{"id":31303,"date":"2023-06-12T15:00:32","date_gmt":"2023-06-12T13:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/yuboost.com\/?page_id=31303"},"modified":"2025-01-10T22:29:50","modified_gmt":"2025-01-10T21:29:50","slug":"quelle-est-la-quantite-de-vitamines-recommandee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.yuboost.com\/en\/expertise\/quelle-est-la-quantite-de-vitamines-recommandee\/","title":{"rendered":"Quelle est la quantit\u00e9 de vitamines recommand\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"<h1>Quelle est la quantit\u00e9 de vitamines recommand\u00e9e ?<\/h1>\n<div>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Les vitamines contribuent au bon fonctionnement de notre organisme\u00a0: sant\u00e9 de la peau, renforcement des d\u00e9fenses immunitaires, maintien du niveau d\u2019\u00e9nergie, d\u00e9veloppement des cellules, pr\u00e9vention de certaines infections et maladies, etc. Un apport alimentaire quotidien en vitamines est donc essentiel pour rester en bonne sant\u00e9. On en distingue deux cat\u00e9gories\u00a0: les vitamines dites liposolubles (vitamines A, D, E et K) et les vitamines hydrosolubles (vitamines B et C). Certains facteurs peuvent conduire \u00e0 l\u2019apparition d\u2019une carence en vitamines\u00a0: c\u2019est le cas d\u2019un apport alimentaire insuffisant, d\u2019une mauvaise absorption par l\u2019organisme ou de certaines maladies et traitements. L\u2019\u00e2ge, le niveau d\u2019exposition au soleil et la g\u00e9n\u00e9tique peuvent \u00e9galement favoriser une d\u00e9ficience. En cas de carence, une suppl\u00e9mentation peut \u00eatre envisag\u00e9e, telle qu\u2019une injection de vitamines par voie intraveineuse. Chez YuBoost, nous vous proposons plusieurs th\u00e9rapies intraveineuses afin de r\u00e9pondre de mani\u00e8re efficace aux besoins de votre organisme en vitamines, min\u00e9raux et antioxydants.<span>\u00a0 <\/span><\/p>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/5-1.png\" alt=\"injection vitamine\"><\/p>\n<div>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Quelle est la quantit\u00e9 quotidienne de vitamines \u00e0 prendre\u00a0?<\/h2>\n<p>Nous l\u2019\u00e9voquions, l\u2019assimilation de vitamines par l\u2019organisme passe avant tout par l\u2019alimentation, et de fait, par votre paroi digestive. Bien que les besoins fluctuent d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre, en fonction de l\u2019\u00e2ge du niveau d\u2019activit\u00e9 physique par exemple, l\u2019apport quotidien suivant en vitamines B et C est recommand\u00e9\u00a0:<\/p>\n<p><style>\n  table {\n    border-collapse: collapse;\n    margin-top: 10px;\n  }<\/p>\n<p>  th, td {\n    border: 1px solid black;\n    padding: 5px;\n  }<\/p>\n<p>  tr:nth-child(even) {\n    background-color: #f2f2f2;\n  }\n<\/style>\n<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Type de vitamine B<\/strong><\/td>\n<td><strong>Pour les femmes<\/strong><\/td>\n<td><strong>Pour les hommes<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>B1<\/td>\n<td>1,1 mg<\/td>\n<td>1,2 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>B2<\/td>\n<td>1,1 mg<\/td>\n<td>1,3 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>B3<\/td>\n<td>14 mg<\/td>\n<td>16 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>B5<\/td>\n<td colspan=\"2\">5 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>B6<\/td>\n<td colspan=\"2\">1,3 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>B8<\/td>\n<td colspan=\"2\">30 mcg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>B9<\/td>\n<td colspan=\"2\">400 mcg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>B12<\/td>\n<td colspan=\"2\">2,4 mcg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et diversifi\u00e9e permet g\u00e9n\u00e9ralement de couvrir les besoins de notre organisme. Si vous suivez un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien ou v\u00e9g\u00e9talien, une vigilance est de mise pour \u00e9viter toute carence, notamment en vitamine B12, celle-ci se trouvant essentiellement dans les produits d\u2019origine animale (viande, poisson, fruits de mer, \u0153ufs, produits laitiers). Les personnes \u00e2g\u00e9es sont \u00e9galement plus vuln\u00e9rables vis-\u00e0-vis des carences \u00e9ventuelles, en raison d\u2019une moins bonne assimilation des vitamines au fil du temps.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">En cas de carence, divers sympt\u00f4mes peuvent appara\u00eetre : fatigue intense, faiblesse musculaire, an\u00e9mie, troubles digestifs, probl\u00e8mes cutan\u00e9s, baisse d\u2019\u00e9nergie\u2026 Un apport compl\u00e9mentaire en vitamines peut alors \u00eatre n\u00e9cessaire. Il est possible de vous tourner vers une injection de vitamines par voie intraveineuse (th\u00e9rapie IV) afin de soulager rapidement vos sympt\u00f4mes. L\u2019assimilation s\u2019effectuant directement dans le syst\u00e8me sanguin, vous pourrez ressentir les premiers effets d\u00e8s la fin de la perfusion, d\u2019une dur\u00e9e comprise entre 45 et 60 minutes.<\/p>\n<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Quel risque si on prend trop de vitamines ?<\/h2>\n<p>Pour pr\u00e9venir tout risque de surdosage, il est indispensable de maintenir un apport quotidien raisonnable en vitamines. Une prise excessive de vitamines B et C peut provoquer des effets secondaires tels que des troubles gastro-intestinaux (maux de ventre, naus\u00e9es, diarrh\u00e9es, perte d\u2019app\u00e9tit) ou encore des insomnies. Les effets peuvent varier en fonction du type de vitamine surdos\u00e9. Un exc\u00e8s de vitamine C peut par exemple causer l\u2019apparition de troubles urinaires. La vitamine B prise en tr\u00e8s forte quantit\u00e9 est quant \u00e0 elle susceptible de provoquer des r\u00e9actions cutan\u00e9es (inflammation, rougeurs, d\u00e9mangeaisons, urticaire), une hypertension ou hypotension art\u00e9rielle, ainsi que des probl\u00e8mes neurologiques et psychologiques (engourdissement des membres, troubles de l\u2019humeur, d\u00e9pression). La niacine (vitamine B3) en particulier est \u00e0 prendre avec pr\u00e9caution\u00a0car elle induit \u00e0 forte dose de nombreux effets ind\u00e9sirables ; on estime son apport maximal tol\u00e9rable \u00e0 35 mg chez l\u2019adulte. A contrario, les risques de surdosage sont relativement faibles avec la vitamine B12.<\/p>\n<\/div>\n<h2>ARTICLES SIMILAIRES<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<\/li>\n<li>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more--><br \/>\n<!-- {\"type\":\"layout\",\"children\":[{\"type\":\"section\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"padding_remove_top\":false,\"style\":\"default\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"vertical_align\":\"\",\"width\":\"large\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"props\":{\"layout\":\"3-4,1-4\",\"row_gap\":\"large\"},\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\",\"width_medium\":\"3-4\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"content\":\"Quelle est la quantit\\u00e9 de vitamines recommand\\u00e9e ?\",\"css\":\".el-element {\\n    text-transform : uppercase;}\",\"title_element\":\"h1\",\"title_style\":\"heading-small\",\"yooessentials_access_conditions\":[],\"yooessentials_access_mode\":\"AND\"}},{\"type\":\"breadcrumbs\",\"props\":{\"show_current\":true,\"show_home\":true}},{\"type\":\"text\",\"props\":{\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"\n\n<p style=\\\"font-weight: 400;\\\">Les vitamines contribuent au bon fonctionnement de notre organisme\\u00a0: sant\\u00e9 de la peau, renforcement des d\\u00e9fenses immunitaires, maintien du niveau d\\u2019\\u00e9nergie, d\\u00e9veloppement des cellules, pr\\u00e9vention de certaines infections et maladies, etc. Un apport alimentaire quotidien en vitamines est donc essentiel pour rester en bonne sant\\u00e9. 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