Je vois r\u00e9guli\u00e8rement des patients qui prennent 100 mg de B6 par jour depuis un an \u00ab&nbsp;pour l'\u00e9nergie&nbsp;\u00bb et qui consultent pour des fourmillements dans les pieds. Personne ne leur a dit que la limite de s\u00e9curit\u00e9 \u00e9tait de 12 mg. La vitamine B n'est pas dangereuse&nbsp;; la B6 mal dos\u00e9e, si.<\/p>\n\n\\n          <cite>Dr Alexandra Miles, YuBoost<\/cite>\\n        <\/div>\n\n\\n\\n        \n\n<h3>Vitamine B8 (biotine)&nbsp;: inoffensive pour vous, pas pour vos analyses<\/h3>\n\n\\n        \n\n<p>La biotine, tr\u00e8s pr\u00e9sente dans les compl\u00e9ments \u00ab&nbsp;cheveux, peau, ongles&nbsp;\u00bb, n'a pas de toxicit\u00e9 connue et l'EFSA n'a pas fix\u00e9 de limite. Son effet ind\u00e9sirable est ailleurs&nbsp;: elle <strong>interf\u00e8re avec certaines techniques de dosage en laboratoire<\/strong>. L'Agence fran\u00e7aise du m\u00e9dicament (ANSM) a alert\u00e9 en mars 2023 sur des r\u00e9sultats faussement \u00e9lev\u00e9s ou faussement bas de <strong>TSH, T3, T4 et thyroglobuline<\/strong>, avec \u00e0 la cl\u00e9 des diagnostics erron\u00e9s d'hypothyro\u00efdie ou d'hyperthyro\u00efdie. La FDA am\u00e9ricaine a document\u00e9 le m\u00eame ph\u00e9nom\u00e8ne sur la <strong>troponine<\/strong>, le marqueur de l'infarctus, avec au moins un d\u00e9c\u00e8s rapport\u00e9 li\u00e9 \u00e0 un r\u00e9sultat fauss\u00e9.<\/p>\n\n\\n        \n\n<p>Concr\u00e8tement&nbsp;: si vous prenez de la biotine, signalez-le avant toute prise de sang, en particulier pour un <a href=\\\"\/expertise\/thyroide-symptomes-bilan\/\\\">bilan thyro\u00efdien<\/a>. Le laboratoire ou le m\u00e9decin vous indiquera le d\u00e9lai d'interruption adapt\u00e9 \u00e0 la dose que vous prenez. Chez YuBoost, l'infirmi\u00e8re vous pose la question lors du pr\u00e9l\u00e8vement \u00e0 domicile.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h3>Vitamine B9 (acide folique)&nbsp;: un exc\u00e8s peut masquer une carence en B12<\/h3>\n\n\\n        \n\n<p>Les folates alimentaires ne posent aucun probl\u00e8me. L'acide folique de synth\u00e8se, lui, a une limite EFSA de <strong>1 000 \u00b5g par jour<\/strong>, confirm\u00e9e en 2023. L'effet critique retenu n'est pas une toxicit\u00e9 directe&nbsp;: \u00e0 forte dose, l'acide folique corrige l'an\u00e9mie d'une <a href=\\\"\/expertise\/carence-vitamine-b12-symptomes\/\\\">carence en vitamine B12<\/a> sans corriger l'atteinte des nerfs, qui continue alors de progresser sans signe d'alerte sanguin. C'est la raison pour laquelle on ne se suppl\u00e9mente pas en acide folique \u00e0 haute dose sans conna\u00eetre son taux de B12, en particulier apr\u00e8s 60 ans, en cas de r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien ou de traitement par metformine ou antiacides au long cours.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h3>Vitamine B12 (cobalamine)&nbsp;: tr\u00e8s bien tol\u00e9r\u00e9e<\/h3>\n\n\\n        \n\n<p>L'EFSA n'a identifi\u00e9 <strong>aucun effet ind\u00e9sirable d\u00e9fini<\/strong> pour la B12, m\u00eame \u00e0 forte dose, et n'a donc pas fix\u00e9 de limite. Les effets rapport\u00e9s restent rares et b\u00e9nins&nbsp;: pouss\u00e9e d'acn\u00e9 \u00e0 tr\u00e8s haute dose, r\u00e9action allergique exceptionnelle, urines ros\u00e9es. Nous leur consacrons un article d\u00e9di\u00e9&nbsp;: <a href=\\\"\/expertise\/quels-sont-les-effets-indesirables-de-la-vitamine-b12\/\\\">les effets ind\u00e9sirables de la vitamine B12<\/a>. Le vrai sujet avec la B12 est presque toujours la carence, pas l'exc\u00e8s. Un taux sanguin \u00e9lev\u00e9 sans suppl\u00e9mentation m\u00e9rite en revanche un avis m\u00e9dical, car il peut traduire un autre trouble.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h2>Vitamine B12 et hypertension&nbsp;: que disent les donn\u00e9es&nbsp;?<\/h2>\n\n\\n        \n\n<p>C'est l'une des questions les plus pos\u00e9es \u00e0 propos des effets de la vitamine B, et la r\u00e9ponse honn\u00eate est&nbsp;: <strong>rien ne montre que la vitamine B12 fasse monter la tension art\u00e9rielle<\/strong>. Une \u00e9tude transversale japonaise publi\u00e9e en 2020 dans <em>Scientific Reports<\/em>, men\u00e9e chez 2 079 adultes, a mesur\u00e9 l'homocyst\u00e9ine, les folates et la B12 plasmatique en lien avec l'hypertension. Les auteurs concluent \u00e0 l'absence d'association claire entre le taux de B12 et l'hypertension. Une tendance \u00e9tait observ\u00e9e chez les femmes du quartile le plus \u00e9lev\u00e9, mais elle n'atteignait pas le seuil de significativit\u00e9 et n'\u00e9tait pas retrouv\u00e9e chez les hommes.<\/p>\n\n\\n        \n\n<p>D'autres travaux d'observation vont dans le sens inverse et sugg\u00e8rent qu'un bon statut en vitamines B pourrait \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 une tension plus basse, via le m\u00e9tabolisme de l'homocyst\u00e9ine. Aucune de ces \u00e9tudes ne permet de conclure \u00e0 un effet causal dans un sens ou dans l'autre. Ce que l'on peut dire avec certitude&nbsp;: si votre tension est \u00e9lev\u00e9e, la B12 n'en est pas la cause la plus probable, et l'hypertension a besoin d'un bilan en propre. Le <a href=\\\"\/nos-bilans\/bilan-sanguin\/\\\">check-up sanguin complet<\/a> de YuBoost mesure notamment la fonction r\u00e9nale, les lipides et la glyc\u00e9mie, qui comptent davantage dans ce contexte.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h2>Complexe de vitamines B&nbsp;: les effets secondaires ressentis<\/h2>\n\n\\n        \n\n<p>Les complexes B (Becozym, Vit B Denk, Befact, B-50, B-100 et leurs \u00e9quivalents) associent les huit vitamines \u00e0 des dosages tr\u00e8s variables d'une marque \u00e0 l'autre. Les effets rapport\u00e9s par les utilisateurs ne correspondent pas toujours aux effets d\u00e9montr\u00e9s. Voici comment les lire.<\/p>\n\n\\n        \n\n<ul>\\n          \n\n<li><strong>Troubles digestifs<\/strong> (naus\u00e9es, g\u00eane abdominale, selles molles)&nbsp;: fr\u00e9quents avec les produits fortement dos\u00e9s, surtout \u00e0 jeun. La niacine y contribue. Ils disparaissent \u00e0 l'arr\u00eat ou en prenant le compl\u00e9ment au milieu d'un repas.<\/li>\n\n\\n          \n\n<li><strong>Rougeurs et chaleur du visage<\/strong>&nbsp;: c'est le <em>flush<\/em> de l'acide nicotinique. V\u00e9rifiez la forme de niacine et sa dose.<\/li>\n\n\\n          \n\n<li><strong>Sommeil perturb\u00e9<\/strong>&nbsp;: souvent recherch\u00e9 (\u00ab&nbsp;vitamine B complexe et sommeil&nbsp;\u00bb), peu \u00e9tudi\u00e9. Certaines personnes rapportent des difficult\u00e9s d'endormissement ou des r\u00eaves plus intenses avec la B6 ou la B12 prises le soir. La donn\u00e9e est anecdotique, la parade est simple&nbsp;: prendre le complexe le matin.<\/li>\n\n\\n          \n\n<li><strong>Fourmillements, engourdissements<\/strong>&nbsp;: \u00e0 prendre au s\u00e9rieux. C'est le signe d'appel de la neuropathie \u00e0 la B6. Arr\u00eatez le produit et faites doser votre B6.<\/li>\n\n\\n          \n\n<li><strong>Prise de poids<\/strong>&nbsp;: rien ne l'\u00e9taye. Les vitamines B n'apportent aucune calorie. Une hausse de la glyc\u00e9mie est d\u00e9crite avec la niacine \u00e0 haute dose, mais ce n'est pas une prise de poids.<\/li>\n\n\\n          \n\n<li><strong>R\u00e9actions allergiques<\/strong> (urticaire, d\u00e9mangeaisons, \u0153d\u00e8me du visage)&nbsp;: rares, possibles avec n'importe quel composant, y compris les excipients. Elles imposent l'arr\u00eat et un avis m\u00e9dical rapide en cas de gonflement ou de g\u00eane respiratoire.<\/li>\n\n\\n        <\/ul>\n\n\\n        \n\n<p>La r\u00e8gle pratique tient en une phrase&nbsp;: <strong>comparez la ligne \u00ab&nbsp;B6&nbsp;\u00bb et la ligne \u00ab&nbsp;niacine&nbsp;\u00bb de l'\u00e9tiquette aux limites EFSA<\/strong> (12 mg et 10 mg d'acide nicotinique). Si le produit les d\u00e9passe plusieurs fois, il n'est pas fait pour une prise quotidienne au long cours sans suivi. Pour savoir si un complexe B a seulement un int\u00e9r\u00eat dans votre cas, lisez <a href=\\\"\/expertise\/dans-quels-cas-prendre-de-la-vitamine-b\/\\\">dans quels cas prendre de la vitamine B<\/a>.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h2>Trop de vitamine B&nbsp;: quels sympt\u00f4mes doivent alerter&nbsp;?<\/h2>\n\n\\n        \n\n<p>Si vous prenez un compl\u00e9ment de vitamines B et que vous vous reconnaissez dans l'un de ces signes, ne l'augmentez pas et consultez&nbsp;:<\/p>\n\n\\n        \n\n<ul>\\n          \n\n<li>Fourmillements, engourdissement ou br\u00fblures des pieds et des mains, sensation de marcher sur du coton, instabilit\u00e9 en marchant les yeux ferm\u00e9s&nbsp;;<\/li>\n\n\\n          \n\n<li>Bouff\u00e9es de chaleur et rougeurs r\u00e9p\u00e9t\u00e9es apr\u00e8s chaque prise&nbsp;;<\/li>\n\n\\n          \n\n<li>Jaunisse, urines fonc\u00e9es, douleur sous les c\u00f4tes \u00e0 droite (signes d'appel h\u00e9patiques)&nbsp;;<\/li>\n\n\\n          \n\n<li>Crise de goutte chez une personne qui y est sujette&nbsp;;<\/li>\n\n\\n          \n\n<li>Gonflement du visage ou des l\u00e8vres, difficult\u00e9 \u00e0 respirer (urgence).<\/li>\n\n\\n        <\/ul>\n\n\\n        \n\n<p>\u00c0 l'inverse, des urines jaune vif ou ros\u00e9es apr\u00e8s un complexe B ne sont pas un sympt\u00f4me de surdosage. Pour les risques li\u00e9s aux autres vitamines, notamment A et D qui se stockent dans l'organisme, voir <a href=\\\"\/expertise\/quel-risque-si-on-prend-trop-de-vitamines\/\\\">quel risque si on prend trop de vitamines<\/a>&nbsp;; pour les associations \u00e0 \u00e9viter, <a href=\\\"\/expertise\/quelles-vitamines-ne-pas-prendre-ensemble\/\\\">quelles vitamines ne pas prendre ensemble<\/a>.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h2>Faut-il doser ses vitamines B avant de se suppl\u00e9menter&nbsp;?<\/h2>\n\n\\n        \n\n<p>Oui, d\u00e8s que la prise d\u00e9passe quelques semaines ou que le produit est fortement dos\u00e9. La logique est la m\u00eame que pour n'importe quel traitement&nbsp;: on ne corrige que ce qui manque. Une carence r\u00e9elle en B12, B9 ou B6 se traite, avec des doses et une dur\u00e9e d\u00e9finies&nbsp;; une suppl\u00e9mentation \u00ab&nbsp;au cas o\u00f9&nbsp;\u00bb expose aux effets d\u00e9crits plus haut sans b\u00e9n\u00e9fice d\u00e9montr\u00e9. Pour rep\u00e9rer une carence, <a href=\\\"\/expertise\/comment-savoir-si-on-a-des-carences-en-vitamines\/\\\">les signes d'une carence en vitamines<\/a> donnent des pistes, mais seul le dosage tranche.<\/p>\n\n\\n        \n\n<p>Le <a href=\\\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/\\\">bilan vitamines et min\u00e9raux<\/a> de YuBoost mesure <strong>11 biomarqueurs<\/strong>, dont les <strong>vitamines B6, B9 et B12<\/strong>, la vitamine D, le calcium, le fer, la ferritine, la transferrine, le magn\u00e9sium et le zinc. Le d\u00e9roul\u00e9&nbsp;:<\/p>\n\n\\n        \n\n<ul>\\n          \n\n<li><strong>Prise de sang \u00e0 domicile<\/strong> par une infirmi\u00e8re dipl\u00f4m\u00e9e, <strong>sans ordonnance<\/strong>, \u00e0 Lausanne, Gen\u00e8ve, Zurich et en Suisse romande&nbsp;;<\/li>\n\n\\n          \n\n<li><strong>Analyse dans un laboratoire suisse agr\u00e9\u00e9<\/strong>, r\u00e9sultats sous 7 jours ouvrables&nbsp;;<\/li>\n\n\\n          \n\n<li><strong>Rapport m\u00e9dical personnalis\u00e9<\/strong> et recommandations, avec consultation en ligne possible avec un m\u00e9decin.<\/li>\n\n\\n        <\/ul>\n\n\\n        \n\n<p>Le bilan vitamines et min\u00e9raux est propos\u00e9 \u00e0 <strong>370&nbsp;CHF<\/strong>. Si vous cherchez une vue plus large, le <a href=\\\"\/nos-bilans\/bilan-sanguin\/\\\">check-up m\u00e9dical complet<\/a> (34 biomarqueurs, 350&nbsp;CHF) couvre aussi la thyro\u00efde, le foie, les reins et la glyc\u00e9mie. Lorsqu'un d\u00e9ficit est confirm\u00e9 et que la voie orale ne convient pas, une <a href=\\\"\/vitamines\/injection-vitamine-b\/\\\">injection de vitamine B<\/a> ou la <a href=\\\"\/iv-therapie\/energy\/\\\">perfusion de vitamines Energy<\/a> (vitamines du groupe B, B12 et vitamine C 750 mg, 300&nbsp;CHF) peuvent \u00eatre propos\u00e9es sur indication m\u00e9dicale, \u00e0 domicile. Une perfusion de vitamines se prescrit apr\u00e8s un dosage, jamais \u00e0 l'aveugle&nbsp;: c'est pr\u00e9cis\u00e9ment ce que cet article recommande pour les compl\u00e9ments. Les effets secondaires de la vitamine B ne sont pas une fatalit\u00e9, ils sont une question de dose et de dur\u00e9e, et la seule fa\u00e7on de les \u00e9viter est de savoir o\u00f9 vous en \u00eates avant de commencer.<\/p>\n\n\\n\\n        \n\n<h2>Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n\n\\n        \n\n<div class=\\\"yb-art-faq\\\">\\n          \n\n<details open>\n\n<summary>Quels sont les effets secondaires de la vitamine B&nbsp;?<\/summary>\n\n\n\n<p>Aux doses alimentaires, aucun. Avec des compl\u00e9ments fortement dos\u00e9s, les effets document\u00e9s sont les bouff\u00e9es de chaleur et les troubles digestifs li\u00e9s \u00e0 la niacine (B3), la neuropathie sensitive li\u00e9e \u00e0 une prise prolong\u00e9e de vitamine B6 au-del\u00e0 de la limite de 12 mg par jour fix\u00e9e par l'EFSA, et des r\u00e9actions allergiques rares. La riboflavine (B2) colore les urines en jaune vif, sans gravit\u00e9.<\/p>\n\n<\/details>\n\n\\n          \n\n<details>\n\n<summary>La vitamine B est-elle dangereuse&nbsp;?<\/summary>\n\n\n\n<p>Pas en tant que groupe. Deux vitamines demandent de la prudence en compl\u00e9ment&nbsp;: la B6, dont l'exc\u00e8s prolong\u00e9 peut ab\u00eemer les nerfs p\u00e9riph\u00e9riques avec une r\u00e9cup\u00e9ration parfois incompl\u00e8te, et la niacine sous forme d'acide nicotinique, qui peut atteindre le foie \u00e0 tr\u00e8s forte dose. Les six autres n'ont pas de toxicit\u00e9 connue selon l'EFSA et le Manuel MSD.<\/p>\n\n<\/details>\n\n\\n          \n\n<details>\n\n<summary>Quelle est la dose maximale de vitamine B6 par jour&nbsp;?<\/summary>\n\n\n\n<p>L'EFSA a fix\u00e9 en 2023 la limite sup\u00e9rieure de s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 12 mg par jour pour l'adulte, alimentation et compl\u00e9ments confondus. Des neuropathies ont \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9es \u00e0 partir de 50 mg par jour pris pendant plusieurs mois. Beaucoup de complexes B d\u00e9passent ce seuil&nbsp;: lisez l'\u00e9tiquette.<\/p>\n\n<\/details>\n\n\\n          \n\n<details>\n\n<summary>La vitamine B12 fait-elle monter la tension&nbsp;?<\/summary>\n\n\n\n<p>Aucune donn\u00e9e ne le montre. Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2020 dans <em>Scientific Reports<\/em> chez plus de 2 000 adultes n'a trouv\u00e9 aucune association claire entre le taux sanguin de B12 et l'hypertension. Si votre tension est \u00e9lev\u00e9e, elle a besoin d'un bilan en propre, ind\u00e9pendamment de la B12.<\/p>\n\n<\/details>\n\n\\n          \n\n<details>\n\n<summary>Le complexe de vitamines B emp\u00eache-t-il de dormir&nbsp;?<\/summary>\n\n\n\n<p>Certaines personnes rapportent des difficult\u00e9s d'endormissement ou des r\u00eaves intenses avec un complexe B pris le soir, en particulier \u00e0 cause de la B6 et de la B12. L'effet est peu \u00e9tudi\u00e9 et n'est pas retrouv\u00e9 chez tout le monde. Prendre le compl\u00e9ment le matin suffit en g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 r\u00e9gler la question.<\/p>\n\n<\/details>\n\n\\n          \n\n<details>\n\n<summary>La vitamine B fait-elle grossir&nbsp;?<\/summary>\n\n\n\n<p>Non. Les vitamines B n'apportent aucune calorie et aucune \u00e9tude ne montre de prise de poids li\u00e9e \u00e0 un complexe B. La niacine \u00e0 haute dose peut perturber la glyc\u00e9mie, ce qui est un autre sujet et concerne des doses bien sup\u00e9rieures \u00e0 celles des compl\u00e9ments courants.<\/p>\n\n<\/details>\n\n\\n          \n\n<details>\n\n<summary>Faut-il arr\u00eater la biotine avant une prise de sang&nbsp;?<\/summary>\n\n\n\n<p>Souvent, oui. La biotine fausse certains dosages, en particulier TSH, T3, T4, thyroglobuline et troponine, comme l'ont signal\u00e9 l'ANSM et la FDA. Indiquez toujours votre prise de biotine au laboratoire ou \u00e0 l'infirmi\u00e8re avant le pr\u00e9l\u00e8vement&nbsp;: le d\u00e9lai d'interruption d\u00e9pend de la dose.<\/p>\n\n<\/details>\n\n\\n          \n\n<details>\n\n<summary>Comment savoir si j'ai trop ou pas assez de vitamine B&nbsp;?<\/summary>\n\n\n\n<p>Par un dosage sanguin. Le bilan vitamines et min\u00e9raux de YuBoost mesure les vitamines B6, B9 et B12 avec huit autres marqueurs, \u00e0 domicile et sans ordonnance en Suisse romande, avec des r\u00e9sultats interpr\u00e9t\u00e9s par un m\u00e9decin.<\/p>\n\n<\/details>\n\n\\n        <\/div>\n\n\\n\\n        \n\n<h2>Sources<\/h2>\n\n\\n        \n\n<p class=\\\"yb-art-sources\\\">\\n          \u2022 EFSA, NDA Panel, <em>Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6<\/em>, EFSA Journal 2023, doi:10.2903\/j.efsa.2023.8006&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10189633\/\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 EFSA, NDA Panel, <em>Scientific opinion on the tolerable upper intake level for folate<\/em>, EFSA Journal 2023, doi:10.2903\/j.efsa.2023.8353&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10641704\/\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 EFSA, <em>Summary of Tolerable Upper Intake Levels<\/em>, version 2024 (niacine, B1, B2, B5, B8, B12)&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/2024-05\/ul-summary-report.pdf\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Manuel MSD (\u00e9dition professionnelle), <em>Intoxication par la vitamine B6<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/professional\/troubles-nutritionnels\/carence-d%C3%A9pendance-et-toxicit%C3%A9-des-vitamines\/intoxication-par-la-vitamine-b6\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Manuel MSD (\u00e9dition professionnelle), <em>Intoxication par la niacine<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/professional\/troubles-nutritionnels\/carence-d%C3%A9pendance-et-toxicit%C3%A9-des-vitamines\/intoxication-par-la-niacine\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Manuel MSD (\u00e9dition professionnelle), <em>Revue g\u00e9n\u00e9rale des vitamines<\/em> (apports recommand\u00e9s, carences et toxicit\u00e9s)&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/professional\/troubles-nutritionnels\/carence-d%C3%A9pendance-et-toxicit%C3%A9-des-vitamines\/revue-g%C3%A9n%C3%A9rale-sur-les-vitamines\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 CBIP, Folia Pharmacotherapeutica, octobre 2024, <em>Attention aux neuropathies li\u00e9es \u00e0 l'utilisation prolong\u00e9e de doses (trop) \u00e9lev\u00e9es de vitamine B6<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.cbip.be\/fr\/articles\/4417\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 ANSM, information de s\u00e9curit\u00e9 du 13 mars 2023, <em>Interf\u00e9rence de la biotine avec les analyses de laboratoire de la fonction thyro\u00efdienne<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/ansm.sante.fr\/informations-de-securite\/interference-de-la-biotine-avec-les-analyses-de-laboratoire-de-la-fonction-thyroidienne\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 FDA, <em>Biotin interference with troponin lab tests<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.fda.gov\/medical-devices\/in-vitro-diagnostics\/biotin-interference-troponin-lab-tests-assays-subject-biotin-interference\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Tamura T. et al., <em>Association between plasma levels of homocysteine, folate, and vitamin B12, and dietary folate intake and hypertension in a cross-sectional study<\/em>, Scientific Reports, 2020&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7595187\/\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 ANSES, <em>Dietary reference values for vitamins and minerals<\/em> (apports satisfaisants en vitamines B5 et B8)&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.anses.fr\/en\/content\/dietary-reference-values-vitamins-and-minerals\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a><br \/>\\n          \u2022 Soci\u00e9t\u00e9 Suisse de Nutrition SSN, <em>Valeurs de r\u00e9f\u00e9rence pour les apports en nutriments<\/em>&nbsp;: <a href=\\\"https:\/\/www.sge-ssn.ch\/fr\/recommandations\/nutriments-aliments\/valeurs-de-reference\/\\\" target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noopener\\\">lien<\/a>\\n        <\/p>\n\n\\n\\n      <\/div>\n\n\\n\\n      \n\n<aside class=\\\"yb-art-aside\\\">\\n        \n\n<div class=\\\"yb-art-panel yb-art-panel--cta\\\">\\n          \n\n<div class=\\\"k\\\">Passez \u00e0 l'action<\/div>\n\n\\n          \n\n<h3>Dosez vos <em>vitamines B<\/em> avant de vous suppl\u00e9menter<\/h3>\n\n\\n          \n\n<p>B6, B9, B12, vitamine D, fer, magn\u00e9sium, zinc dans un seul bilan. \u00c0 domicile, sans ordonnance, en Suisse romande.<\/p>\n\n\\n          <a class=\\\"yb-art-sbtn yb-art-sbtn--p\\\" href=\\\"\/prendre-rendez-vous\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=cta-side\\\">Prendre rendez-vous<\/a>\\n          <a class=\\\"yb-art-sbtn yb-art-sbtn--g\\\" href=\\\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=cta-side-bilan\\\">Voir le bilan : 370 CHF<\/a>\\n        <\/div>\n\n\\n        <a class=\\\"yb-art-panel yb-art-panel--author\\\" href=\\\"\/a-propos-de-nous\/\\\">\\n          <img src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dr.-alexandra-miles-fmh.png\\\" alt=\\\"Dr Alexandra Miles\\\">\\n          \n\n<div><strong>Dr Alexandra Miles<\/strong><span>CEO YuBoost \u00b7 M\u00e9decine fonctionnelle<\/span><\/div>\n\n\\n        <\/a>\\n      <\/aside>\n\n\\n\\n    <\/div>\n\n\\n  <\/div>\n\n\\n\\n  \n\n<div class=\\\"yb-rel\\\">\\n    \n\n<div class=\\\"yb-rel__head\\\">\\n      <span class=\\\"yb-art-eyebrow\\\">Aller plus loin<\/span>\\n      \n\n<h2>Mesurer avant de suppl\u00e9menter<\/h2>\n\n\\n      \n\n<p>\u00c0 domicile en Suisse romande, sans ordonnance.<\/p>\n\n\\n    <\/div>\n\n\\n    \n\n<div class=\\\"yb-rel__viewport\\\">\\n      <button type=\\\"button\\\" class=\\\"yb-rel__nav yb-rel__nav--prev\\\" aria-label=\\\"Pr\u00e9c\u00e9dent\\\"><svg viewBox=\\\"0 0 24 24\\\" fill=\\\"none\\\" stroke=\\\"currentColor\\\" stroke-width=\\\"2\\\" aria-hidden=\\\"true\\\"><path d=\\\"M15 18l-6-6 6-6\\\"\/><\/svg><\/button>\\n      \n\n<div class=\\\"yb-rel__track-wrap\\\">\\n        \n\n<div class=\\\"yb-rel__track\\\">\\n\\n          <a class=\\\"yb-rel__card yb-rel__card--featured\\\" href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=rel-vitamines\\\">\\n            <span class=\\\"yb-rel__badge yb-rel__badge--top\\\">Le + cibl\u00e9<\/span>\\n            <img class=\\\"yb-rel__img\\\" src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Bilan-vitamines.png\\\" alt=\\\"Bilan vitamines et min\u00e9raux avec dosage des vitamines B6, B9 et B12 \u00e0 domicile en Suisse\\\" loading=\\\"lazy\\\">\\n            \n\n<div class=\\\"yb-rel__cbody\\\">\\n              \n\n<p class=\\\"yb-rel__cat\\\">Carences<\/p>\n\n\\n              \n\n<h3 class=\\\"yb-rel__name\\\">Bilan vitamines &amp; min\u00e9raux<\/h3>\n\n\\n              \n\n<p class=\\\"yb-rel__desc\\\">Vitamines B6, B9, B12 et D, fer, ferritine, transferrine, magn\u00e9sium, calcium, zinc. \u00c0 domicile.<\/p>\n\n\\n              \n\n<div class=\\\"yb-rel__chips\\\"><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">B6 \u00b7 B9 \u00b7 B12<\/span><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">11 marqueurs<\/span><\/div>\n\n\\n              \n\n<div class=\\\"yb-rel__footer\\\"><span class=\\\"yb-rel__price\\\">370 CHF<\/span><span class=\\\"yb-rel__cta\\\">R\u00e9server<\/span><\/div>\n\n\\n            <\/div>\n\n\\n          <\/a>\\n\\n          <a class=\\\"yb-rel__card\\\" href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/nos-bilans\/bilan-sanguin\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=rel-sanguin\\\">\\n            <img class=\\\"yb-rel__img\\\" src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/bilan-sanguin-complet.png\\\" alt=\\\"Check-up sanguin complet \u00e0 domicile en Suisse, 34 biomarqueurs\\\" loading=\\\"lazy\\\">\\n            \n\n<div class=\\\"yb-rel__cbody\\\">\\n              \n\n<p class=\\\"yb-rel__cat\\\">Check-up complet<\/p>\n\n\\n              \n\n<h3 class=\\\"yb-rel__name\\\">Bilan sanguin complet<\/h3>\n\n\\n              \n\n<p class=\\\"yb-rel__desc\\\">34 biomarqueurs&nbsp;: thyro\u00efde, glyc\u00e9mie, foie, reins, lipides, inflammation.<\/p>\n\n\\n              \n\n<div class=\\\"yb-rel__chips\\\"><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">Complet<\/span><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">Sanguin<\/span><\/div>\n\n\\n              \n\n<div class=\\\"yb-rel__footer\\\"><span class=\\\"yb-rel__price\\\">350 CHF<\/span><span class=\\\"yb-rel__cta\\\">R\u00e9server<\/span><\/div>\n\n\\n            <\/div>\n\n\\n          <\/a>\\n\\n          <a class=\\\"yb-rel__card\\\" href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/iv-therapie\/energy\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=rel-energy\\\">\\n            <span class=\\\"yb-rel__badge yb-rel__badge--new\\\">Sur indication<\/span>\\n            <img class=\\\"yb-rel__img\\\" src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Energy.png\\\" alt=\\\"Perfusion de vitamines Energy avec vitamines du groupe B \u00e0 domicile en Suisse\\\" loading=\\\"lazy\\\">\\n            \n\n<div class=\\\"yb-rel__cbody\\\">\\n              \n\n<p class=\\\"yb-rel__cat\\\">Perfusion de vitamines<\/p>\n\n\\n              \n\n<h3 class=\\\"yb-rel__name\\\">Energy<\/h3>\n\n\\n              \n\n<p class=\\\"yb-rel__desc\\\">Vitamines du groupe B, B12 et vitamine C 750 mg. Apr\u00e8s dosage et avis m\u00e9dical, \u00e0 domicile.<\/p>\n\n\\n              \n\n<div class=\\\"yb-rel__chips\\\"><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">Vitamines B<\/span><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">60 min<\/span><\/div>\n\n\\n              \n\n<div class=\\\"yb-rel__footer\\\"><span class=\\\"yb-rel__price\\\">300 CHF<\/span><span class=\\\"yb-rel__cta\\\">D\u00e9couvrir<\/span><\/div>\n\n\\n            <\/div>\n\n\\n          <\/a>\\n\\n          <a class=\\\"yb-rel__card\\\" href=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/vitamines\/injection-vitamine-b\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=rel-injection-b\\\">\\n            <img class=\\\"yb-rel__img\\\" src=\\\"https:\/\/staging.yuboost.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FR-Vitamine-B-e1776841307905.png\\\" alt=\\\"Injection de vitamine B \u00e0 domicile en Suisse\\\" loading=\\\"lazy\\\">\\n            \n\n<div class=\\\"yb-rel__cbody\\\">\\n              \n\n<p class=\\\"yb-rel__cat\\\">Vitamine B<\/p>\n\n\\n              \n\n<h3 class=\\\"yb-rel__name\\\">Injection de vitamine B<\/h3>\n\n\\n              \n\n<p class=\\\"yb-rel__desc\\\">Le guide complet du groupe B&nbsp;: r\u00f4les, besoins, carence et voies d'administration.<\/p>\n\n\\n              \n\n<div class=\\\"yb-rel__chips\\\"><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">Guide<\/span><span class=\\\"yb-rel__chip\\\">\u00c0 domicile<\/span><\/div>\n\n\\n              \n\n<div class=\\\"yb-rel__footer\\\"><span class=\\\"yb-rel__price\\\">D\u00e9couvrir<\/span><span class=\\\"yb-rel__cta\\\">Voir<\/span><\/div>\n\n\\n            <\/div>\n\n\\n          <\/a>\\n\\n        <\/div>\n\n\\n      <\/div>\n\n\\n      <button type=\\\"button\\\" class=\\\"yb-rel__nav yb-rel__nav--next\\\" aria-label=\\\"Suivant\\\"><svg viewBox=\\\"0 0 24 24\\\" fill=\\\"none\\\" stroke=\\\"currentColor\\\" stroke-width=\\\"2\\\" aria-hidden=\\\"true\\\"><path d=\\\"M9 18l6-6-6-6\\\"\/><\/svg><\/button>\\n    <\/div>\n\n\\n    \n\n<div class=\\\"yb-rel__dots\\\"><\/div>\n\n\\n  <\/div>\n\n\\n\\n  \n\n<div class=\\\"yb-art-container\\\">\\n    \n\n<div class=\\\"yb-art-cta\\\">\\n      \n\n<div class=\\\"yb-art-cta-blob\\\"><\/div>\n\n\\n      \n\n<div class=\\\"yb-art-cta-in\\\">\\n        <span class=\\\"yb-art-eyebrow\\\">Passez \u00e0 l'action<\/span>\\n        \n\n<h2>Dosez avant de <span class=\\\"yb-art-accent\\\">suppl\u00e9menter<\/span><\/h2>\n\n\\n        \n\n<p class=\\\"yb-art-cta-sub\\\">Vitamines B6, B9, B12, vitamine D, fer, magn\u00e9sium et zinc dans un seul bilan, \u00e0 domicile en Suisse romande et sans ordonnance. Pr\u00e9l\u00e8vement par une infirmi\u00e8re dipl\u00f4m\u00e9e, r\u00e9sultats interpr\u00e9t\u00e9s par un m\u00e9decin.<\/p>\n\n\\n        <a class=\\\"yb-art-btn\\\" href=\\\"\/prendre-rendez-vous\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=cta-final\\\">Prendre rendez-vous<\/a>\\n        <a class=\\\"yb-art-btn-ghost\\\" href=\\\"\/nos-bilans\/bilan-vitamines-et-mineraux\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=effets-indesirables-vitamine-b&amp;utm_content=cta-final-bilan\\\">Voir le bilan : 370 CHF<\/a>\\n      <\/div>\n\n\\n    <\/div>\n\n\\n    \n\n<p class=\\\"yb-art-disc\\\">Cet article est informatif et ne remplace pas un avis m\u00e9dical individualis\u00e9. En cas de fourmillements persistants, de jaunisse ou de r\u00e9action allergique apr\u00e8s la prise d'un compl\u00e9ment, consultez un professionnel de sant\u00e9. R\u00e9vision&nbsp;: Dr Alexandra Miles, septembre 2026.<\/p>\n\n\\n  <\/div>\n\n\\n\\n<\/div>\n\n\"}}]}]}]}],\"version\":\"5.0.46\"} --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Accueil \u203a Nos articles \u203a Effets ind\u00e9sirables de la vitamine B Vitamines &amp; s\u00e9curit\u00e9 Vitamine B&nbsp;: effets secondaires et risques de surdosage Complexe B, B1 \u00e0\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":41749,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[77],"tags":[],"class_list":["post-31222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-expertise"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31222"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41748,"href":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31222\/revisions\/41748"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}